Хорошо известна фраза из романа Николая Островского: «Жизнь дается всего один раз, и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы». Ключевые слова применительно к нашей теме ― «жизнь» и «прожить». Не «детство-юность-зрелость-старость» и не «дожить». Просто жизнь. Просто жить.
Профилактика и диагностика
Опытные огородники знают, что земля с годами истощается и для получения богатого урожая ей требуются удобрения. Опытные автомобилисты знают, что механизмы машины с годами изнашиваются и требуется ежегодный техосмотр и замена деталей по мере их износа.
Человек знает, что он не бессмертен, и с годами его организму могут потребоваться и минералы, и замена больных органов. К сожалению, человек делает «ТО» своего организма тогда, когда «петух клюнет», пренебрегая ежегодной диагностикой. Человек знает, что болезнь легче предотвратить, чем лечить запущенный случай, и все равно запускает себя.
Получается, что мы гораздо больше заботимся о состоянии своей дачи или автомобиля, чем о себе самом.
Забота о себе ― это не признак слабости, а проявление мудрости.
Быть нестарым – значит быть здоровым.
В семидесятых годах прошлого столетия буквально все предприятия страны ровно в 11 часов дня вставали на паузу ― включались приемники, и начиналась производственная гимнастика. Мы переставали работать, вставали из-за стола в проходы и десять минут делали упражнения под музыку и радостный голос диктора, которые звучали из динамика радио. Комплекс упражнений был простым: ходьба на месте, наклоны, повороты, приседания. Ближе к девяностым годам производственная гимнастика исчезла практически во всех предприятиях страны.
Сегодня интернет крайне редко говорит о нашей, советской производственной гимнастике. Больше популярна в современном мире японская гимнастика «Радио тайсо», то есть радиозарядка. Это практически аналог нашей производственной гимнастики. Но если найти комплекс упражнений советской производственной гимнастики сложно, то комплексов японской зарядки «Радио тайсо» в интернете представлено предостаточно.
«Радио тайсо» можно заниматься в любом возрасте, она подходит и детям, и пожилым людям.
Практикуя «Радио тайсо», можно укрепить мышцы и сделать их более эластичными.
На каждый комплекс отводится всего по 3 минуты. В этот комплекс стандартно входят 13 упражнений, в которых задействуются разные группы мышц. Делая такую зарядку каждый день, человек становится выносливее, укрепляя весь организм.
Основное упражнение ― это поднятие рук, вращение руками. В повседневной жизни мы мало двигаем руками, еще реже поднимаем их вверх, разводим в стороны.
Поднимая руки вверх, мы запускаем процесс обновления организма и предотвращаем развитие ряда болезней, укрепляем мышцы живота, приподнимаем внутренние органы, улучшаем осанку и состояние позвоночника.
Три – пять минут в день всегда можно выделить на упражнения. Результат будет действовать всю жизнь.
Вместо послесловия
Белые снежинки, перегоняя друг друга, стучали в окно, как будто просились в уютный дом. За большим столом у окна сидела не очень молодая женщина с чашкой чая в руках. Она обхватила чашку двумя ладонями, как бы согревая руки. Скорее всего, она сделала это машинально, ведь в доме было тепло от потрескивающих в небольшой печи поленьев.
Женщина смотрела на летящие снежинки. Ее пальцы еще сильнее сжали чашку. Женщина почувствовала, что ей тоже хочется стать такой же легкой и беззаботной, спешащей вместе с другими веселыми снежинками только в им известном направлении.
«Так и я, ― подумала женщина, ― спешу-спешу в только мне известном направлении, а потом, как те снежинки весной, растворюсь в бесконечном мире».
Женщина поставила чашку на стол, подошла ближе к окну.
«Хотя несправедливо так думать о снежинках. Они проживают свою жизнь, даря нам яркие эмоции: радость, ожидание, восторг. И даже домашний уют тоже приходит вместе со снежинками. Они летят на встречу с нами с самого детства и сопровождают всю жизнь. Их форма совершенна. Их цвет ― это цвет чистоты и верности».
Женщина улыбнулась сама себе.
«Моя жизнь похожа отчасти на жизнь снежинок. Самое лучшее, что можно сделать в жизни, ― дарить людям яркие эмоции. Возможно, не всегда у меня это получается. Но, видя улыбку или радостное удивление на лице человека, я сама становлюсь счастливее».
В суетливом городском дне, когда потоки людей спешили по своим делам, не очень молодая женщина готовилась к поездке за покупками. Осторожно накинув на плечи легкий жакет, она покинула уютные стены своего жилища и направилась к припаркованной неподалеку машине.
В просторном светлом магазине, среди разнообразия выставленных товаров, ее внимание привлекла пожилая женщина. Немолодые руки с заметными признаками прожитых лет судорожно сжимали кошелек, в котором, по-видимому, оставалась лишь незначительная сумма. Ее взгляд остановился на скромной коробочке конфет, но нерешительность читалась в каждом движении. Казалось, скромный бюджет заставлял ее отказаться от этой маленькой радости. Пожилая женщина неуверенно взяла конфеты и подошла к кассе. «Пожалуйста, скажите ей, что сегодня на эти конфеты скидка и стоят они один рубль. Я доплачу разницу», – тихо попросила не очень молодая женщина кассиршу. В ее глазах светилось сочувствие и желание помочь. Кассирша, понимая намерения незнакомки, кивнула и с теплой улыбкой обратилась к пенсионерке: «Вам сегодня повезло, на эти конфеты действует скидка». Лицо пожилой женщины озарилось радостью, и она с благодарностью оплатила покупку. «Какая я сегодня счастливая! Приду домой, приглашу соседку на чай и поделюсь этой удачей. Пусть она тоже успеет воспользоваться такой распродажей», – восторженно воскликнула счастливая покупательница, направляясь к выходу.
Женщина, оказавшая ей помощь, и кассирша обменялись теплыми взглядами, испытывая удовлетворение оттого, что смогли сотворить маленькое чудо в обычный будничный день.
Но на этом история не закончилась. Покупательница, вернувшись домой, не забыла о своей соседке и тут же позвонила ей. Не скрывая своего восторга, она живо описала произошедшую ситуацию и посоветовала поторопиться в магазин, чтобы не упустить выгодную возможность. Соседка, искренне обрадовавшись, поспешила за покупками и, к своему удивлению, обнаружила, что скидка действует не только на конфеты, но и на некоторые другие товары.
В тот день магазин превратился в место, где незнакомые люди, связанные общим желанием творить добро, создали целую цепочку искренней поддержки. Пожилая женщина, получившая неожиданную скидку, смогла порадовать свою соседку. Соседка, в свою очередь, поделилась этой удивительной историей со своей подругой, и вскоре о благотворительном поступке узнали все в их небольшом районе.
Так из простого поступка доброты родилась целая волна позитивных эмоций, которые согрели сердца многих людей и надолго оставили в их памяти не только приятные воспоминания, но и веру в то, что даже в самой обычной ситуации можно сделать кого-то чуточку счастливее.
Не очень молодая женщина, оплатившая часть стоимости конфет пенсионерке, так и не узнала, что ее добрый поступок подхватили незнакомые ей люди. Она просто последовала порыву души и не ждала от этого поступка ни благодарности, ни тем более того, что много других людей захотят его повторить.
На обратном пути из магазина женщина заметила девушку, голосовавшую на остановке автобуса. Девушка отчаянно пыталась остановить попутку, у ее ног стояла дорожная сумка. Женщина каждый день ездила по этой дороге и хорошо знала, что попутку тут остановить сложно. Решительно развернув машину, так как девушка стояла на другой стороне дороги, женщина подъехала к ней:
– Вам куда?
– Мне в Урюпинск.
– Куда??? ― Женщина от удивления растерялась.
– Ой, ― замахала руками девушка, ― мне сначала на электричку, а потом уже на поезд в Урюпинск. Подвезете? Я на встречу с любимым могу опоздать.
Этот неожиданный поворот событий заставил женщину улыбнуться, и она согласилась помочь девушке добраться до электрички, понимая, насколько важно прибыть вовремя на встречу с любимым.
Конечно, женщина подвезла девушку до электрички. Это было в другой стороне от ее дома, но женщина даже не подумала об этом. Ей просто хотелось помочь.
– Спасибо вам огромное, девушка! ― сказала пассажирка на прощание.
Женщина посмотрела на себя в зеркало в машине.
«Вот и тебя снова девушкой назвали», ― довольная, сказала она своему отражению и, весело напевая, поехала к своему дому, разгоняя снежные хлопья лучом фар.
Встречая улыбающихся тебе просто так незнакомых людей, мы невольно улыбаемся им в ответ. Это почти как в известном законе физики: угол падения равен углу отражения. Только это закон отражения не светового луча, а человеческих душ.
Человек, делающий тебе добро, не имеет возраста. Он запоминается поступком, а не внешностью. Возможно, поэтому немолодых людей называют «девушка» или «молодой человек», когда они искренне, не ожидая ничего взамен, помогают другому.
Наша жизнь радостная и печальная, мудрая и безрассудная, монотонная и разнообразная. Главный управляющий жизни ― душа. При рождении каждому достается своя душа. Души всех новорожденных как те летящие снежинки ― добрые, искренние, чистые.
Ребенок, родившись, учится улыбаться, говорить, ходить. Он учится постепенно, маленькими шажками. Каждое новое слово, каждый новый шаг для ребенка ― чудо. Это чудо ребенок совершает сам. Он улыбается этому чуду всем своим телом. Он повторяет это чудо раз за разом.
Человеку, ушедшему на пенсию, как ребенку, необходимо каждый день совершать самому маленькие чудеса для себя. Учиться новой жизни разве не чудо? Почему новой? Потому что за годы, нет, десятилетия работы мы забыли, какая она, другая жизнь, жизнь, где нет места работе.
Уйдя на пенсию, мы начинаем изучать мир вокруг себя снова, словно дети. Кто-то начинает учиться рисовать, готовить новые блюда, читать книги, которые откладывались на потом, и ходить на длинные прогулки. Кто-то однажды решит отправиться в путешествие, посетить места, о которых мечтал всю жизнь, но никак не мог найти на них время. Он увидит красоту природы, наслаждаясь моментами, которые раньше ускользали от него в спешке и заботах. Мы начинаем понимать, что у нас есть столько возможностей, которые мы просто упускали из виду, занятые повседневными делами.
Прожитый день становится маленьким чудом. Мы открываем для себя мир новых интересов, знакомств, радостей. Мы приходим к осознанию того, что жизнь без работы может быть такой же насыщенной и увлекательной, если не более.
Новая жизнь на пенсии ― это не конец, а новое начало. Мир вокруг нас разнообразный и удивительный, стоит только открыть для себя его заново, и в нем найдется место для каждого.
Мы понимаем, что совсем не обязаны жить по каким-то прежним стандартам. Мы можем создавать свои собственные правила, наслаждаться каждым днем и делать то, что действительно приносит счастье. И каждый такой день становится настоящим чудом.
У писателя Александра Грина в книге «Алые паруса» есть замечательные строчки: «Я понял одну нехитрую истину ― чудеса надо делать своими руками! Если человек жаждет чуда ― сделай для него это чудо!»
Попробуйте применить фразу к себе. Сделайте чудо своими руками ― будьте здоровыми и живите счастливо и долго.
