Яркие смузи. Простые свежие напитки для здоровья, бодрости и удовольствия

Халк

ИНГРЕДИЕНТЫ:

МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО – 150 МЛ

БАНАН – 1 ШТ.

ШПИНАТ – БОЛЬШАЯ ГОРСТЬ

ПРОРОЩЕННАЯ ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА – 2 СТ. Л.

НЕКТАР АГАВЫ – 1 СТ. Л.

ЛИМОННЫЙ СОК – 3 Ч. Л.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Зеленую гречку заранее прорастить, после все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы.

ДЛЯ ПРОРАЩИВАНИЯ ГРЕЧКИ:

Зеленую гречку промыть не менее 3 раз, замочить ее в соотношении 1:3 (1 часть гречки на 3 части воды), оставить на 3 часа и еще раз промыть от появившейся слизи. Разложить тонким слоем и накрыть марлей, поместив в темное сухое место при комнатной температуре. Оставить примерно на сутки, каждые 10 часов аккуратно промывая крупу. После этого будут заметны ростки не более 2-3 миллиметров. Хранить пророщенную гречку нужно в холодильнике.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:

Шпинат и зеленая гречка содержат много растительного белка, клетчатку, железо. Такой вариант смузи отлично подходит для перекуса и зарядит энергией перед тренировкой или тяжелой работой!

Для иммунитета

ИНГРЕДИЕНТЫ:

МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО – 100 МЛ

СРЕДНЯЯ СВЕКЛА – ½ ШТ.

ФИНИК – 2 ШТ.

СВЕЖИЙ ИМБИРЬ – 4-5 СЛАЙСОВ

ЛИМОННЫЙ СОК – 3 Ч. Л.

СЕМЕНА ЧИА – 2 Ч. Л.

КОКОСОВОЕ МОЛОКО – 2 СТ. Л.

ВОДА – 2 СТ. Л.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Имбирь очистить от кожуры. После все ингредиенты смешать в блендере.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:

Отличный вариант для осенне-зимнего сезона, чтобы не болеть и всегда оставаться энергичным. Свекла и имбирь славятся высоким содержанием витаминов А, С, группы В, а также железа, йода и цинка, что, несомненно, помогает нам поддержать иммунитет.