Cytaty z książki «Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием»

Время красит душу в цвет наших мыслей. Марк Аврелий

Мы то, что нас окружает. Человек создает вещи – а затем они начинают создавать его

Если вы чувствуете, что часто попадаете в стрессовые ситуации (или считаете их таковыми), вас гораздо легче вывести из себя, чем прежде, и вы не в силах справиться с неоправданной тревогой или беспокойством, – значит, префронтальная кора стала выполнять свои обязанности хуже1. Согласно данным последних исследований, улучшить работу префронтальной коры помогают особые техники.

префронтальной коры клетки головного мозга (пирамидальные нейроны) по форме напоминают дерево с раскидистыми ветвями (дендритами).

сложную совокупность клеток головного мозга, отвечающую за проявление эмоций, назовем эмоциональным мозгом . Тогда под рациональным мозгом будем понимать сеть префронтальной коры, ответственную за осознанное принятие решений и рассудочное поведение, регуляцию эмоций, рабочую память, обучение и внимание, а также заботу о том, чтобы ваши действия в определенных ситуациях были наиболее верными и оправданными

Я поняла, что силен не столько разум, сколько наблюдение за ним , а это намного важнее. Я больше не пыталась думать  позитивно, а старалась запрограммировать мозг на здоровье иначе: обучая, питая, воспитывая его и позволяя ему отдыхать. Если мозг находится в надлежащем состоянии, он и ведет себя соответственно: более устойчив к стрессу; быстрее восстанавливается после травм; в нем рождаются более конструктивные мысли, что способствует появлению рационального взгляда на мир. Мозг повышает болевой порог, укрепляет иммунную систему и препятствует развитию любого заболевания. Он действительно делает нас более стрессоустойчивыми .

Ograniczenie wiekowe:
12+
Data wydania na Litres:
31 października 2018
Data tłumaczenia:
2019
Data napisania:
2017
Objętość:
280 str. 1 ilustracja
ISBN:
9785001176336
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,3 на основе 47 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,4 на основе 60 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,4 на основе 517 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,2 на основе 177 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,5 на основе 122 оценок