Заживи. Уроки жизни от человека, пережившего две клинические смерти

САМОАНАЛИЗ

1. Перечислите психологические и эмоциональные качества, которые были переданы вам родителями по наследству или появились в процессе воспитания.

НАСЛЕДСТВО:

1. _______________

2. _______________

3. _______________

ВОСПИТАНИЕ:

1. _______________

2 _______________

3. _______________

Влияние какого из перечисленных качеств вы больше всего ощущаете в своей сегодняшней жизни? Приносит ли оно вам пользу или вред?

_________________

_________________

_________________

2. Был ли в вашей жизни переломный момент, который заставил вас почувствовать себя жертвой? Вспомните этот случай и переживите его заново, после чего напишите благодарственное письмо человеку, сыгравшему в нем главную роль. (Разумеется, вы пишете это письмо для себя, отправлять его вовсе не обязательно.)

_______________________

_______________________

_______________________

Человек свободный
Распоряжаемся главным ресурсом

Люди никогда не пользуются свободой, которая у них есть, но требуют той, которой у них нет.

Серен Обю Кьеркегор

Полностью согласна с этим обворожительным основоположником экзистенциализма, обладающим не только пышной шевелюрой, но и удивительным даром говорить простым языком о сложном.

Мы все свободны – как с точки зрения закона, так и в философском понимании этого слова. Проблема в том, что никто не знает, что с этой свободой делать. Мы боимся, ведь по-настоящему свободная жизнь непредсказуема и опасна.

Вы спросите: «Ну о какой свободе ты говоришь? Это же все так абстрактно!» Но я вам отвечу вот что.

У нас и правда есть право выбора, личное мнение, свои семьи, дома и имущество в N-ном количестве. Однако не кажется ли вам, что все крупные города, в которых мы живем или куда мы так стремимся, похожи на пряничный дом из сказки про Гензель и Гретель? Они заманчивы, но сотканы из сплошного обмана. Людей привлекают комфорт, удовольствия и зрелища, но все это – лишь видимость, которую создают с помощью нехитрых инструментов: денег, рекламы и веры. Веры в свободу выбора. Но существует ли на самом деле эта свобода? Манипуляция сознанием – главный тренд последних десятилетий. Нам навязывают желания, цели, фантазии и мечты.

Кому-то все это выгодно. В конце концов, весь бизнес так или иначе построен по принципу «поймать на живца». Но почему вы сами забыли про свою свободу выбора? Разве решение о том, как реагировать, как покупать и даже, черт возьми, как чувствовать, принадлежит не вам? Выходит, мы на самом деле не знаем, что делать со своей свободой, – и боимся?

Признавать ответственность за свою свободу, выбор и последствия совершенных поступков сложно. Все кажется слишком непредсказуемым. Многие из нас даже не знают, каково это – решать все самостоятельно. Не доверяясь рекламе, рекомендациям, мнению инфлюенсеров, родных, близких, живых и мертвых.

Чтобы вы понимали: люди, которые лишают себя такой свободы, не обретают счастья – наоборот, они остаются неудовлетворенными и становятся агрессивными. Это «свобода без воздуха», вызывающая сильную зависимость. Ее адепты как бы все знают, все умеют и всегда готовы помочь своим бесценным советом. В результате они лишают права выбора не только себя, но и окружающих.

Выглядит это примерно так. Я нарисовала небольшую иллюстрацию. Взгляните:

ГЛАЗА я наполнила словами, которые летят в нас со всех сторон. Их чередование неслучайно: от агрессивного маркетинга с призывами «КУПИ, КУПИ МЕНЯ» до столь любимых мотивационных лозунгов. Все это мы видели не раз в спортивной рекламе и слышали – от каждого второго коуча. Сначала они придумывают для нас потребность, потом навязывают желание и в завершение строят из себя помощников: «ТЫ ЖЕ ХОЧЕШЬ, Я ЗНАЮ. СДЕЛАЙ СЕБЕ ПОДАРОК».

БРОВИ – это скрытый подтекст. То, что мы обычно всеми силами стараемся не видеть, совершая очередную ошибку и делая выбор – будто бы искренний, спонтанный, но не свой.

И знаете, что я думаю на этот счет? Никогда еще свобода и процветание не были более доступны человеку и одновременно так далеки от его истинных желаний. Можете считать это констатацией факта. Но что с этим делать? Как ответить на самые главные вопросы?

Как взять свой выбор и свою свободу под контроль?

Как стать Человеком Свободным?

На самом деле все очевидно: мы можем сделать это с помощью осознанности. Ага. Именно она является самым эффективным путем к свободе. Вот что это такое:

– Вы всегда работаете на себя (потому что ежедневно выбираете идти на работу).

– Вы позволяете выплачивать вам N-ную сумму денег (потому что согласились на эти условия).

– Вы сами выбираете что есть, где есть и как это делать (питание – история деликатная).

– Вы сами выбираете что носить, как носить и когда (и если вам что-то подарили и вы теперь должны носить эту вещь – что же, это тоже ваш выбор).

Так можно продолжать еще страницы четыре. С кем спать, кого любить, где жить, что курить, какую музыку слушать. Составьте этот список сами, а затем – перечитайте и обдумайте его еще раз. Это важно. Потому что если вы не берете все это под свой контроль, то по умолчанию будете лишены своей личной, всеми законами обещанной свободы. Единственное, что вам останется делать, так это грустить о несбывшемся и объяснять собственное бессилие словами вроде «время такое» или «так жизнь сложилась».

Люди вообще странные существа. Серьезно. Они считают счастье судьбой, а не выбором. Однако давайте не будем обманывать друг друга и навсегда запомним:

Все происходящее в вашей жизни – результат вашего свободного выбора.

И даже не думайте взваливать эту ответственность на родителей, государство, партнера, детей или жизненные обстоятельства. Берите ее на себя.

САМОАНАЛИЗ

1. Опишите свое понимание свободы и то, как, по-вашему, она должна проявляться:

____________________

____________________

____________________

Три случая, когда вы чувствовали себя наиболее свободными:

1) __________________

2) __________________

3) __________________

Погрузитесь в эти моменты и попробуйте пережить их заново. Задумайтесь: что мешает вам поддерживать такое состояние постоянно?

2. Пять факторов (люди/вещи/обстоятельства), ограничивающих вас и вашу свободу:

1) __________________

2) __________________

3) __________________

4) __________________

5) __________________

Помните, что вы сами позволяете этим факторам влиять на вашу жизнь. И степень их влияния вы тоже выбираете самостоятельно.

Человек эмоциональный
Учимся работать со своими и чужими реакциями

Эмоции через какое-то время проходят. Но их последствия – остаются.

Вильгельм Швебель

Это не просто красивая цитата из просторов сети. По сути, Вильгельм Швебель смог уместить в двух коротких предложениях длинную последовательность действий, вызываемых нашими эмоциями – независимо от того, считаем мы их хорошими или плохими. Порисуем?

Я решила изобразить «эмоциональную последовательность» в виде капель дождя. Хотите вы того или нет, но дождь всегда влияет на наши планы и настроение. С эмоциями происходит то же самое. За один только день мы принимаем на себя столько «эмоциональных капель», что мне не хватит ни нервов, ни страниц, чтобы все перечислить. Поэтому давайте просто пройдемся по рисунку.

КАПЛИ ДОЖДЯ ПЕРВОГО УРОВНЯ – это «возбудители» эмоций. В такой роли может выступать что угодно: события, люди, запахи, животные, угол тумбочки, о который вы через минуту ушибете палец левой ноги, ваши нервы и обещания больше не материться – словом, все, что вас окружает и с чем вы можете вступить во взаимодействие.

ПОЧВА С РОСТКАМИ – это, если так можно выразиться, сито, которое в наше время принято называть «эмоциональным интеллектом». С его помощью мы фильтруем все, что падает нам на голову. Оставляем главное, впитываем важное и анализируем новое. На почве вы видите «ростки», олицетворяющие черты нашего характера. Эмоции льются на них щедрым дождем, и только от нас зависит, порастет ли эта «поляна» бурьяном или будет похожа на аккуратно постриженный газон. За любыми растениями надо ухаживать, и за чертами характера – тоже.

ПРОСЕЯННАЯ ВОДА – это эмоции, которые мы пропускаем через себя. Под их влиянием мы произносим определенные слова, совершаем поступки и принимаем решения.

ОБЛАКО – это генератор слов, поступков и решений. Именно в этом облаке копятся новые эмоции, которые мы выплеснем потом на тех, кто, по стечению обстоятельств, оказался рядом.

КАПЛИ ДОЖДЯ ВТОРОГО УРОВНЯ – результат всего этого процесса. Как только мы отпустили свои переживания в облако, они перестают волновать нас. Нам становится легче – и это прекрасно. Капли второго уровня предназначены уже не для нас, а для окружающих. Это те самые последствия, о которых упоминалось в приведенной выше цитате. Для тех, кто был свидетелем нашего совершенного на эмоциях поступка или сказанных в состоянии аффекта слов, они станут отправной точкой для следующего цикла. Круговорот эмоциональных капель в природе бесконечен.

Запутались? Не переживайте – на самом деле во всем этом нет ничего сложного. Давайте я расскажу вам одну историю из жизни. Она очень показательна и является наглядным примером для усвоения моей модели эмоциональных капель. Уверена, многие из вас поступают так же, как герои этой истории. Я тоже когда-то делала так. Что ж, у нас с вами есть отличный шанс посмотреть на себя со стороны. Итак.

Жила-была Маша. Жила, почти никого не трогала. Она ни разу в жизни не пробовала морепродукты, ненавидела лук, отказывалась от грибов и вообще к еде была чрезвычайно требовательна. При этом Маша любила ходить с друзьями в кафе и рестораны.

Всем официантам, когда-либо подходившим к ее столику, лучше было бы сразу брать в этот день выходной. В ее заказах постоянно было что-то не так. Ее всегда безобразно обслуживали, о чем Маша, разумеется, тут же сообщала своим друзьям.

Громкость ее голоса в этот момент была поставлена на отметку «официант точно услышит».

После того как недовольство было высказано, Маше становилось легче. Она даже извинялась перед друзьями за свою вспыльчивость, говоря что-то вроде: «Ну, они реально накосячили». Впрочем, делала она это неохотно. Затем Маша возвращалась домой, где, окончательно успокоившись, говорила: «Больше туда ни ногой» – и занималась своими делами. Но в этот момент люди, на которых вылился весь шквал Машиного недовольства, чувствовали нехороший осадок. Официант, повар, администратор и друзья вынуждены были переваривать эти эмоциональные капли второго уровня, которые для них становились каплями первого уровня.

Подправим немного нашу картинку:

Основная мысль, которую я хочу донести, такова: наши состояния не статичны. Спасибо почве, ой, то есть эмоциональному интеллекту. Наши состояния могут меняться. Из них можно выходить. Ими нужно управлять. Все наши чувства и эмоции означают лишь одно – нам не все равно.

Большинство людей считают негативный опыт, выраженный в страхе, боли и тревоге, чем-то выходящим за рамки нормы. Так, по умолчанию, принято в нашем обществе, и эта мысль передается из поколения в поколение.

Однако не надо путать негативный опыт с негативным мышлением. Что такое негативный опыт, все знают не понаслышке – это неудачи в учебе, работе, личной жизни и в других сферах нашего бытия. А негативное мышление – это Машины претензии к официанту, ресторану и погоде за окном. Это привычка, последствием которой является огромное количество «слепых пятен», привязанных к якобы неуместным эмоциям, таким как злость, расстройство и внутренние обиды, являющимся вполне естественной реакцией на происходящее с нами в стрессовых ситуациях. А на самом деле все эти эмоции являются необходимыми кирпичиками нашего психического здоровья.

Чтобы собрать все эти кирпичики воедино и претендовать на звание эмоционально здорового человека, надо соблюдать несколько нехитрых правил:

– не отталкивать собственные чувства. Принять все потоки своего сознания – как позитивные, так и те, что вызывают тревогу и беспокойство;

– задавать себе вопросы: «Почему я испытываю эту эмоцию? Какие черты характера она во мне вырастит, если я ей это позволю? Оставит ли она осадок? Отразится ли на других людях?»;

– уважать окружающих и себя самих. Последнее, кстати, подразумевает принятие любых, самых противоречивых черт собственного характера. Ведь если вы отрицаете свою «темную» эмоциональную сторону, то сохраняете тем самым все проблемы и выращиваете черты характера, которые принесут больше вреда, чем пользы.

Проблемы надо решать, а не передавать их по кругу.

Вам придется стать единым целым с ураганом своих эмоций и двигаться вперед вместе с ним. Каждую эмоцию надо использовать как топливо. Тратить ее на те мгновения, дела и людей, что стоят у вас в приоритете.

И назначить этому топливу цену можете только вы.

САМОАНАЛИЗ

1. Напишите имя человека, который негативно влияет на вас в эмоциональном плане:

____________________

____________________

Три вещи, которые вас в этом человеке раздражают:

____________________

____________________

____________________

Задумайтесь что из этого списка вы могли бы применить к себе? Что написали бы другие люди про вас, если бы им задали подобный вопрос?

2. Перечислите пять раздражающих факторов, выводящих вас из равновесия (не задумывайтесь, ответы должны прийти сами собой):

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

Настраиваете ли вы себя на негатив заранее, еще до того, как произошло что-то неприятное? Понаблюдайте за собой: возможно, ваше сознание уже возвело ожидание неприятностей в привычку.

Человек талантливый
Раскрываем свои забытые и неоцененные способности

Дар – это уникальная способность, заложенная в человеке, а талант – это уникальная способность, постигнутая человеком.

Гарун Агацарский

Возможно, вы сейчас думаете примерно следующее: «Почему это она решила говорить о таланте? К чему он тут?» Сейчас объясню.

Человек был создан, чтобы учиться, изобретать, преображать все вокруг и изменять самого себя (еще и размножаться, но на эти темы существуют другие книги). Получается, что вся наша жизнь – это акт непрерывного творчества, который начинается с момента рождения. Все мы появляемся на свет, обладая задатками множества талантов.

Таланты, как семена, попавшие в землю, требуют ухода. Их необходимо подпитывать и развивать. В детстве этим по большей части занимались наши родители – каждый хочет иметь одаренного ребенка, про которого можно сказать: «Он не такой, как все». На этом фоне очень удобно поднимать собственную самооценку – особенно если шансов изменить свою жизнь уже не осталось.

Парадоксально, но факт: мы всегда стараемся разглядеть таланты в детях. В своих или чужих – не имеет значения. Но почему-то забываем об этом, становясь старше, словно считаем себя «бракованным материалом», даже не стараясь вспоминать о том, что цепляло нас в детстве.

«Но почему так происходит?» – спросите вы. Просто нам страшно признать, что мы могли бы иметь другую жизнь, а не такую, где муж храпит, дети орут и суп в кастрюле заканчивается.

Детский мозг более гибок и восприимчив к новым вещам – отсюда и интерес к жизни во всех ее проявлениях. У взрослых же, помимо оправданий вроде «Уже поздно», «Надо было мне раньше этим заняться», «Надо дать дорогу молодым», в арсенале имеется еще и негативный опыт. Тот, что накапливается всю жизнь. Память о неудачах, нелепых ситуациях и сокрушительных провалах занимает в нашем сознании куда больше места, чем любопытство и победы.

Кажется, пришло время для иллюстрации. Не против?

Тут все просто: слева – взрослый, справа – ребенок. Оба хотят попробовать что-то новое.

ТОЧКАМИ изображен объем полученного опыта. Одна точка – одна ячейка воспоминаний в стиле «а вот в прошлый раз».

ТОЛСТЫЕ ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ПОЛОСЫ показывают уровень беспокойства по поводу мнения окружающих и мысли из разряда «Что обо мне подумают?».

ТОНКИЕ ДИАГОНАЛЬНЫЕ ЛИНИИ изображают уровень любопытства, который в конечном счете определяет, насколько действительно вы готовы что-то «попробовать».

Думаю, не стоит больше задерживаться на теме поколений. Лучше поговорим о том, как обнаружить свой талант и, самое главное, как разбудить его. Талант есть у каждого – я в этом абсолютно уверена. И «прокачать» его мы можем в любой момент – для этого у нас в запасе имеется ничуть не меньше шансов, чем у детей. Просто в силу некоторых обстоятельств нам понадобится чуть больше времени и самодисциплины. А теперь приступим.

Талант невозможно купить или выиграть. Чтобы обнаружить его, надо постоянно пробовать новое и находиться в движении. Помните о золотом правиле «Подобное притягивает подобное»? Выбирайте сферу, которая вам интересна, и будьте там. Общайтесь с теми, кто может помочь. Читайте то, что может к этому приблизить. Живите так, словно уже это имеете. Под «этим» я подразумеваю любую не воплощенную в данный момент мечту. Не думайте о таланте как о магической и недоступной субстанции, от которой одни только проблемы, – так вы никогда не будете готовы начать.

Как разбудить это в себе? Просто захотеть найти возможности. Я серьезно: чтобы оптимизировать жизнь и наполнить ее событиями разного цвета, вкуса и характера, нужно хотя бы не сидеть сложа руки.

Начните делать хоть что-то. Ибо в движении намного проще ухватиться за «тот самый шанс», использовать «ту самую возможность» и раскрыть свой талант. Абстрагироваться от всего на свете, жалеть себя и обвинять родителей/босса/детей – не вариант.

Нельзя останавливаться и сдавать позиции – никогда. Нельзя говорить: «Я займусь этим завтра». Потому что однажды запас этого «завтра» иссякает и все таланты умирают вместе с нами, так и не увидев свет.

Страшно даже представить, сколько людей в мире отказались от своего безграничного потенциала. Вы же не хотите стать одним из тех, кто год за годом теряет веру в себя и никогда не использует свой шанс стать лучше, сильнее, умнее? Не стоит ждать, когда ваши неудачные попытки соберутся в огромный ком, который в конце концов вас же и придавит.

Если к таланту не приложены амбиции и действия, он остается ненужным трофеем вроде школьного диплома за хорошую учебу или приза «Самому пунктуальному» со времен университета.

Не позволяйте своим талантам пропадать впустую. Задумайтесь, какой была бы ваша жизнь, обладай вы большей поддержкой, верой в себя и истинной целеустремленностью. На что бы вы решились, что бы издали, создали, воплотили, если бы отважились сделать это.

Талант дается нам с рождения. Выбирать. Чувствовать. Исследовать.

Вы можете столько всего дать миру. Главное – не заблудиться в пути.

Я уверена, что внутри каждого из вас заложено свое послание, и этим посланием нужно поделиться. Это ваш долг. Свой я исполняю сейчас.