Cytaty z książki «Тюрьма под названием еда», strona 2

Что в этом опыте ценного, что я сделала хорошо? 2. Что я могу улучшить в следующий раз?

А выход в этой точке – компромисс.

В момент, когда вы признаете право на  ошибку, происходит самое главное – вы признаёте и возможность ее исправить.  Изменить и двигаться дальше.

А пока хочу сказать о количественном компромиссе. Например, ваш любимый десерт – киевский торт, как у одной моей клиентки. Десерт настолько любим, что достойную замену ему найти пока сложно. В таком случае компромиссом будет небольшой кусочек, который вы честно разрешите себе раз в неделю.

– Я хочу разобраться в правилах, в себе. В  том, что я чувствую, чего хочу на самом деле. Хочу научиться слышать свое тело, его потребности. Понимать, что мне подходит, что для меня хорошо, а что нет.

тот момент, когда мы перестаем ее ждать извне. Перестаем выпрашивать ее, заслуживать или даже требовать: «Ты должен мне позвонить, ты должен мне купить, подарить, сказать, какая я красивая, позаботиться обо мне». Когда вы ждете слова поддержки, одобрения, восхищения от окружающих, вы словно маленькая девочка, которая ждет от родителей, что ее похвалят, заметят, полюбят. Действительно взрослого и зрелого человека

Вход – игнорирование своих чувств и потребностей. Выход – осознанность.