Основной контент книги Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать
Tekst

Objętość 236 stron

2024 rok

16+

Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

4,8
79 ocen
livelib16
5,0
2 oceny
11,80 zł

O książce

Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют.

Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Zobacz wszystkie opinie

Очень важная книга для каждой женщины, особеннр после родов. Лучше конечно ее прочитать до ?

Больште спасибо автору,за полный граомтный ликбез. Что нужно делать и как не снижать качество жизни при проблемах с мтд.

Мне кажется, что эту книгу не должен пропустить ни один тренер, который работает с нашими милыми дамами. Всё строение описано детально и показана анатомия, физиология, биомеханика и т.д. и как это всё работает в совокупности. Хорошую часть книги занимает раздел с упражнениями, в которой, даже прожженные тренера найдут то, чего они не знали. Рекомендую.

Считаю, что такая пополяризация заботы о женском здоровье необходима. Книга-прямое руководство к дейсвию. Доступный язык для обывателя. Много полезного для специалистов восстановительного фитнеса. Спасибо

Очень полезная книга для женщин, которую идеально прочитать еще до родов, чтобы беречь мышцы тазового дна.

Для меня стало открытием, что превентивное мочеиспускание несет вред, ведь с детства нас к этому приучали.

Много разнообразных упражнений, которые описаны очень подробно.

Спасибо автору!!!

Эту книгу необходимо прочитать каждой женщине, и чем раньше, тем лучше. Знания, которые почерпнете из этой книги, нигде в интернете не найти. Очень рада, что купила, изучаю и применяю, сразу же ощутила положительный результат. Рекомендую!

Zaloguj się, aby ocenić książkę i dodać recenzję

каждый час вспоминать о выстраивании вертикальной оси тела и сохраняйте ее хотя бы несколько минут

. Полотенце должно оказаться между

мышцы тазового дна связаны с мышцами живота, они относятся к глубокому функциональному блоку и работают

использовать фитбол или балансировочную подушку все время – 15 минут в каждые час-два будет достаточно. Когда вы

после завершения процесса мочеиспускания; • необходимость тужиться при мочеиспускании; • болезненность при дефекации; • необходимость ручного вспоможения при эвакуации кала. Разберем наиболее частые проблемы.

Książka Марины Осокиной «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать» — pobierz w formacie fb2, txt, epub, pdf lub czytaj online. Zostaw komentarze i recenzje, głosuj na ulubione.
Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
14 listopada 2024
Data napisania:
2024
Objętość:
236 str. 195 иллюстраций
ISBN:
978-5-04-213766-2
Właściciel praw:
Эксмо
Format pobierania:
Tekst PDF
Средний рейтинг 4,4 на основе 164 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,6 на основе 31 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,5 на основе 50 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 5 на основе 203 оценок