Czytaj książkę: «Жизнь на 100%. Система максимальной самореализации. Брайан Солис. Саммари»

Оригинальное название:

Lifescale: How to Live a More Creative, Productive, and Happy Life

Автор:

Brain Solis

Мы стали хуже работать

В современном мире легко потерять себя. Наше внимание отнимают соцсети, напоминания приложений, бессмысленные созвоны и другие внешние раздражители. Мозг не приспособлен к таким объемам информации. Мы отвлекаемся от действительно важных дел, не можем собраться с мыслями, забываем о целях и хобби, откладываем планы и даже подвергаем риску собственную жизнь.

В Китае появились отдельные дорожки на тротуарах для людей, смотрящих в телефоны. Это должно помочь снизить количество дорожных инцидентов с пешеходами, уткнувшимися в экран.

Качество жизни падает. Чтобы вернуться к полноценному существованию, потребуются время и сила воли, а также готовность переосмыслить навязанные обществом ложные ценности. Вы замечали, что с развитием технологий люди стали чувствовать и вести себя по-другому?

▶ Сделались слишком занятыми.

▶ Прилипли к экрану.

▶ Слишком долго на чем-то фокусируются.

▶ Стремятся быть многозадачными.

▶ Следят за жизнью окружающих, но будто забыли про свою.

▶ Постоянно испытывают тревогу.

Частое переключение между приложениями снижает работоспособность. Нарушается концентрация внимания, ослабевает умение критически мыслить, снижаются творческие и интеллектуальные способности, уровень стресса возрастает. Часто мы тратим время¹ неосознанно и нерационально.

Американец в течение рабочего дня минимум два часа проводит в смартфоне. Если 10 лет назад среднестатистический работник мог фокусироваться на задаче три минуты, сейчас это время сократилось до 45 секунд. Офисный работник за день проверяет почту 74 раза и переключается между задачами на компьютере 566 раз.

Подсчитайте количество раз, когда вы отвлекаетесь от работы на то, чтобы взять в руки смартфон: проверить сообщения в мессенджерах, обновить ленту, поделиться чем-то в соцсетях. Все это время – упущенные возможности.

Кому это выгодно?

Проблема с зависимостью от соцсетей и приложений возникла, потому что наше внимание приносит прибыль разработчикам. Вот некоторые психологические крючки, стимулирующие людей подсаживаться на приложения:

▶ Страх упустить возможность (FOMO) заставляет нас «не упускать шанс» и подписываться на ненужное – «сегодня последний день действия акции».

▶ Лайки, комментарии и запросы на добавления в друзья стимулируют выработку окситоцина, серотонина, дофамина и эндорфинов. Это помогает удовлетворить потребность в общении.

▶ Случайные вознаграждения стимулируют людей бесконечно проверять почту. Работает тот же механизм, что и при игре в онлайн-казино. Вдруг мы «выиграем» полезное письмо?

▶ Сценарии развития персонажа в играх заставляют чувствовать, что мы становимся лучше, прокачиваем навыки.

▶ Принцип «я – тебе, ты – мне» побуждает отвечать на лайки и подписки.

▶ Чтобы удержать внимание пользователя, используется искусственный интеллект.

Лучше всего опасности виртуального мира понимают сами разработчики. Билл Гейтс и Стив Джобс растили своих детей свободными от гаджетов.