Czas trwania książki 15 stron
2021 rok
Ключевые идеи книги: Спорт после 50. Как продолжить соревноваться до старости. Джо Фрил
O książce
Этот текст – сокращенная версия книги Джо Фрила «Спорт после 50: Как продолжить соревноваться до старости». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Лекарство от старения пока не придумали, и глупо утверждать, что физическая форма и спортивные результаты не зависят от возраста. Однако чемпион мира по триатлону Боб Скотт вряд ли думал об этом, когда устанавливал мировой рекорд в своей возрастной категории на чемпионате мира Ironman на Гавайях в 2013-м. Его достижению завидовали даже молодые спортсмены. Как правило, результаты идут на спад из-за погрешностей в питании, нерегулярных и не соответствующих возрасту тренировок, приема медикаментов, недостатка сна и других факторов, которые связаны с образом жизни, а не датами в паспорте. Занятия спортом в 50+ требуют более разумного подхода, чем в 20 или 30 лет. Такой подход предлагает Джо Фрил в книге «Спорт после 50». Он делится методикой достижения высоких результатов для взрослых спортсменов, которую опробовал на себе и своих учениках – участниках и победителях спортивных состязаний на мировом уровне.
• Избавиться от стереотипа, что «после 50 уже поздно».
• Адаптировать тренировки, питание и образ жизни в целом к своему возрасту.
• Оставаться физически активным долгие годы.
Джо Фрил – предприниматель, автор нескольких книг, триатлонист, тренер по бегу, плаванию, триатлону, велосипедному и конному спорту. Джо основал TrainingPeaks.com и TrainingBible Coaching, ведет тренерские семинары по всему миру, консультирует государственные структуры и продолжает участвовать в соревнованиях.
Чтобы медленнее стареть, надо правильно тренироваться и правильно питаться.. Правильно тренироваться - не достигать лактатного порога. (Это, кстати, устаревшая информация. Боли в мышцах вызываются не молочной кислотой, а микротравмами.) У вас есть теломеры. Если не поняли что это, гуглите. Существует кето-диета. Почему-то после нее авторы начинают перечислять протеины, хотя кето-диета основана на жирах, а белки в этой диете ограничены. Кто не разобрался, авторы или пересказатели, не знаю. Вот краткий пересказ этого краткого пересказа.
Ключевые тезисы из книги Джо Фрила - это не просто рекомендации по тренировкам возрастных спортсменов. Он рассматривает теории старения, способы если не отменить, то затормозить возрастные изменения.
Методика Джо Фрила комплексная и включает в себя планы тренировок, требования к спортивному режиму, оборудованию, питанию, рекомендации по восстановлению и изменению образа жизни в целом.
Очень ценные советы. Стало понятнее как выстроить свое питание, тренировки. И главное, как восстанавливаться. Благодаря книге я ммогла оптимизировать свои занятия спортом.
Фигня бесполезная, шаблоны и стериотипы собранные ото всюду, болтовня , книга ни о чем. Жалко потраченного времени! Не рекомендую!
ещё раз рубл опубликованы принципы здорового образа жизни, но с правкой на возраст. ничего нового, только разбавлено историческими фактами.
Opinie, 5 opinie5