De Kleuren Van Een Optimistische Wereld

6. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Zeg af en toe "Nee"!

Als je het moeilijk vindt om af en toe "nee" te zeggen, breng je vaak je tijd door met dingen of mensen die je anders zou vermijden. Dat weet je misschien van jezelf: Hoe vaak heb je niet voor iemand anders overgewerkt omdat je niet kon weigeren? Hoeveel data bent u tot nu toe overgehaald? Hoe vaak heb je geen geld gedoneerd aan goede doelen omdat je geen "nee" kon zeggen tegen de vriendelijke vertegenwoordiger aan je voordeur? Hoeveel verhuizingen heeft u moeten doen, met hoeveel saaie gebeurtenissen heeft u zich verveeld en hoeveel van uw geliefde dingen heeft u geleend? Dit alles omdat je altijd beleefd bent en niemand wilt beledigen.

Het geheel heeft een onaangename consequentie: als het altijd alleen gaat over wat anderen willen en nooit over wat je echt denkt, ga dan weg van jezelf. Vervreemding vindt plaats en je zelfvertrouwen lijdt eronder. Naarmate de tijd verstrijkt, wordt het nog erger. In de ware zin van het woord raken ze eraan gewend om altijd "ja" te zeggen en zichzelf te verliezen. Aan de andere kant krijgen de mensen die er gebruik van maken een beter gevoel wanneer ze je voor hun doeleinden kunnen gebruiken. Dat klinkt moeilijk, maar dat is het eigenlijk wel.

Om al deze redenen is het heel gezond voor uw zelfvertrouwen om weer "nee" te zeggen. Het gaat er niet om alles categorisch af te wijzen. Het gaat erom je serieus af te vragen of je echt wilt wat je gevraagd wordt te doen. Een zelfbewust persoon denkt en handelt in zijn eigen belang. Daarom moet u ook beginnen dit te doen.

Op dit punt zijn er vaak misverstanden, dus hier komt een alles duidelijk naar voren: Nee, het maakt je geen slecht mens als je aan jezelf denkt. Het maakt je niet egoïstisch. Je hoeft je dus niet schuldig te voelen. Integendeel! Mensen die willen profiteren van uw verzwakt zelfvertrouwen moeten zich schamen. Als iemand uw hulp echt nodig heeft en het is een serieuze zaak, bent u natuurlijk van harte welkom om te helpen met woorden en daden. Als het geen noodsituatie is, heb je het recht om je af te vragen of je echt "ja" wilt zeggen. In verbazingwekkend veel situaties zult u merken dat dit niet het geval is. Zoals je eerder in dit e-book hebt geleerd, is het niet belangrijk wat anderen over jou denken. In de eerste plaats is ieder mens verantwoordelijk voor zichzelf. Dat geldt niet alleen voor jou, maar natuurlijk ook voor je medemensen. Of je zo vriendelijk bent om een deel van de verantwoordelijkheid van een ander op je te nemen, is geheel aan jou. Maar houd altijd in gedachten dat zelfvertrouwen over jou en je interesses gaat, niet over wat anderen willen.

Het geheel is waarschijnlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Soms kan het erg onplezierig zijn om een aanvraag of uitnodiging te weigeren. Daarom maken sommige mensen de fout om hun hoofd door de muur te breken om het op de een of andere manier over te krijgen. Ze zijn onbeleefd, ondiplomatiek en kwetsen of ergeren hun medemensen. Dat hoeft niet zo te zijn. U kunt het uzelf gemakkelijk maken. Gewoon eerlijk zijn en opkomen voor uw belangen. Als iemand je vraagt of je zijn dienst op het werk mag nemen, zeg je gewoon: "Het spijt me, maar ik heb plannen. Je hoeft je tegenhanger niet te vertellen wat je gaat doen. Je bent aan niemand verantwoording schuldig. Als de persoon niet loslaat, kun je nog steeds specifieker worden en zeggen: "Ik heb op dat moment geen dienst en wil ook niet naar het werk gaan". Degenen die verontwaardigd zijn over jou hebben een probleem met zichzelf, maar niet met jou. Daarom kan het je niets schelen, ook al klinkt het in eerste instantie egoïstisch. De uitzondering zou natuurlijk opnieuw zijn als het om een noodsituatie zou gaan.

Wees niet bang om eerlijk te zijn en op te komen voor uw belangen. Het gaat immers om uw waardevolle en beperkte levensduur. Je moet je tijd alleen besteden aan de dingen waarin je echt geïnteresseerd bent. Gezien het feit dat er al zoveel dagelijkse verplichtingen zijn die ons ervan weerhouden dit te doen, laat anderen je niet meer tijd stelen.

In geval van twijfel, ga gewoon de diplomatieke weg. Begin je afwijzing met "neem het niet persoonlijk, maar.....". Dan volgt er iets, zoals:

- Dat wil ik niet.

- Ik heb al iets anders in gedachten.

- Het past gewoon niet...het past gewoon niet.

Maak je medemensen duidelijk dat je ze niet minder leuk vindt en ze niet persoonlijk wilt beledigen, maar gewoonweg niet geïnteresseerd bent in wat ze je proberen op te leggen. Dat kan ik je gewoon niet kwalijk nemen. En zelfs als iemand emotioneel niet volwassen genoeg is om dat te accepteren, is dat niet uw probleem. Een zelfverzekerd persoon overziet het en blijft bij zichzelf en zijn houding staan.

Probeer het uit. Zeg gewoon "nee". Er kan niets gebeuren. Dan zul je merken dat je je bevrijd en een beetje trots op jezelf voelt.

7. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Laat jezelf en anderen niet voor de gek houden

Soms zijn we ons er niet helemaal van bewust, maar we zijn niet altijd eerlijk tegenover onszelf of onze medemensen. Maak je geen zorgen, dat is geen kwaadaardige insinuatie van mijn kant, maar een simpel feit. We hebben het niet over lichtzinnige leugens met de bedoeling iemand schade toe te brengen, maar over vermijdingstactieken of een lichte verdraaiing van de waarheid om beter om te gaan met bepaalde situaties. Misschien weet u dat:

We zeggen dat we het goed doen als we dat niet doen. We zeggen ja, hoewel we graag nee willen zeggen. We vermommen ons en passen onze karaktereigenschappen aan om anderen te behagen. We sluiten ons af van anderen en vermijden ze omdat we moeite hebben met vertrouwen en niet gekwetst willen worden. Soms komen we zelfs met bizarre dingen om ze interessanter te maken. Zo maken we onze vakanties in onze verhalen avontuurlijker dan ze eigenlijk waren of polijsten we de verhalen van ervaringen een beetje bij zodat ze voor een betere lach zorgen. Dit alles is in principe min of meer onschadelijk, maar in feite is het niet echt en veroorzaakt het dus vervreemding, d.w.z. minder waarachtig zelfvertrouwen.

Zoals u tijdens het lezen van dit e-boek misschien hebt gemerkt, kan het heel moeilijk zijn om een echt zelfvertrouwen op te bouwen. Stelt u zich nu eens voor hoe moeilijk het is om een bewustzijn van de "tweede persoonlijkheid" te ontwikkelen. De "tweede persoonlijkheid" is de dubbele rol die we vaak spelen in het dagelijks leven. Het is de gevel die we andere mensen laten zien, zodat ze onze ware emotionele toestand niet herkennen of ons zien als iemand die we graag zouden willen zijn, maar in werkelijkheid niet zijn. Wat het doel van deze dubbele rol ook is: het kan op de lange termijn niet goed zijn. Niet alleen omdat het moeilijk is om te onthouden wat mensen over zichzelf hebben verteld, maar ook omdat we diep van binnen weten dat we onszelf geen gunsten doen.

Een zelfverzekerd persoon staat bij zichzelf, zijn gevoelens, zijn eigenaardigheden en zijn huidige levenssituatie. Gewoon omdat hij dat kan. Als je zelfverzekerd bent, ben je automatisch volledig eerlijk tegenover jezelf en anderen. Als er iets in je leven is waar je niet helemaal tevreden mee bent, kun je het veranderen. Je kent immers je mogelijkheden en vertrouwt elkaar voldoende om een verandering in gang te zetten.

Wat je echt interessant en uniek maakt, is niet wat je op een dag zou kunnen zijn of wat je pretendeert te zijn voor anderen. Het echt interessante is u, de manier waarop u bent. In mijn coachingsessies blijven klanten me vertellen dat ze het zo moeilijk vinden om echte vrienden te maken, ook al doen ze zo hun best om interessant te zijn. Maar dit is precies de fout: het gaat er niet om anderen aan te trekken, maar om mensen te vinden die je leuk vindt zoals jij bent.

De waarheid is dat niet alle mensen je leuk zullen of kunnen vinden. In feite zijn er relatief weinig mensen die je geweldig vinden. Dit is te vinden. Maar als ze je niet echt kunnen leren kennen omdat je een gevel onderhoudt, berooft je jezelf van kostbare mogelijkheden om duurzame relaties met anderen op te bouwen. Door middel van een gevel maakt u van de gelegenheid gebruik om uzelf te leren kennen en te waarderen. Op deze manier zul je afstand nemen van jezelf en steeds ongelukkiger worden. U ontneemt anderen de kans om de persoonlijkheid in u te ontdekken en kunt de vriendschap of zelfs het partnerschap van uw leven missen.

Denk er altijd aan dat het niet uitmaakt wat anderen over je denken. De enige mening over u die er echt toe doet is uw eigen mening. Als je dit naar buiten uitstraalt, zullen mensen zich vroeg of laat bewust worden van jou die op dezelfde manier denken als jij. Geef deze mensen de kans om het echte u te leren kennen. Begin u op uw gemak te voelen in uw situatie. U bent wie u bent en niets verandert. Als er omstandigheden in je leven zijn die je graag veranderd wilt zien, zet je je in om ze te veranderen. Maar stel niet dat het al anders is als dit niet het geval is. Blijf bij jezelf staan. Het is niet uw taak om iemand een plezier te doen. Je doel is om zelfverzekerd te zijn, eerlijk tegen jezelf te zijn en jezelf te kennen. Verlies dat niet uit het oog!

8. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Verklaar de oorlog tegen uw angsten

Angsten zijn een zeer gevoelig onderwerp en daarom zeg ik meteen aan het begin van dit hoofdstuk dat geen enkele hulpverlener de therapie kan vervangen. Vooral geen korte handleiding. Dit hoofdstuk is bedoeld om meer moed en zelfvertrouwen te krijgen, maar niet om ernstige fobieën of angststoornissen te bestrijden. De informatie die u hieronder vindt, kan u echter helpen om een nieuw begrip van angst te krijgen en om een stevige greep te krijgen op veel dingen waar u bang voor bent.

Er is nauwelijks iets dat ons zoveel remt als onze angsten. Wie weinig zelfverzekerd is, heeft ook geen sterk vertrouwen in zichzelf. Wie zichzelf niet vertrouwt, staat voor een paar uitdagingen. Degenen die slechts voor een paar uitdagingen staan en zelden succes hebben, worden ongerust. We zijn bijvoorbeeld bang voor confrontaties met andere mensen of dagelijkse uitdagingen, zoals examens of hoge eisen op het werk. Soms zijn het ook lichte fobieën die het ons moeilijk maken, zoals de angst voor insecten, liften of grote groepen mensen. Individueel kunnen deze angsten onschuldig lijken, maar naarmate ze bij elkaar optellen, neemt de druk die ze uitoefenen toe. Ze beperken het dagelijks leven en beroven ons van ons zelfvertrouwen. Het is tijd om er iets aan te doen!

Elke angst kan worden overwonnen. Misschien is het moeilijk voor u om dat op dit moment te geloven, maar dat is het wel. Als er een angst in je kan ontstaan, kan die ook weer verdwijnen. Afhankelijk van hun ernst kan dit natuurlijk langer duren en meer actie vereisen, maar het is mogelijk. Je hoeft geen genoegen te nemen met je angsten. Het is nuttig om te kijken naar wat angst eigenlijk is. Angst is in principe een gedachte aan iets wat (nog) niet gebeurd is en misschien ook nooit zal gebeuren. Je bent bijvoorbeeld niet bang voor een lift zelf, maar voor het vastzitten erin. Er wordt echter niet gezegd dat de lift vast komt te zitten nadat je er ingestapt bent. Op dezelfde manier zijn we bang voor wilde dieren, omdat we niet gekwetst willen worden. In de regel zijn deze dieren echter volledig onschadelijk en zouden ze ons nooit schade berokkenen. Hetzelfde principe geldt ook voor moeilijke tests. We zijn bang dat we niet tegen de taak opgewassen zijn. In werkelijkheid weten we echter nog niet waar we concreet mee te maken krijgen. Pas wanneer de tijd gekomen is, kunnen we de situatie beoordelen en in de meeste gevallen vinden we dat alle angsten en zorgen ongegrond waren.

Vanuit dit oogpunt zijn angsten dus valse aannames die door negatieve ervaringen uit het verleden in het onderbewustzijn zijn vastgelegd. Om ze te bestrijden, is er maar één bewezen middel: ze onder ogen zien en jezelf bewijzen dat het gevreesde slechte scenario niet zal gebeuren. Ons onderbewustzijn heeft solide bewijs nodig om zijn overtuigingen te veranderen. In gewone taal betekent dit dat als je in een lift rijdt en er niet in vast komt te zitten, je de verkeerde aanname krabt die je tot nu toe hebt gehad. Als je dit dan nog een keer herhaalt, zul je aan je onderbewustzijn opnieuw het tegenovergestelde bewijzen van zijn vorige overtuiging. Je begint automatisch te heroverwegen en je angst in twijfel te trekken.

Dit principe werkt met alle angsten, zelfs de ernstigste. In het geval van diepgewortelde angststoornissen en fobieën moeten deze echter idealiter worden bestreden met professionele ondersteuning. Ze kunnen immers ernstige symptomen bij ons veroorzaken. Maar je kunt de minder ernstige angsten zelf aanpakken.

Altijd onthouden: Het feit dat iets in het verleden niet bijzonder positief was, betekent niet dat het altijd zo moet zijn. Als je eenmaal flauwgevallen bent temidden van een menigte, hoef je in de toekomst niet meer bang te zijn voor drukte. Het zal u waarschijnlijk niet meer overkomen. Dat is precies wat we onszelf moeten bewijzen. Ga je angsten onder ogen zien en laat jezelf zien dat ze ongegrond zijn. De daaruit voortvloeiende successen zullen u een gevoel van opgetogenheid geven. Ze zullen meer vertrouwen in zichzelf terugkrijgen. Hun moed wordt beloond.

Angst onder ogen zien is een uitstekende methode om het zelfvertrouwen en de eigenliefde te versterken. Als je nog steeds aarzelt en er geen vertrouwen in hebt, zoek dan de steun van een persoon die je volledig kunt vertrouwen. Na verloop van tijd wordt u veiliger en heeft u geen hulp meer nodig.

Wees moedig en ga de uitdagingen aan die je anders zou vermijden. Het gaat immers om uw zelfvertrouwen en uw kwaliteit van leven. Het is je leven en daarom bepaal je zelf hoe je je voelt. Het is helemaal aan jou.

9. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Doen wat je al lang mist

Welke onaangename dingen stel je uit? Zijn het eenvoudige zaken, zoals huishoudelijke taken, die je al lang voor je hebt willen regelen, maar waarvoor je niet kunt overwinnen? Is het misschien iets ernstiger, zoals onbetaalde rekeningen en ongeopende brieven? Of vermijdt u misschien andere mensen met wie u een goede uitspraak zou moeten hebben? Wat het ook is, uitstel schaadt ons zelfvertrouwen. Ze veroorzaken blokkades en angsten in ons. Hoe langer we terugdeinzen voor het nemen van verantwoordelijkheid voor een onaangename zaak of situatie, hoe zwaarder de last wordt op onze schouders en in de rug van ons hoofd.

Zelfverzekerd zijn betekent ook dat je de zaken niet uitstelt. Een zelfbewust persoon heeft voldoende vertrouwen in zichzelf om elke situatie en uitdaging het hoofd te bieden. Je bouwt dit alles op door stuk voor stuk in te halen wat er opengeduwd is. Natuurlijk is er in het begin meer of minder moed en overwinnen voor nodig, maar het wordt uiteindelijk ook beloond. Elk klein gevoel van prestatie versterkt uw vertrouwen in uzelf. Bovendien vergroten de successen uw bewustzijn van uw vaardigheden. Ze wennen aan positief, succesgericht en zelfverzekerd handelen. Natuurlijk ontsnapt dit niet aan je onderbewustzijn en dus wordt het na verloop van tijd normaal dat je dingen bij de haren grijpt voordat ze onaangenaam worden.

Kijk maar eens op deze manier: Je kunt gewetensbezwaren sowieso niet voor altijd uit de weg gaan. Vroeg of laat zult u bepaalde taken moeten uitvoeren. Je moet je angsten onder ogen zien en de mensen met wie je nog steeds dringend over iets wilt praten. Uiteindelijk moet je er toch voor zorgen, dus waarom nu niet? Hoe langer u wacht, hoe meer schade u zult lijden. Of dit financiële, sociale of emotionele schade is, maakt voor ons niet veel uit. Wat zeker is, is dat u moet handelen.

Wanneer we iets onderdrukken of verder en verder naar de achtergrond duwen, ontstaan er innerlijke blokkades en emotionele gevoeligheid. Het is als het vegen van vuil onder het tapijt om het niet meer te zien. Uit het zicht, uit de geest. Dit kan even goed werken, maar op de lange termijn wordt het een probleem. Op een gegeven moment moet je gewoon op het metaforische tapijt tikken en er breekt een hele lawine uit. Het is precies hetzelfde met je geest. Op een gegeven moment reageer je zo gevoelig op bepaalde onderwerpen dat je vermijdingstactieken introduceert en echte omwegen maakt tijdens gesprekken om niet geconfronteerd te worden met de onderdrukte achterhoofdsknobbel. Dit gedrag past niet bij een zelfbewust persoon. Het berooft je van vertrouwen in jezelf en geeft je het onaangename gevoel van zwak te zijn.

Gooi het weg. Neem even de tijd om na te denken over wat je uitstelt. Maak een kleine lijst. Niemand hoeft haar te zien, doe het gewoon voor jezelf. Denk dan aan de volgende twee suggesties:

- Welke negatieve gevolgen kan ik verwachten als ik er niet snel mee omga?

- Ik zal hier vroeg of laat toch al mee te maken krijgen. Dus ik zou het nu beter kunnen doen voordat het nog erger wordt.

Om gezond zelfvertrouwen op te bouwen, moet je elkaar eerst en vooral kennen. Herinnert u zich dat nog? Je moet dus precies weten wat je dwars zit. Dan moet u uw eigen vertrouwen verdienen. Dit doe je door moed te tonen en eindelijk de bal aan het rollen te krijgen. Neem aan waar je tot nu toe bang voor was. De resulterende verlichting geeft u een heerlijk gevoel. Je weet dan wie je die opgetogenheid heeft gegeven: Zichzelf. En nu al ben je weer een beetje zelfverzekerder!

10. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Uw sterktes en talenten promoten

Er is één idioom dat, hoewel vreselijk contraproductief, door de meeste mensen nog steeds wordt gebruikt. Het is, "Self-praise stinkt. Je hebt dit zeker al eerder gehoord of zelfs gezegd en je hebt deze "wijsheid" zeker voor het eerst in je jeugd ontmoet. Nu wil ik u twee interessante vragen stellen: Hoe kan men trots zijn op zichzelf en zijn capaciteiten en een gezond zelfvertrouwen ontwikkelen als men opgroeit met het principe dat zelfprezen een slechte kwaliteit is? En is het nog steeds verrassend dat de meeste mensen hun gevoel van eigenwaarde ontlenen aan de bevestiging van anderen als ze geleerd hebben dat zelfprezen geen optie is? Zoals u kunt zien, doen we onszelf geen plezier met de waarheidsgetrouwheid die in het begin werd genoemd. Zelfopvoeding stinkt niet. Integendeel. Het is heel goed voor het zelfvertrouwen om met je sterke punten en talenten om te gaan.

Je leeft je eigen leven en bent er verantwoordelijk voor. Daarom moet u zelf ook de bron van uw waardering en aanmoediging zijn. Als je de lof van anderen nodig hebt om je goed te voelen, maak jezelf dan verslaafd. Ze nemen afstand van zichzelf en worden van buitenaf gecontroleerd, dus allesbehalve zelfverzekerd. Daarom moet u omgaan met uw sterke punten. Waar bent u bijzonder goed in? Waar kunt u trots op zijn? Waarvoor dient uw talent? Welke vaardigheden of bijzondere expertise heeft u de afgelopen jaren verworven? Hoe vaak wordt dit in uw dagelijks leven gebruikt? Profiteert u ervan? Of ben je bang om er gebruik van te maken omdat je denkt dat het stinkt?

Het leven is kort. Dat maakt het des te belangrijker om je tijd te besteden aan wat je echt leuk vindt om te doen. Dit is geen privilege voor een paar of "speciale" mensen. Het is gewoon uw recht, dus maak er gebruik van. Wees niet bang om een arrogante indruk te maken als je overtuigd bent van jezelf en je mogelijkheden. Als je de hele dag niet over iets anders zou praten en het permanent onder de neuzen van je medemensen zou wrijven, zou het waarschijnlijk echt stinken. Zolang dit echter niet het geval is, kun je je volledig onbezorgd zijn. Hoe dan ook, het kan je niet schelen wat iemand anders over je denkt. We hebben dit al een aantal keren gezien. Zoals het gezegde luidt: Een leeuw is niet geïnteresseerd in wat de schapen over hem denken. Als zelfverzekerd persoon herkent u de hoge waarde van uw zelfbeeld. Het beeld dat je van jezelf hebt is veel belangrijker dan het beeld dat je aan de buitenwereld kunt geven. Dus ga je gang, wees trots op jezelf en op waar je bijzonder goed in bent. Profiteer er zo vaak mogelijk van in uw dagelijks leven.

In de regel zijn we bijzonder goed in de dingen die we graag doen. Als je je volledige passie, aandacht en energie investeert in iets of een project, dan komt er iets goeds uit voort. Iets om trots op te zijn. Je zult jezelf daarvoor bewonderen. Het zal je zelfvertrouwen versterken als je nieuwe inzichten krijgt over vaardigheden. Het resulterende succes zal je zelfvertrouwen versterken en het gevoel van geluk zal je zelfliefde aanwakkeren. Het enige wat je kunt doen is winnen.

Of je nu een instrument speelt, iets met je handen bouwt, een bepaalde sport beoefent of een boek schrijft, is geheel aan jou. Als je niet zeker weet wat je passie of talent is op dit moment, ga dan avontuurlijk te werk en probeer een heleboel dingen. Je doet dit totdat je iets hebt gevonden waar je echt van geniet en dat je met voldoening vervult. Zoiets simpels kan veel doen voor ons en ons zelfvertrouwen. Onderschat dit effect niet.

Vergeet nooit dat zelfopvoeding niet stinkt. Als je niet trots bent op jezelf, wie is dat dan wel? Wil je voortdurend wachten op de bevestiging van anderen en hopen dat iemand je waarneemt of gewoon zelf voor meer zelfvertrouwen zorgt?