Czytaj książkę: «Никакого спортзала и диет: как я убрал живот дома, просто сидя на кровати. Быстрое похудение в животе без силы воли. Секрет плоского живота для ленивых. Как убрать пивной живот, не вставая с постели»

Глава

ПРЕДИСЛОВИЕ (обращение Пахома)

Слушай сюда, пивной живот. Ты думаешь, что ты толстый? Нет. Ты не толстый. Ты просто ленивый. И у тебя нет мотивации. Вот и всё.

Я, Пахом, живу в котельной. У меня нет денег. У меня нет работы. У меня нет жены. Но у меня есть пресс. Потому что я знаю одну вещь, которую забыли все. Упражнения не придумывают. Они существуют столько, сколько существует человечество. Их нельзя выдумать. Они уже есть. Всё, что тебе нужно — это найти мотивацию их делать. А мотивация — это не желание. Это боль. Или позор. Или отчаяние. Что-то, что заставляет тебя встать и сделать.

Я был цирковым гимнастом. Работал на воздушных снарядах. Гастролировал. Был знаменит. А потом — травма. Потом — пьянка. Потом — улица. Я оказался в котельной. С углём. С грязью. С пустотой. Я думал, что всё кончено. Но однажды я сидел на матрасе. С бутылкой. И вдруг вспомнил. Старый индийский йогин, с которым я работал в цирке, показывал мне одно упражнение. Простое. Сядь. Скрести ноги. Напрягись. Качайся. Он говорил: «Это самая древняя практика. Ей тысячи лет. Она чистит тело и ум».

Я тогда не поверил. А теперь — сидел на матрасе и вспоминал. Я отставил бутылку. Скрестил ноги. Напряг пресс. И качнулся. Один раз. Потом ещё. Потом ещё. Я делал это минуту. Потом две. Потом час. И постепенно я бросил пить. Потом нашёл эту котельную. И начал помогать другим. Потому что я знаю: это работает. Проверено на себе.

Эта книга — про Влада. Такого же, как ты. Он застрял в турникете. Он плакал. Он хотел сдохнуть. Но он начал качаться. И победил.

Ты можешь тоже. Просто сядь. И качайся. Начни с одной секунды. Всего.

ГЛАВА 1. «Турникет»

Влад бежал по подземному переходу. Он опаздывал. Опять. Начальник — Мурат Асланович, мужчина с усами и голосом, от которого дребезжали стёкла, — уже дважды звонил. Влад не брал. Он бежал. Портфель бил по бедру. Рубашка вылезла из брюк. Пот стекал по спине.

Он влетел в вестибюль метро. Приложил карту. Турникет пискнул. Зелёная стрелка. Влад шагнул. И застрял.

Живот. Его живот. Тот самый. Пивной. Выпирающий. Он застрял между створками турникета. Влад дёрнулся. Створки не поддались. Он попытался втянуть живот. Не получилось. Он дёрнулся сильнее. Турникет запищал. Красная стрелка. Кто-то за спиной выругался.

— Мужчина, вы там надолго? — раздался голос сзади.

Влад покраснел. Он попытался проскользнуть боком. Живот застрял ещё сильнее. Он попытался отойти назад. Створки зажали ещё плотнее. Он остался внутри. Живот болел. Рубашка трещала. Кто-то в очереди засмеялся. Потом ещё кто-то. Потом все.

Подошёл охранник. Мужчина с бейджиком и усами. Посмотрел на Влада. Потом на турникет. Потом снова на Влада.

— Мужчина, вы... — он замялся. — Вы не пробовали втянуть?

— Пробовал, — прошипел Влад.

— А если боком?

— Пробовал.

— А если...

— Я ВСЁ ПРОБОВАЛ!

Очередь хохотала. Кто-то снимал на телефон. Кто-то говорил: «Вот это живот!» Кто-то говорил: «Бедный». Влад стоял. Красный как рак. И думал: «Всё. Пора что-то менять».

Охранник наконец нажал какую-то кнопку. Створки разошлись. Влад вывалился наружу. Упал на колени. Портфель отлетел. Телефон выпал. Он стоял на четвереньках. Смотрел в пол. И слышал только одно: смех. Огромный, гулкий, беспощадный смех.

Он собрал вещи. Встал. Пошёл к эскалатору. Не поднимая головы. Он не видел лиц. Он не хотел их видеть. Он хотел провалиться. Исчезнуть. Умереть. Но он шёл. Потому что деваться было некуда. Он шёл и думал: «Я не толстый. Я просто с животом. Это не навсегда. Я что-нибудь придумаю».

Он опоздал на работу на сорок минут. Мурат Асланович орал. Влад не слушал. Он думал о турникете. О смехе. О своём животе. О том, что так больше нельзя.