На вдохе почувствуйте свет и тепло, а на выдохе освобождайте любое напряжение в руках и пальцах. Сопровождайте вниманием движение света, проникающего в каждую клеточку ваших рук. Создайте ощущение полного расслабления в каждом суставе и мышце. Позвольте свету достичь кончиков ваших пальцев. Представьте, как каждый палец становится легким и свободным от напряжения. Полностью расслабьте пальцы, создавая ощущение полного покоя. Останьтесь в этом состоянии расслабления на несколько мгновений. Позвольте этому ощущению глубокого покоя проникнуть в ваш опыт.
Представьте свет, направляющийся к вашей шее, лицу и голове. Этот свет несет с собой тепло и спокойствие. Почувствуйте, как он мягко наполняет область вашей шеи. На каждом вдохе представляйте, как свет освобождает этот участок от напряжения. Позвольте свету ласкать ваше лицо и голову. Ощутите, как напряжение постепенно уходит, а мышцы лица становятся мягкими и свободными. Сопровождайте эту визуализацию своим дыханием.
На вдохе ощутите свет и тепло, а на выдохе отпускайте любое напряжение в области шеи, лица и головы. Будьте внимательны к движению света, проникающего в каждую клеточку вашего тела, создавая ощущение глубокого расслабления. Визуализируйте, как свет полностью окутывает вашу голову. Позвольте ему освободить ваше лицо и шею от любого напряжения. Ощутите, как голова становится легкой и свободной. Останьтесь в этом состоянии расслабления на несколько мгновений. Позвольте этому ощущению глубокого покоя проникнуть в ваш опыт.
Аффирмации
Начните поддерживать свою практику положительными утверждениями чтобы укрепить веру в свое благополучие. В этот момент я сознательно направляю свои мысли на образ лучшего самочувствия. Я визуализирую себя, окруженного приливом энергии, чувствуя, как каждая клетка моего тела наполняется свежестью и бодростью. Мое тело пронизано жизненной энергией, а яркий свет здоровья излучается изнутри.
В этом визуальном опыте я ощущаю, как энергия усиливает мой организм, придавая ему легкость и активность. Мое тело становятся легким и грациозным, и я чувствую прилив сил, поддерживающих мою физическую активность. Это ощущение активности и жизненной энергии становится неотъемлемой частью моей жизни.
Визуализация напоминает мне о том, что мое физическое и эмоциональное состояние тесно связаны. Каждый мой шаг к лучшему самочувствию сопровождается ощущением радости и удовлетворения. Я принимаю решение интегрировать физическую активность в свою жизнь, будучи вдохновленным этим образом яркого здоровья и активности.
С этим улучшенным состоянием я заботливо отношусь к своему телу, предоставляя ему необходимый уход и внимание. Визуализация становится моим источником мотивации для поддержания самочувствия и здоровья. В каждом движении я ощущаю поддержку своей силы и жизненной энергии. Это самоподдерживающее визуальное восприятие наполняет мое тело и разум позитивом и благополучием.
Давайте продолжим с глубокого вдоха, наполняя легкие воздухом, и медленно выдохнем, освобождая все остаточные напряжения. Следите за своим дыханием, позволяя ему стать проводником в мир внутреннего спокойствия. В этот момент углубленного расслабления осознайте благополучие, наполняя каждую клеточку тела покоем и легкостью.