Цель этой методики – хорошо выглядеть.
Размер – это примерно 4 см.
Именно на эту величину можно улучшать тело тем, кто начинает от дивана каждые 90 дней.
Улучшать – это не уменьшать или увеличивать. Улучшать – это увеличивать, где нужно и уменьшать, где нужно.
Обновленное и дополненное издание 2.0.
отличное руководство для приобретения нового тела и стиля жизни. прочел на одном дыхании. закажу печатный вариант для заметок на полях и ношения в сумке на тренировки. сегодня тренеры в спорт зале недоумевали почему так мало веса и подходов. и активно предлагали начать гзт.
Это методическое пособие и лучшая настольная книга физкультурнка! Лично мне она была очень полезна в самом начале тренировок по методике #РазмерКвартал.
Да и сейчас периодически к ней обращаюсь, особенно когда появляется вопрос с определением объёма и интенсивности. Рекомендую всем тем, кто действительно хочет получить измеримы результат от тренировок.
Самая логичная система из всех, о которых довелось узнать. Действительно, редкому человеку нужна система тренировок с уклоном в большие спортивные результаты. Большинству достаточно средней функциональной мускулатуры, чтобы и в быту сил хватало, и перед зеркалом приятно было постоять:) И торопиться никуда не нужно, ведь за скорость приходится платить нервами, которые придётся восстанавливать в разы дольше, чем тренироваться пл системе размер/квартал.
Сам автор человек простой, позитивный и спокойный. Можете посетить его Ютуб канал для мотивации :)
Книга понравилась, легко и понятно написано, если бы все тренера в залах могли также доступно изъясняться, то в сообществе фитнеса стало бы больше практикующих физкультуру людей. Остаеться воспользоваться описанными советами на практике.
Класс, книга понравилась, чёткие указания, не какой воды, главное точно следовать рекомендациям и все в твоих руках, подтянутое, здоровое тело.
Отзывы 11