Точно любишь? Надежные отношения вопреки тревожной привязанности
O książce
«И пришел день, когда риск остаться бутоном стал страшнее, чем риск расцвести».
Вы чувствуете, что постоянно ждете подвоха в отношениях? Что ваша любовь похожа на тревожное ожидание, а не на счастливое единство? Вы не одиноки. Миллионы людей сталкиваются с мучительной неуверенностью, ревностью и страхом одиночества, которые отравляют даже самые желанные связи. Эта книга – ваш шанс понять, почему это происходит, и начать меняться.
Доктор Лесли Беккер-Фелпс, опираясь на теорию привязанности, мягко и бережно проведет вас по пути трансформации. Вы узнаете, как устроены ваши эмоциональные реакции и какие невидимые механизмы заставляют вас сомневаться в партнере и в себе. Это не сухая теория, а практическое руководство к действию, наполненное упражнениями, медитациями и техниками для развития осознанности.
Цитаты из книги, которые изменят ваш взгляд на отношения:
«Близость: для людей естественно стремиться к тому, чтобы значимый человек был рядом. Безопасное убежище: в случае угрозы люди ищут защиты, поддержки и утешения у значимого человека. Надежная база: когда люди чувствуют, что значимый человек их поддерживает и защищает, у них появляется больше сил, чтобы стремиться к целям вне отношений».
«Ключевой момент в обеспечении собственного роста – развитие осознанности. Это значит: необходимо отдавать себе отчет, о чем думаешь, признавать и сознательно проживать свои эмоции и понимать, что тебя мотивирует».
«Осознанность и положительное отношение к себе – это мощная комбинация, которую я называю сострадательной осознанностью».
Сила этой книги в ее сбалансированности. Читатели отмечают, что она очень теплая и терапевтичная, без радикальных идей, с обилием практических заданий, которые помогают наладить отношения не только с партнером, но и, что самое главное, с самим собой. Она подойдет вам на любом этапе жизни: будь вы одиноки, только начинаете отношения, находитесь в долгом браке или переживаете болезненное расставание.
На какие ключевые вопросы вы найдете ответы?
– Как тревожность разрушает отношения и что с этим делать?
– Как перестать зависеть от настроения и внимания партнера?
– Как распознать и изменить вредные модели поведения, унаследованные из детства?
– Как научиться доверять и говорить о своих потребностях без страха?
– Как построить прочный союз, в котором вы будете чувствовать себя в безопасности?
Доступна аудиокнига – Позвольте успокаивающему голосу диктора сопровождать вас в этом путешествии к гармонии, когда ваши руки заняты, а ум готов к восприятию.
Электронная книга – Имейте это практическое руководство всегда под рукой в своем устройстве, чтобы возвращаться к упражнениям и ключевым мыслям в любой момент.
Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к надежным отношениям прямо сейчас, прочитав начало книги и оценив ее практическую ценность.
Inne wersje
Opinie, 26 opinie26
Потрясающая книга. Послушала на сайте издательстве отрывок и поняла: надо брать. Слушала аудио-книгу, но поняла, что хочу печатный вариант, чтобы выписать и сделать некоторые упражнения.
Она очень теплая, сдержанная, без ухода в крайности, понравилось, что много практических заданий, упражнений для медитации, осознанности, для налаживания отношений не только с партнером, но и с собой.
Некоторые вещи из книги могут показаться очевидными и лежащими на поверхности, но никогда не будет лишним услышать/прочитать их снова.
В первой половине книги больше теории, во второй - больше упражнений.
Рекомендую читать вместе с партнером (если он на это готов).
Книга очень терапевтичная и возвращающая к жизни. Подойдет на любом этапе: если в одиноки, если только начинаете отношения, если много лет вместе, если на грани развода и если только что расстались.
Понравилось, что книга довольно прогрессивна, но умеренно: поборников традиционных ценностей не шокирует, и открытых и свободных людей не оскорбит.
Anastasiya Laptyonok, где можно сказать книгу бесплатно?
Я очень ревнивый человек, возможно это чувство свойственно всем тревожным людям, не могу точно знать, но я комплекс тревожного и ревнивого человека. Со мной бывает очень не просто, я это знаю и пытаюсь с этим бороться.
Знаете, есть такие люди, которые через минуту после того, как сообщение прочитано и ответ не поступил впадают в панику, думают, что со мной не так, наверно меня не любят? Этот человек - я.
Данная книга еще один шаг в сторону переоценки себя и своих отношений. Автор подробно разбирает как и почему люди несчастны в отношениях, каких придерживаются шаблонов, как избегают близости, или наоборот просят о ней.
Книгу читать нужно очень неспешно, попутно выполняя все тесты и упражнения данные автором. В какие-то моменты вернуться к прочитанному и примерить на себя.
Книга заинтересовала.
Привлекло то, что обычно меня интересует: упорядочивание. В данном случае предложена по-своему удобная в повседневности структура эмоционального пространства и типология отношений. Которая, кстати, применима отнюдь не только в гендерных отношениях, но и почти в любых социальных обстоятельствах.
Существенный недостаток не книги, а способа её представления: в последнее время сильно сократились ознакомительные фрагменты. Это мешает потенциальному покупателю выбрать и оценить книгу, а значит и снижает продажи.
Купила по рекомендации медийного психолога Ната Гагулина. Книга дала четкое понимание, что тревожный тип привязанности как раз не позволяет получить удовлетворение от искомой близости, стало проще доверять близким людям и справляться со вспышками ревности, пропал страх проговаривать свои потребности в отношениях. Однозначно рекомендую
Книга понравилась. На самом деле она даёт понимание проблемы, при этом наполнена практическими советами по их устранению, в отличие от многих подобных книг, где проблему освятили, а сказать что делать с этим забыли. Советы действительно понятные и практичные, особенно для тех у кого не было примера счастливых отношений между родителями.
: «И пришел день, когда риск остаться бутоном стал страшнее, чем риск расцвести
Близость: для людей естественно стремиться к тому, чтобы значимый человек (родитель или романтический партнер) был рядом. Безопасное убежище: в случае угрозы люди ищут защиты, поддержки и утешения у значимого человека. Надежная база: когда люди чувствуют, что значимый человек их поддерживает и защищает, у них появляется больше сил, чтобы стремиться к целям вне отношений.
вам придется посмотреть в лицо своим страхам быть нелюбимым и отвергнутым, осознать их во взрослых отношениях и взрастить в себе новое чувство безопасного убежища
Ключевой момент в обеспечении собственного роста – развитие осознанности. Это значит: необходимо отдавать себе отчет, о чем думаешь, признавать и сознательно проживать свои эмоции и понимать, что тебя мотивирует
Когда вы идете по лесу и при виде палки чувствуете прилив страха, потому что приняли ее за змею, можете поблагодарить за это миндалевидное тело. Управляет такой реакцией гиппокамп, но эта часть мозга не работает до двух-трехлетнего возраста.
Opis książki
Эта книга для тех, кто хочет перемен в жизни и в отношениях, но при этом не знает, с чего начать, или топчется на месте. Вы узнаете, как тревожность отражается на взаимоотношениях с близкими вам людьми и какие навыки позволят вам забыть о неуверенности в себе, тревоге и страхе остаться в одиночестве. Вы научитесь распознавать свои негативные мысли, убеждения и вредные поведенческие привычки, которые мешают вам выйти из созависимости, и начнете выстраивать прочные, здоровые и долговечные отношения.
Ранее книга издавалась под названием «Нетревожные отношения. Как справиться с ревностью, беспокойством и обрести уверенность в себе и партнере».