Czytaj książkę: «Resumen del libro "Atrévete a motivarte" de Juan Carlos Cubeiro»

Atrévete a motivarte

Juan Carlos Cubeiro y Jorge H. Carretero

Leader Summaries

Capítulos

  Introducción

  Movilízate, oriéntate y aprovecha el tiempo

  Ilusiónate, verbaliza y agradece

  Cuida de los tuyos, encaja los golpes y sé optimista

  Conclusión

Introducción

Como afirma el filósofo José Antonio Marina, la motivación nos plantea dos problemas fundamentales, elegir bien las metas y mantener la energía para alcanzarlas. La motivación es una maquinaria que nos aporta energía y metas para funcionar, pero para motivarnos necesitamos unos determinados estímulos que transformen la energía interna en energía mecánica capaz de realizar un trabajo determinado.

Así pues, te proponemos revisar el rendimiento, la velocidad, la potencia y el par motor de tu motor interno para reinventarlo y reconstruirlo. A través de ejercicios prácticos alimentarás tu curiosidad, serás más optimista, contagiarás entusiasmo, confiarás en ti mismo y creerás en tus sueños. En definitiva, aprenderás a vivir más motivado y a convertir la motivación en un modo de vida.

Nuestro propósito es ayudarte a activar tus motivaciones internas, que se basan en contar con un propósito, ser autónomo y aprender constantemente. De esta forma, la motivación te ayudará a saber lo que quieres, cómo lo quieres, y también lo que cuesta y lo que sacrificarás por ello.

Movilízate, oriéntate y aprovecha el tiempo

¿Sabes qué te mueve? ¿Te estimulas o simplemente reaccionas? En otras palabras, ¿diriges tu propia vida o llevas la que te dictan los demás? Para que reflexiones sobre esto, comienza elaborando una lista de tus diez mayores estímulos positivos y negativos. Este ejercicio preliminar es fundamental para seguir adelante, ya que si sabemos qué es lo que más nos motiva podremos “programarnos” para imaginar situaciones estimulantes y revivirlas en cada momento.

El objetivo es descubrir nuestra vocación probando y probando hasta que sepamos para qué valemos, para qué servimos a nosotros y a los demás y qué nos hace especialmente felices. Esta motivación hay que contarla, expresarla y vivirla, y para ello te proponemos que comiences escribiéndola en una frase de no más de 140 caracteres: Lo que más me gusta en la vida es…

A continuación, debes descubrir qué es lo que te apasiona, ya que la pasión es algo presente en nuestras palabras y en nuestra realidad y hace que nos entreguemos en cuerpo y alma a lo que más placer nos da. Como ejercicio, déjate llevar por la imaginación y haz un collage de una página de tu vida con fotos tuyas y de revistas que expresen aquello que sientes con mayor intensidad. Este espectro de quién eres te ayudará a conocerte mejor. Cuando expliques el collage a tus amigos y familiares te sorprenderán tus propios comentarios sobre lo que realmente te arrebata en la vida.

Pero ¿es la pasión algo irrefrenable o podemos planificarla? La pasión es intensidad personal, algo incondicional que nos envuelve. Sin embargo, es posible planificarla para convertirla en un recurso a la hora de convencer mejor que con cualquier truco de comunicación. Para emplear eficazmente la pasión debemos canalizarla a través de un propósito claro, definir nuestras acciones tanto en su ámbito como en su intensidad y desempeñar con pasión. Además, podemos contagiarla mediante el ejemplo y reevaluarla modificando nuestro plan de acción si fuera necesario. Por último, estemos atentos a los siete frenos de la pasión: miedo, duda, parálisis, pereza, estrechez de miras, retrasos y exceso de prudencia. No te preguntes ¿por qué?, sino ¿por qué no?

Un obstáculo para la motivación es el empecinamiento en alguna idea. Para superarlo, cambia tu marco de referencia fomentando el saludable hábito de la curiosidad. Para desarrollarlo, el consultor Manuel Fernández nos recomienda prestar atención a nuestro entorno para fijarnos en los detalles que nos pasan desapercibidos. Además, deja de esforzarte por ser un sabelotodo y conviértete en artista. Hazte preguntas aparentemente tontas, ya que podrían conducirte a grandes asuntos y cambiarte la vida. Por último, juega y diviértete. Compórtate como un niño porque la curiosidad no tiene por qué ser necesariamente intelectual, sino también física y emocional.

Aquellos que creen en sus sueños adquieren un poder formidable. Para soñar despiertos debemos ser conscientes de nuestra llamada zona de confort, que es aquello a lo que estamos acostumbrados, y tratar de salir de ella probando cosas nuevas e incluso adentrándonos en las zonas que nos bloquearían. Creer en nuestro sueño es creer en uno mismo sin caer en la prepotencia o en el cuento de la lechera. No se trata de pensar “si no lo veo, no lo creo”, sino “si no lo creo, no lo veo”. Imagínate que dentro de unos años se hace una película sobre tu vida. ¿Qué te gustaría que contase? Atrévete a dibujar el story board de tu vida.

No hay nada más realista que tener metas en la vida. Las personas que van a salto de mata y que viven sin plantearse el futuro que les gustaría tener están desmotivadas porque no saben lo que son ni aquello en lo que pueden convertirse. Márcate dos o tres metas ilusionantes y plásmalas por escrito de forma general y abstracta: Mis tres grandes metas son… Después, convierte esas metas en objetivos concretos aplicando el llamado filtro MARTE: un objetivo debe ser medible, alcanzable, retador, temporal y especifico.

Márcate un máximo cuatro objetivos cada seis meses y sigue paso a paso un plan de acción que recoja sus hitos. Revísalos cada mes y determina los obstáculos que encuentres en el camino. Así pasarás de ser víctima a transformarte en protagonista, una elección personal que exige análisis, visión de futuro y esfuerzo constante. La clave consiste en persistir. Para ello comienza haciendo algo, usa la motivación como fuente de energía, recuérdate hacia dónde te diriges, adopta nuevos hábitos, diviértete, gratifícate, diferencia los errores del fracaso, descansa, y si no es posible alcanzar el objetivo, despídete de él. Equivócate rápido para seguir avanzando.

Un método que te ayudará a elevar tu motivación es el reseteo de tu mente, algo que puedes conseguir dejando espacios para la sorpresa y las innovaciones. Como sabemos gracias a los científicos, la felicidad reside en el interior, no en el exterior, así que limpia tu PC biológico y elimina tu software tóxico. Te proponemos que medites de la forma en que te sientas más cómodo, que mantengas un contacto frecuente con la naturaleza y que sigas una dieta espiritual. Dejarnos espacio mental es como dejar espacio físico en nuestra casa. Si todo está abarrotado no habrá opciones de crecimiento.