Czytaj książkę: «Точки здоровья. Приемы восточной медицины для защиты организма от болезни», strona 3

Инь и Ян поверхности тела

Ян-поверхности – наружные поверхности рук, ног, спина, ягодицы, затылок – соответствуют тыльным сторонам кистей и стоп.

Инь-поверхности – внутренние поверхности рук и ног, живот, грудь, лицо – соответствуют ладонным сторонам кистей и подошвам стоп.

Рис. 18. Инь и Ян поверхности тела

Рис. 19. Важнейшие точки соответствия Инь-поверхности

Рис. 20. Важнейшие точки соответствия Ян-поверхности

Двойная система соответствия голове

На дистальных фалангах всех пальцев рук и ног также расположены системы соответствия голове – система «типа человека» и система «типа животного».

Система «типа человека»

Систему «типа человека» удобно использовать для лечения органов, расположенных в верхней части головы (глаза, нос, мозг, уши).

Система «типа животного»

Систему «типа животного» используют для работы с нижней частью лица (ротовая полость, губы, зубы).

Рис. 21. Система «типа человека»

Рис. 22. Система «типа животного»

Система насекомого

Система насекомого исходит из того, что на каждом пальце руки или стопы имеется трехуровневое соответствие человеческому телу. Дистальной (ногтевой) фаланге всегда соответствует голова. На ближнюю (проксимальную) фалангу проецируется брюшная область. И средняя фаланга, таким образом, соответствует грудной клетке. Какой бы уровень строения нас ни заинтересовал (поверхность тела, мышечный корсет, внутренние органы, скелет), он проецируется на палец в том же порядке. Черепная коробка и шея – на дистальную фалангу, грудной отдел позвоночника – на среднюю, поясничный отдел и крестец – на проксимальную фалангу.

Рис. 23. Система насекомого на кисти

Рис. 24. Система насекомого на стопах

Цигун

Вместе с развитием медицины на протяжении 3000 лет в Китае развивалось и совершенствовалось искусство цигун.

Цигун это комплекс гимнастических упражнений, которые выполняются определенным образом, и которые позволяют не только развить пластичность, силу и выносливость, но и воздействуют на энергетические меридианы, так же нормализуя течение ци.

Самая главная особенность гимнастики цигун – единение тела и разума.

Цигун нельзя рассматривать как только телесную практику, наподобие обыкновенной зарядки. При занятиях требуются осознанность и особый подход, который позволяет значительно увеличить эффективность каждого упражнения. Цигун – это не «мистическая» практика и не «волшебство». Как нельзя полагаться исключительно на работу с телом, точно так же было бы ошибкой верить, что только и исключительно силой мысли можно вернуть себе утраченное здоровье.

Чтобы достичь единения тела и ума при занятиях цигун, требуется научиться контролировать свое дыхание. Дыхание влияет и на физические процессы, протекающие в организме (самое очевидное – уровень кислорода в крови моментально влияет на наше самочувствие), и на психическое состояние – правильно дыша, мы можем эффективно бороться с любыми стрессами.

Следует упомянуть комплекс «Лю цзы цзюе» – «Шесть исцеляющих звуков», или «Шестисловное заклинание». Эта методика оздоровления известна в Китае с V века н. э. Согласно учению целителя Сун Си Мьяо – специально подобранные звуки вдоха и синхронные с ними движения позволяют оздоровить организм и гармонизировать течение ци.

Именно комплексное воздействие на организм – использование техник восточного массажа и упражнения цигун – позволит вам значительно улучшить здоровье, сохраняя его на долгие годы!

Что надо знать перед занятиями

Противопоказания

Любой массаж имеет ограничения. У акупрессуры ограничений меньше, чем у обычного массажа. Но мы должны быть внимательны к себе, чтобы не изменить главному врачебному правилу «Не навреди!».

Противопоказания к массажу, акупрессуре и простукиванию таковы.

• Тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний.

• Онкологические заболевания.

• При беременности не используют точки, близкие к животу, и некоторые точки, имеющие специальные противопоказания (даны в описаниях к точкам).

• Нельзя применять массаж у женщин во время менструальных выделений. Склонность к маточным кровотечениям требует повышенной осторожности и в другие дни.

• При заболеваниях кожи, таких как фурункулез, грибковые поражения, ссадины, ожоги, не используется массаж, но точечная акупрессура практикуется успешно.

• При тромбофлебитах вен стопы и голени нельзя массировать активные зоны на стопах, чтобы не спровоцировать отрыв тромба.

Внимание! Перед тем как вы начнете использовать техники восточного массажа, рекомендуется проконсультироваться с врачом!

Заниматься цигун можно практически всем, даже при наличии ограничений в опорно-двигательном аппарате.

Цигун, как и акупрессура, почти не имеет противопоказаний, однако, прежде чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Обязательно следует получить всесторонние рекомендации врача если:

• у вас есть болезни глаз, такие как дальнозоркость, близорукость, астигматизм, катаракта, отслоение сетчатки, сильно устают глаза;

• диагностированы хронические заболевания: особенно дыхательных путей, онкологические заболевания, болезни спины;

• выявлены проблемы с артериальным давлением.

Особая консультация и осторожное начало занятий цигун под постоянным контролем, требуется:

• при тяжелом протекании любого заболевания;

• при беременности;

• при заболеваниях сердца;

• при заболеваниях крови;

• при инфекционных заболеваниях, особенно при таких, как нейроинфекции;

• после травм.

Не стоит заниматься, а лучше сделать перерыв и дождаться стабилизации состояния:

• после операций;

• если в данный момент вы на постоянной основе принимаете большое количество лекарственных препаратов;

• у вас обострились хронические заболевания;

• после тяжелой физической работы, после утомительной дороги или при серьезной физической усталости;

• на полный желудок;

• при простуде, которая сопровождается повышением температуры тела более 37 °C, при перегреве, при переохлаждении и при температуре тела ниже 36,2 °C.

Во всех остальных случаях, регулярные занятия цигун позволят восстановить здоровье, укрепить иммунитет, существенно улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность.

Подготовка, что вам требуется

Подготовка рук

Мастерство управления энергией тела начинается с обыкновенного массажа рук, который по закону подобия равносилен массажу всего тела. А кровоток, как было сказано, всегда активизируется вслед за энергией.

1. Представьте себе, что намыливаете руки обычными круговыми движениями под струей теплой воды. Если выполняете массаж в комфортных домашних условиях, лучше начать массаж с реального мытья рук (не менее 20 секунд) и нанесения массажного крема.

2. Энергично разомните суставы. Резко и быстро сжимайте пальцы в кулак и медленно разжимайте (примерно 10 раз).

3. Затем обратные движения: медленно сожмите пальцы в кулаки, а потом резко распустите их веером (примерно 10 раз).

4. Разотрите и разомните возвышение большого пальца, переходя на ребро ладони (рис. 25, а). Затем массируем пальцы, начиная с большого, покручивающим движением – представьте себе тугую перчатку, которую снимаем с каждого пальца по отдельности. Задействуем для «снятия» 2–3 пальца массирующей руки. Повторите все движения для другой руки.

5. Похрустите разогревшимися пальцами. Согните по очереди каждый сустав 4 пальцев (от указательного до мизинца) (рис. 25, б). Если суставы хорошо разработаны, никакого хруста и щелчка вы не почувствуете – так и должно быть. Вы должны почувствовать приятное тепло и расслабление от ладоней до мышц предплечья. Те же движения повторите для другой руки.

6. Усильте приток крови к головному мозгу за счет увеличения амплитуды движения большого пальца. Захватите массируемый палец в кулак, сделайте глубокий вдох. На выдохе (то есть на расслаблении мышц) оттяните и покрутите палец, разминая, затем сделайте вытягивающее движение (рис. 25, в). Возможно, при этом возникнет хруст – в нем нет ничего страшного, если мышцы разогрелись.

Рис. 25. Подготовка рук

Рис. 25. Подготовка рук (окончание)

Важно! Привычка хрустеть пальцами без разогрева для суставов очень вредна.

Повторите растяжку для большого пальца другой руки.

7. Пальцами массирующей руки надавите на середину ладони, чтобы суставы прогнулись в тыльную сторону (рис. 25, г).

8. Скрестите пальцы рук, вытяните руки перед грудью (рис. 25, д) и прогните пружинящими движениями суставы всех пальцев сразу (кроме больших).

9. Кончиками пальцев обеих рук энергично постучите друг о друга, чтобы вызвать прилив сил (рис. 25, е).

10. Опять разотрите ладони круговым вращением, как при мытье рук, и заканчиваем массаж.

Психологический настрой

Подчеркнем еще раз, что в восточной медицине организм рассматривается как единое целое, считается, что правильный настрой перед любым делом, концентрация на том, что делаешь, спокойствие и умение отвлечься от суетных мыслей – залог здоровья и успеха в делах.

Это же относится и к заботе о здоровье.

Останьтесь в тишине, успокойтесь, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, расслабьтесь.

Во время сеанса самомассажа – не важно, к какой технике вы прибегаете, – мысленно представляйте, как чистая энергия ци течет по энергетическим меридианам, оздоравливая весь организм.

Даже если вы делаете массаж БАТ между делом, все равно постарайтесь сосредоточиться на своих действиях, прослеживая течение ци по организму.

Дополнительные материалы и оборудование

Для су-джок

Для массажа су-джок чаще всего используются собственные руки, также его можно осуществлять простейшими приспособлениями, в таком случае он будет называться механический массаж.

Традиционное приспособление для механического массажа – диагностический щуп. Можно приобрести настоящий корейский щуп, но ничем не хуже в работе металлические стержни (круглые дверные ключи, например) длиной не более 10 см с головками диаметром около 3 мм и около 5 мм (чуть меньше). Щупом меньшего диаметра равномерно надавливают на области подобия, точки соответствия органам, траекторию бель-меридиана, чтобы определить болезненную зону или провал. Боль может сопровождаться непроизвольным сокращением мышц ладони или стопы. Любая измененная точка будет предметом дальнейшего воздействия: ее массируют круговым надавливанием щупа большего диаметра – то по часовой стрелке, то против часовой стрелки.

Массажные кольца из эластичных материалов надевают на пальцы рук и ног и прокатывают по всей длине пальца. Они позволяют быстро стимулировать активные точки. Такие массажные движения на подобиях крупных суставов очень полезны при боли в локтях, нарушении трофики кожи ног при варикозной болезни, при хрупкости костей и плохом сращивании крупных костей при переломе. Массажи при помощи эластичных колец полезны при гипертонии, вегетососудистой дистонии, мышечной слабости, при застое в желчном пузыре и болезнях нарушения водного обмена, выраженных отеками.

Массажеры-трубочки представляют собой короткие рифленые валики диаметром 20–25 мм. Их тоже можно изготовить самостоятельно, чтобы стимулировать зону подобия до появления стойкого ощущения тепла.

В массажные наборы су-джок входят также шарики различного диаметра, которые успешно можно заменить большими грецкими орехами или каштанами.

Для цигун специальное оборудование не понадобится. Если есть коврик для занятий – хорошо. Нет – не страшно. Заниматься лучше всего в мягкой, свободной, удобной для вас одежде. Обувь для занятия – необязательна, лучше тренироваться босиком, в носках.

Масла для массажного воздействия

Вы можете проводить массаж точек, используя натуральные нерафинированные растительные масла. Возьмите за основу одно из предложенных масел – оливковое, касторовое, миндальное, пальмовое или кокосовое, масло зародышей пшеницы. В качестве масляной основы можно использовать и составы, например смешать 30 мл любого из предложенных масел с 1 чайной ложкой кокосового масла. Или взять 20 мл масла зародышей пшеницы и 20 мл миндального масла.

Ели добавить к базовому маслу или масляной основе эфирное масло – это значительно повысит эффект от его применения.

Более подробно – какое масло лучше применять в том или ином случае, будет рассказано в главе, посвященной конкретным болезням.

Важно помнить! Как и все вещества с выраженным запахом, эфирное масло может быть аллергеном или просто возбудителем нервной системы. При возможности аллергии на какой-то из компонентов – весь масляный состав нам не подходит.