Дереализация. Деперсонализация. Как приручить зверя и начать улыбаться в ожидании чуда
TekstГлава 12. Негативизм в мышлении
Считается, что дереализация – привычка негативно мыслить. И что нужно ломать эту привычку, другой привычкой.
Что тут сказать…
Можно придерживаться такого варианта
Можно считать расстройство за проклятье, упавшее на вас. Да, мы прокляты. Если вам так легче. Мысль об этом даст нам повод думать, что мы действительно какие-то особенные.
Ну что ж. У всех заклятий есть отмена, заклинание снятия.
В нашем случае это долгий и тяжёлый путь "расколдовывания". Против этого заклятья нужно выработать регулярные ритуальные действия. Это те упражнения, о которых я писала ранее. Да. Сделать это ежедневным ритуалом.
И верить. Только вы можете расколдовать себя. Потому что вы сильны. Вы можете снять проклятье. И станете ещё мощнее, чем когда-либо были. Вы станете благорассудны. Но не хладнокровны. Вы будете рассудительнее, спокойнее и лояльнее. Вы перестанете нервничать по мелочам, потому что эти мелочи покажутся вам ничем, по сравнению с тем, что вы пережили – с вашим тяжёлым проклятьем.
И вы не будете позволять кому-либо осуждать вас – этот человек понятия не будет иметь, через что вам пришлось пройти.
Вы будете чувственнее к окружающим. Вы будете чувствительнее к природе, потому что вы успели соскучиться по всему этому, пока были под властью расстройства. Вы этого всего не могли ощутить. Поэтому вы снова научитесь ценить это, и будете ценить это ещё больше.
Вы станете мудрее. Потому что вы побывали ТАМ. В другой параллели. Вы научитесь анализировать и оценивать.
Вы станете сильнее. Вы и так сильны. Потому что вы терпеливы.
Глава 13. «Иногда кажется, что нам все кажется…»
Да. Есть такое. Когда ты ничего не осознаёшь, то всего как будто и нет. И тебя тоже.
Но в том то и суть, что так только "кажется".
Ты должен ПОСТОЯННО убеждать себя, что вот: ты видишь улицу, она перед тобой есть, есть этот фонарный столб, этот горшок с цветами, эта машина… это все ЕСТЬ!
И все это есть и будет не зависимо от того, осознаёшь ты это или нет. Оно никуда не убирается и не пропадает, не передвигается и не преломляется в пространстве. Оно есть. Просто ты его не воспринимаешь. Так вот ты должен воспринимать его насильно, искусственно.
Это тяжело и неестественно, не так как было раньше, и не так, как хотелось бы, чтобы было. Но это временно. Да, длительно. Но временно. Просто не фокусируйте на этом внимание, а фокусируйте его на предметах.
Вот тебе еще один совет: когда ты смотришь и понимаешь, что ничего не осознаешь, не говори себе «я ничего не осознаю». Скажи так: «я не воспринимаю всерьез». Зачем нам «всерьез»? Нам вообще сейчас противопоказано всякое серьезное.
Вот так вот.
Глава 14. Признание
Деперсонализацию нужно полюбить!
Нужно понять, что это всего лишь самозащита. Что это всего лишь наш бедненький, уставший и запуганный мозг включил режим отдыха и защиты.
А чего бояться? Что происходит? Ничего.
Ты должна понимать, что все это, все это ужасное и страшное, происходит у тебя в фантазиях, в твоей голове, и не дальше этих границ.
В этом состоянии ты по-прежнему можешь все. Все, что и раньше.
Просто ты не будешь всего этого осознавать. И не сможешь получать удовольствия.
А оно тебе надо? Это осознание?
Оно обязательно? Ну не совсем. Не критично. Ты должна понять свой мозг, свою психику, и дать им передохнуть.
Деперсонализацию нужно полюбить, и ей нужно быть благодарным.
Главный и единственный враг – это тревога.
Нужно полюбить свою психику, свой мозг за такой сберегательный механизм. Это оберег!
Жизнь идет! Она есть и она прекрасна!
Ты есть, и ты прекрасна! Ну и что, что ты ничего не осознаешь – значит, пока оно тебе и не нужно, ну и ладно с ним!
Живи, улыбайся от того, что ты живешь в прекрасном мире, в прекрасном теле! Что ты медленно идешь к своей цели, строишь красивые и правильные планы и идеи!
Ты осознаешь то, что ты ничего не осознаешь – это уже уровень осознанности!
Улыбаться нужно, потому что так будет идти обратный сигнал от мимики в мозг. Мозг будет смеяться!
Глава 15. Аффирмации!!!
Итак, наконец-то мы дошли и до них. Можно читать по одной аффирмации в день. А затем по кругу.
Можно выбрать одну понравившуюся и изо дня в день повторять именно ее.
Можно написать свою аффирмацию.
Главное, чтобы то, что вы пишете и читаете, было вами осознаваемо. Пускай, даже насильно. Но заставлять себя понимать то, что вы проговариваете про себя, заставлять себя верить в это.
Возможно, эти аффирмации покажутся вам чересчур приторными и пафосными, в каких-то моментах я даже сама в тексте подшучивала над этим. Но это было необходимо. Так было нужно.
Итак, приступим.
Аффирмация 1.
Все прекрасно!
Мир прекрасен! Жизнь прекрасна!
Я прекрасна!
Все прекрасно!
Я могу вносить прекрасные вещи в этот мир!
Все же хорошо, все прекрасно?!
Мой мозг сейчас на курорте, все хорошо. Только отдыхать и наслаждаться жизнью!
Предоставить моему любимому мозгу отдых!!!
Все хорошо!
Живи прекрасно!
Дай пожить твоему подсознанию!
Пусть оно выйдет на первый план. И поживет. Пока сознание отдыхает. Заслуженным отдыхом.
И главное, чаще улыбайся!!!
Даже когда ты будешь пытаться, посмотри: у тебя получается оскал – это уже может рассмешить!
Аффирмация 2
Ты счастлив! Потому что ты свободен!
Еда, музыка, игры, творчество… Какое разнообразие прекрасных вещей! Вещей, в которых я могу быть свободен и счастлив!
Все зависит от меня.
А у меня легкое настроение.
Потому что у меня красивая душа; я знаю, что такое красота и свобода!
Пусть осознание отдохнет. Внутри.
И подсознание пусть отдохнет. Снаружи.
Я буду ему во всем подсказывать и помогать.
Буду помогать ему воспоминаниями.
Мой предохранитель. Мой Ангел-хранитель. Вся нагрузка обрушилась на него. Но мы вместе. Я его не оставлю. Я ему помогаю. А оно помогает мне.
Зато потом как я включусь!
Жизнь прекрасна!
Аффирмация 3.
Все прекрасно! Все хорошо! Все отлично!
Как много синонимов ты знаешь! Единственно, меня бесят восклицательные знаки. Но это можно пережить.
Я умница. Мы молодцы. Мы с моим подсознанием молодцы! Я ему помогаю.
Главное, больше улыбаться!
Все замечательно! Меня сейчас аж даже стошнит от лести!
Нет, правда. Все отлично!
Мир прекрасен! Природа…
Мир идеален! Он совершенен! Без изъяна!
Нужно жить счастливым сценарием.
Я могу жить счастливо!
Я счастлива, что живу!
Свобода!
Все хорошо. Мозг отдыхает. Сознание отдыхает. Это благодать.