НЕТ БЕЗ ВИНЫ Как перестать соглашаться, научиться говорить «нет» и не оправдываться

Вы часто говорите «да», хотя хотите сказать «нет»? Соглашаетесь из страха обидеть, разочаровать или показаться эгоистом а потом злитесь на себя, оправдываетесь или чувствуете вину?

**«НЕТ БЕЗ ВИНЫ» практическая рабочая тетрадь, которая помогает перестать соглашаться автоматически, научиться говорить «нет» и сохранять своё решение под давлением.**

Это не книга о теории личных границ. Это **7-дневная тренировка навыка**.

Вы научитесь замечать автоматическое «да», брать паузу перед ответом, говорить коротко и ясно, не оправдываться, выдерживать чужое недовольство и не отменять своё решение только потому, что стало неловко.

Внутри: диагностика, упражнения, рабочие листы, тренажёры, готовые фразы и реальные сценарии для работы, семьи, отношений, денег и переписки.

Отдельный блок помогает разобраться с чувством вины после отказа: отличать эмоцию от факта и ответственность за свои действия от ответственности за чувства другого человека.

Пауза Фраза Выдержка.