Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

ращений, улучшить эффективность и продолжительность сна. Цель таких упражнений в том

При этом сахар может скрываться под разными названиями: фруктоза, патока, мальтоза, декстроза и т. д.

Питание должно быть максимально простым и разнообразным: фрукты, овощи, мясо, рыба, орехи, крупа, йогурт, творог

Замена белого риса на коричневый – отличная идея. Он содержит много клетчатки и богат антиоксидантами. Также стоит обратить внимание на зеленую гречку . От коричневой она отличается только тем, что ее не подвергали термообработке, сохранив в составе больше витаминов

Самым настоящим суперфудом является киноа ! Оно

Следующий

Первое место среди вредных каш занимает манка

отличная стратегия по уменьшению образования вредных канцерогенных веществ. Употребляйте не более 3 порций красного мяса в неделю, чередуйте его с другими источниками белка (птица, рыба, творог).

Маринование мяса в лимонном соке, чесноке, красном вине перед приготовлением –

• 500–599 – вещества-разрыхлители (активно применяются в хлебопекарном деле); • 600–699 – ароматизаторы и усилители вкуса; • 900–999 – вещества, уменьшающие вспенивание (улучшение текстуры продуктов); • 1000–1105 – ферменты и биологические катализаторы.