Objętość 290 stron
2019 rok
Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности
O książce
Человек двадцать первого века ведет непозволительно пассивный и размеренный образ жизни. Многие совершенно не уделяют времени спорту, даже прогулка на пару километров кажется им чем-то совершенно лишним, ненужным и даже изнурительным. Мы стали попросту забывать, что движение – это жизнь.
А ведь именно физическая активность способна сделать вас по-настоящему счастливым, и дело не только в выбросе эндорфинов. Нагрузки способствуют выработке целого комплекса биохимических веществ, которые наделяют нас энергией, избавляют от тревоги и даже помогают наладить общение с другими людьми.
Келли Макгоникал в своей книге «Радость движения» показывает, как сделать спорт неотъемлемой частью жизни. Вы узнаете, что такое эйфория бегуна, как работает природный механизм вознаграждения за настойчивость, что такое катализаторы покоя и радости и многое другое. Если чувствуете, что вам не хватает движения, самое время это изменить!
Книга была заявлена как источник вдохновения на то, чтобы начать физические движения.И так было в начале.К концу,когда речь пошла об утраченных конечностях на ультрамарафонах мне стало не по себе.Лично мое мнение,с ним могут и не согласиться другие читатели,это не мотивация.Я подумала что у этих людей зависимость такая же нездоровая как и у наркоманов.В положительном могу сказать что первые главы действительно смотивировали меня не занятия бегом,хотя никогда раньше этим не занималась.Ищите свой вид занятий и занимайтесь им в удовольствие!
Книга написана живым легким языком, несмотря на присутствие некоторого количества профессиональной медицинской терминологии. Особенно нравится что автор по научному дотошен и осторожен в своих выводах. Много фактов и исследований, продуманная структура – однозначно плюс.
Nicos777
Келли Макгонигал — американская учёная из Стенфорда, у нас известная в основном по книге «Сила воли». Эта книга, вышедшая в 2012 году, стала одной из первых в популярном нынче жанре «про мозг» и лично мне подарила много важных открытий.
И вот не прошло и десяти лет, как вышла новая книга — «Радость движения». Удивительно, но название книги на 146% отражает то, что внутри: там реально про то, какие ощущения мы испытываем во время занятий спортом (в книге речь идёт, как правило, о спорте на выносливость — быстрая ходьба, бег и подобное), и какие химические процессы при этом происходят у нас внутри.
С одной стороны, «Радость движения» интересна для развития кругозора, особенно если вы бегаете или, как я, занимаетесь оздоровительной ходьбой. Келли подробно рассказывает про вещи, которые в обычных книгах удостаиваются лишь нескольких абзацев: про эйфорию бегуна, про влияние на эмоции коллективных занятий спортом, про искусство «зелёных ванн», про внутреннюю тягу человека к преодолению кажущихся невозможными препятствий или, например, про то, является ли бег зависимостью сродни наркотической =)
С другой стороны, не совсем понятно, какую практическую пользу из неё можно извлечь. То, что двигаться полезно, и, вообще, движение — это жизнь, и так понятно. Большинство вещей из книги — любопытные, но очень нишевые, интересно прочитать и узнать, но что дальше? В отличие от «Силы воли», здесь нет ни упражнений, ни практических советов. Разве что вдохновиться, читая про участие в экстремальных ивентах типа марафона Yukon Arctic Ultra или забега с препятствиями Tough Mudder.
Поэтому скажу так: это книга для любопытных.
Книга читается легко и увлекательно, в ней все по делу – классные и яркие примеры, научные доказательства и исследования, опыт автора и плюс все это залито таким прекрасным соусом вдохновения и мотивации. Настолько залито, что я начала читать книгу и в этот же день вышла на пробежку, благо у меня оказались кроссовки, купленные для игры в бадминтон. И бежала, насколько было сил, чтобы проверить самый главный факт книги. Будет ли у меня эйфория бегуна :))
Автор рассказывает, почему люди буквально подскаживаются на регулярный спорт, будь то бег, зал, танцы, потому что в теле при интенсивной физической нагрузке вырабатываются эндрофины, дофамин и эндоканнабиноиды. И в общем все эти гормоны повышают настроение, снижают все болевые ощущения – и в теле появляется такое состояние, которое некоторые называют эйфория бегуна. Наверняка вы и за собой когда-нибудь замечали, как после классной спортивной нагрузки, похода в горы, танцев появляется это чувство любви ко всему миру?
Мне правда понравилась эта книга, возможно потому что я не много книг про спорт читала, но тут все четко и по делу - вдохновение, конкретика, примеры. Искренне рекомендую всем! И буду рада если поделитесь своим мнением на счет спорта, движения, этой книги, если читали, или появилось ли у вас желание ее почитать :)
Может, прочитав заголовок, лучше наконец просто начать как-нибудь двигаться, чем просто неподвижно сидеть на попе и читать о том, как полезно двигаться?
“Чудо – не то, что я завершил, а то, что мне хватило смелости начать”
очевидных практических занятий вроде еды и сна сюда относится психологический опыт: мы любим сотрудничество и находим удовлетворение в командной деятельности; нам нравится достигать результатов, мы гордимся своим вкладом в общее дело. Мы привязываемся к людям, местам, сообществам, а забота о них греет душу. Даже способность находить смысл в жизни объясняется нейробиологией удовольствия: наш мозг «любит» истории и метафоры, и чтобы осмыслить происходящее, мы придумываем истории. Людям не нужно с каждым поколением заново учиться «привычке к счастью»: инстинкты заложены в ДНК и пробуждаются в
физические упражнения активируют тот же механизм формирования зависимости, что и большинство сильнейших наркотиков
исследования свидетельствуют о том, что физические
Opis książki
Эта книга рассказывает о людях, которые реализовали себя, занимаясь бегом, ходьбой, танцами, плаванием, тяжелой атлетикой и другими видами физической активности. Ее исследования переносят нас в разные уголки планеты: в Танзанию, где сохранилось последнее на Земле племя охотников-собирателей; в Нью-Йорк, где пациенты с болезнью Паркинсона посещают танцевальные классы; на улицы Лондона, где марафонцы раздвигают границы человеческих возможностей. Путешествуя по всему миру, Келли Макгонигал доказывает: движение способно стать мощным противоядием от депрессии, тревожности и одиночества, и каждый человек может использовать силу движения, чтобы не только найти собственную мотивацию оторваться от дивана, но и обрести радость и смысл жизни, а также наладить более тесные контакты с людьми.
Recenzje, 9 recenzje9