Гибкость тела и эластичность мышц с возрастом меняются, это верно. Но оптимисты знают: стретчинг способен творить чудеса! Ведь регулярные занятия этим замечательным видом фитнеса, предполагающим растяжку всех групп мышц и связок, помогут стимулировать кровообращение, исправить осанку, уменьшить боли в спине, улучшить подвижность суставов – а это значит поднять жизненный тонус и подготовить себя к решению многочисленных повседневных задач. Стретчингу подвластно многое, вплоть до коррекции состояния при хронических заболеваниях, восстановления после травм, полученных во время активного отдыха, а также профилактики травм при занятиях разными видами деятельности.
Но перед тем как заняться стретчингом, необходимо узнать основы: как правильно растягиваться? Как дышать во время растяжки? Какой инвентарь использовать? Как разогреть мышцы? А самое главное – какие упражнения выполнять?
В этой книге приведены комплексы упражнений как для людей, ведущих малоактивный образ жизни (в том числе связанный с сидячей работой), так и для тех, кто работает по дому, трудится в саду и в огороде, занимается другим физическим трудом. Отдельные программы предлагаются для велосипедистов, пловцов, теннисистов, любителей боулинга, гребли и гольфа, бега и спортивной ходьбы и других спортивных занятий. Снабженная предметным указателем для удобного поиска конкретных программ, книга будет полезна и тем, кто только раздумывает, стоит ли приступать к тренировкам, и тем, кто занимается стретчингом давно. Будьте здоровы и активны!
Очень полезная! Только месяц как начал заниматься- почувствовал: это моё. Пользуюсь Бубновским несколько лет, а на растяжки мало обращал внимания: ноги стали косолапить, шаркать, тормозить
– сейчас заметно легче стало ходить и общее состояние улучшается.
Книга уж очень понятная и убедительная!!! Спасибо!
Валерий. 72 года.
Книга вполне информативная. Да, возможно, ничего особого нового в плане информации в ней нет. Но упражнения интересные и хорошо систематизированны. Это огромный плюс.
Медицина уже давно подтвердила тот факт, что начиная с 50 лет человеческая физиология меняется. Для женщин это в большей степени обусловлено изменениями в гормональном фоне и, как следствие, набором веса и повышением хрупкости суставов и костей. Традиционные виды спорта могут быть неприменимы в этой возрастной группе. Но как быть? Отказываться от спорта – неверное решение. Нужно просто грамотно адаптировать спортивные нагрузки под физические особенности лиц старших возрастов. Именно об этом данная книга. Она научит вас тому, как правильно заниматься спортом, чтобы это было во благо и для оздоровления. Подробная пошаговая инструкция сопровождается детальными иллюстрациями – с книгой легко делать упражнения дома или на даче! Рекомендую книгу к прочтению и желаю всем нам здоровья в любом возрасте!
Простая, полезная книга с картинками – все доступно написано. Упражнения простые, сгруппированы по частям тела. Удобно, хотя комплексом было бы тоже неплохо.
Отзывы 4