10 жемчужин развития мозга

Нюанс. Начинайте эксперименты в тот день, когда нет критичности в подъёме и нет нужды в том, чтобы на всякий случай подстраховаться будильником. Ибо эта подстраховка сводит на нет установку.

Чтоб ещё такого посоветовать? Ах да, как заснуть. Часто жалуются люди, что заснуть хорошо – проблема. Лежат, ворочаются, встают, к холодильнику подходят…

Советов масса от пересчёта поголовья стад баранов до затейливых техник с рисованием на доске разных цифр. За свой опыт не скажу, ибо не могу, как Луи Пастер, поставить опыт на себе по причине хорошего и здорового засыпания, но из отзывов учеников, которым я об этих методах рассказывал.

 Хит-парад с безусловным отрывом занял такой способ. Каждый этап по десятку-другому секунд, хотя не считайте секунды, а просто руководствуйтесь ощущениями.

Сначала вы представляете, что у вас в голове поёт птичка. Несколько секунд.

Затем представляете, что в области шеи нежно звучит флейта.

Затем, что в сердце поёт скрипка. Или Стас Михайлов, на ваш вкус.

В солнечном сплетении, в груди шумит море. Волна накатилась – волна ушла – волна накатилась – волна ушла.

В животе тикают часы. Кварцевые, которые не быстро тикают, а раз в секунду.

В половом центре звучит арфа.

В бедрах шумит листва.

В коленях журчит ручей.

В ступнях представляете, как они слегка распластываются (слово неудачное, но вы поймёте), как тесто на столе. Или обмякают, как мешок, наполовину наполненный зерном, который поставили к стене.

Прошли – и в обратном порядке. Хотя до этого дело редко доходит.

Само собой, если вам какой-то образ не нравится – придумайте свой. Можете вообще каждый раз разные картины и звуки представлять. Можете и последовательность органов менять. Только одно условие – сверху вниз.

…М-да, можно было бы разной сенсационной фигни написать про сон, пообещать что-то волшебное, позволяющее спать три часа в сутки максимум и при этом высыпаться и скакать козлом. Но я честный человек, не инфобизнесмен какой-нибудь, поэтому написал абсолютно реальные, справедливые и полезные вещи.

И ещё раз о том, что не следует всё принимать, что касаемо такой деликатной вещи, как сон. Тут надо сказать о двух вещах, которые широко пропагандируются, и от которых вред один.

Первая. Сон Леонардо. Который жил по графику «15 минут сон – 4 часа работы». Может, Леонардо так и делал, но стоит учесть, что темп жизни тогда был совершенно иной. И экология тоже была явно не такой, как сейчас.

Вторая. В монастырях спять мало и встают в два часа ночи. А вы не путайте уклады, они совершенно различны!

Так что с временем сна не экспериментируйте насчёт его как-то сильно сократить!

Вы можете чудно играть в шахматы, вы можете декламировать Шекспира, вы можете квадратные корни извлекать, вы можете Моцарта слушать. И вся польза насмарку, если вы не высыпаетесь.

Так что спите хорошо и продуктивно!

Жемчужина «Пифагор»

Однажды я обратил внимание на то, что все великие люди вели дневники. А если не вели, то имели обильную переписку с друзьями или просто собеседниками. Например, Энгельс переписывался с этим…  как его, чёрта… с Каутским. Интересно, почему они так делали?

Напрашивается ответ – чтобы собрание сочинений было потолще, а гонорар пожирнее. Но по здравому рассуждению тот же Диккенс не предполагал выхода собрания сочинений, да ещё с письмами. Так зачем?

Подойдём с другой стороны. Вспомните себя в прекрасные годы перехода из отрочества во взрослую жизнь. Вы брали тетрадь, выводили на ней «Дневник», и даже что-то там записывали. Правда, энтузиазм быстро иссякал. Было с вами такое или нет?

70% мною опрошенных отвечало утвердительно. Вопрос. Так что вас на это подвигло? И почему именно в этом возрасте? Между тем, ответ не так и прост, наберитесь терпения и читайте.

И вот как-то мне попалась книга о тайном обществе пифагорейцев в начале 20-го века в России. И прочёл там одну весьма любопытную вещь.

Потом стал читать книгу самого великого европейского психолога Константина Сергеевича Станиславского. Да-да, того самого, о котором знают, что любил он напялить пенсне, сесть на репетиции в зрительный зал и изводить актёров легендарным «Не верю!». Но если серьёзно, то созданная Станиславским система – просто кладезь для психолога, а его книга «Работа актёра над собой» мало того, что представляет собой отменный учебник, так ещё и читается, как хороший детектив.

Затем я прочёл книгу о самом Пифагоре, небольшую, так как о самом Пифагоре сведений до нас дошло очень мало. Легендарная и мифическая во многом фигура. И гениальная.

Существовала пифагорейская школа, можно назвать её ведущей учебной организацией Древней Греции. И её участники делали одно упражнение… Интригую далее.

В конце концов, я познакомился в книгах Роберта Дилтса с принципами гениально организованного ума и картина прояснилась. И стало понятно, отчего великие вели дневники и Энгельс переписывался с Каутским. Стало ясно, отчего Константин Сергеевич настоятельно рекомендовал актёру делать упражнения вроде «вспомнить, как вчера откушивали в «Славянском базаре», в каких тарелках подавали, во что одет был официант, сколько целковых на чай оставили…». Стало ясно, отчего пифагорейцы вечерами рассказывали о прошедшем дне. И стало ясно, отчего вы начинали вести дневник…

Один из паттернов гениально организованного ума является периодическое пребывание в состоянии диссоциации. То есть, проще говоря, взглянуть на себя сто стороны. Обычно человек находится в позиции ассоциации, то есть включенности в свою повседневность. А спонтанные воспоминания вроде «ой, где был я вчера, не найду, хоть убей», не являются тем самым взглядом со стороны, а просто вызванными какими-либо причинами воспоминаниями. В позицию диссоциации можно встать только осознанно.

Может возникнуть вопрос – а зачем надо время от времени становиться в позицию диссоциации? Хотя надеюсь, что вы это и так понимаете. Тем не менее.

Ранее упоминалась теорема о неполноте системы Курта Гёделя. Допустим, вы хотите провести какой-то анализ, вообще как-то осмыслить происходящее, увеличить свою осознанность (модное слово, очень многие сейчас её желают, но при этом толком не понимают, что это такое). А в позиции ассоциации этого сделать невозможно. Следует выйти из системы. Такую возможность даёт диссоциация.

Вы наверняка слышали или читали, что гении и дети где-то в чём-то похожи. И это справедливо. Похожесть эта, помимо всего прочего, заключается в том, что и гениям, и детям не бывает скучно. Что такое скука? Бедная эмоциональная палитра.

Вы наверняка гуляли с маленьким человеком во дворе. Ему каждый день в нём интересно! Вы сопровождаете дитя в его гуляниях, надо следить, чтобы дитя никуда не влезло. И, положа руку на сердце, вам было скучновато, но надо бдеть за ребёнком. А у него эмоции через край.

В детстве кажется, что день долгий-долгий, а потом начинает казаться, что дни короткие, оглянуться не успеете, как уже вечер. Потому что восприятие времени иное. Чем беднее эмоции, тем быстрее оно летит.

Знаете, кто самый большой враг памяти и интеллекта? Обыденность. Дни становятся похожими один на один, кажется, что ничего такого не происходит… Эмоциональный фон всё беднее, переживания по поводу бурных событий в «Доме-2» или очередного матча урюпинского «Молота» не в счёт.

А психология между тем уверяет, что один из законов запоминания гласит, что эмоции участвуют в процессе запоминания.

И вот на авансцену выходит основной механизм оживления эмоций, основной и самый доступный инструмент диссоциации – ДНЕВНИК!

Сначала о том, как его вести. Очень просто.

Вечером, перед сном садитесь и вспоминаете прошедший день. Как бы просматриваете его со стороны. Отмечаете самые значительные события, самые сильные эмоции, чем вы довольны, чем не довольны, что сделали и что не сделали, хотя и намеревались. За что можете себя похвалить, а за что и порицать.

Можете писать, можете пиктограммы использовать. Я сам, например, обзавёлся фотоаппаратиком Nikon Coolpix s01, маленьким таким, и снимаю им всё подряд – где был, с кем виделся, что делал, так что-то просто снял. А вечером файлы просматриваю неспешно, затем свожу всё на один лист, распечатываю на принтере и в тетрадь наклеиваю. И всё равно пишу рукой, раздумья, мысли, эмоции… Зато вспоминать настолько проще!

На следующий день, желательно до полудня, просмотреть последнюю запись. Не надо тужиться и вспоминать, чего написали, просто просмотрите. Потому что это уже взгляд другой, вы легли, поспали, по сути, утром запись смотрит уже другой человек.

Я давно занимаюсь этим делом. И хочу сказать, что утренний просмотр – очень важный этап. Например.

Вечером вы написали, что расстроены тем-то и тем-то. А утром просмотрели запись и подумали: «А из-за чего, собственно?».

В конце недели просматриваете записи за неделю и делаете лист недели, какие-то тенденции, основные моменты. Поначалу мне казалось, что надо ещё и лист месяца делать, но потом я отказался от этого. На собственном опыте убедился, что недельный график оптимален. Хотя вы можете и лист месяца делать, может, вам понравится. Но в конце месяца я всё равно недельные листы просматриваю. Четыре листа – не так и много. Хотя не ленюсь и просто просмотреть все тридцать листов по каждому дню.

Поначалу вести будет тяжело. Вы либо не будете знать, о чём писать, либо будете мельчить, занося в дневник лишнюю съеденную булочку за обедом. Но постепенно картина будет проясняться, постепенно вам будет всё легче и легче заполнять дневник. И знаете, что самое главное произойдёт?