Objętość 28 stron
2018 rok
Строим тело легко
O książce
Самое емкое и полезное практическое пособие для тех, кто хочет избавиться от лишней жировой прослойки или накачать мышцы! Не нужно тратить время на пустые обещания и лживую рекламу! Вся информация, которая потребуется, теперь в одном месте! Автор книги - чемпион по бодибилдингу, тренер и нутрициолог с многолетним стажем!
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Книга быстро кончилась, информация банальная, ничего нового, жаль потраченных денег. Не рекомендую к приобретению. Реальная цена 100 рублей, а то и меньше.
Книгой это назвать сложно, скорее пособие для начинающих. Прописаны основы и не более. Если Вы не новичок, то покупки произведение не стоит.
Много ошибок в рассчётах калорий. Не советую к покупке.
Мало, действительно, полезной информации и есть дезинформация по калоражу. Зачем за это платить?)
пустышка.как не стыдно за это брать деньги.пожалел что приобрел.все это общеизвестная истина.сейчас все стараються как то заработать.но мне такое не принмлемо.
Ёмко и структурировано, все по делу и никакой воды. Просто полезная информация о тренировочном процессе и плане питания. Автор делится инструментами, которыми может воспользоваться каждый, даже новичок. Возмущенным читателям хочу заметить, что на обложке указано, что это именно пособие, а не фолиант. Хотите большего – самостоятельно изучайте учебники по анатомии, физиологии, биомеханике и т.д.
Иван, спасибо! Всем добра и успехов!
66 + (13,7 х вес тела) + (5 х рост в см) – (6,8 х возраст).
препаратов. 1. Определение максимального и минимального объема потребления воды. Чтобы определить максимально необходимое количество потребляемой в сутки воды, воспользуемся простой формулой: нужно разделить собственный вес на 2, а между полученными цифрами поставить запятую. Например, при весе 84 кг можно употреблять 4,2 л в день (84 кг : 2 = 42 = 4,2 л). Но не стоит думать, что если вы выпьете воды больше этого «максимума», это как-то негативно на вас отразится. Для определения минимального ко
Кардиотренировку необходимо выполнять отдельно от силовой. Лучше всего кардио выполнять утром, а силовую тренировку оставлять на вечер. • Для поддержания быстрого метаболизма, и чтобы масса шла не за счет прибавления жира, нужно делать тренировки натощак. Однако рекомендую во время тренировки пить изотонический напиток с аминокислотами (ВСАА + глютамин). • Кардиотренировка не должна быть больше часа. • Выполнять кардио непосредственно перед силовой тренировкой нужно только для разогрева мышц, та
. Определение максимального и минимального объема потребления воды. Чтобы определить максимально необходимое количество потребляемой в сутки воды, воспользуемся простой формулой: нужно разделить собственный вес на 2, а между полученными цифрами поставить запятую. Например, при весе 84 кг можно употреблять 4,2 л в день (84 кг : 2 = 42 = 4,2 л). Но не стоит думать, что если вы выпьете воды больше этого «максимума», это как-то негативно на вас отразится.
Opinie, 23 opinie23