Большая книга для детей. О страхах, дружбе, школе, первой любви и вере в себя

Уверенность в общении

«Нос у тебя какой-то странный. Ты падал(а) в детстве, или тебя клюшкой задели?»…

К сожалению, не все люди – а дети тем более – умеют общаться так, чтобы это звучало необидно. Бывает, их слова сильно задевают, и мы чувствуем, будто с нами что-то «не так», мы не такие хорошие, классные и неуязвимые, как окружающие. То есть якобы мы «хуже других». От этого наша самооценка (то, как мы оцениваем себя), а с ней и уверенность в себе могут падать. Это происходит оттого, что мы пока не до конца утвердились в мысли: человеческая ценность всех людей одинаковая, и никто не может говорить другому, что он какой-то «не такой», если этот другой ничего плохого ему не сделал.

Запомни очень важную вещь: нужно научиться четко разделять две ситуации. Первая – ты каким-либо образом причиняешь другому человеку дискомфорт (можно же на ногу случайно наступить, ненароком сломать чужую вещь или забыть выполнить свое обещание), и он громко тебе об этом сообщает. Здесь важно не почувствовать себя сразу плохим (плохой) или не огрызнуться в ответ, а признать доставленное неудобство, извиниться и, если возможно, возместить ущерб.

Вторая ситуация – кто-то без твоей просьбы начинает вслух комментировать или даже высмеивать твои особенности. Подобная ситуация непозволительна! Непрошеные комментарии и бестактные замечания – это проявление неуважения. Воспитанный человек может высказать свое мнение о собеседнике, только если его об этом попросили. Если ты слышишь подобное в свой адрес, тем более не нужно чувствовать себя «плохим» («плохой»). Нужно помнить, что это именно неуважение, и так общаться с людьми недопустимо. Что можно на это ответить?

– Мой нос не лучше и не хуже других, а комментировать чужую внешность, если тебя не просят, нельзя!

Иногда дети общаются между собой довольно грубо и могут, например, сказать:

– Да что ты вообще понимаешь, сиди и молчи!

– Тебя не спросили!

– Чего приперся? Тебя не звали!

– Че зыришь – глаза пузыришь?

Слышать это никому не приятно. Если эти слова обращены к тебе, знай, что ты сталкиваешься с обычной грубостью. Эти дети пытаются показать, что ты «не из их стаи». Это выглядит обидно, но мы с тобой знаем, что люди не делятся на тех, кто лучше, и тех, кто хуже. Просто не со всеми из них нам по пути. А эти конкретные дети пока не умеют общаться уважительно. И дело не в тебе.

Когда кто-то говорит тебе обидные слова, вспомни о том, что себя нужно защищать. Если ты чувствуешь в себе силы, скажи обидчику:

– Так разговаривать нельзя! Очень неприятно видеть, как ты сам(а) себя унижаешь этими гадостями.

А если ваши силы не равны (например, грубиянов больше или они старше), можно просто пожать плечами, развернуться и уйти. Не забыв про себя подумать, что все сказанное не имеет к тебе никакого отношения. Тебя просто хотели задеть. Иногда решение не вступать в конфликт и «не поддаваться на провокации» и есть показатель настоящей уверенности. Потому что только действительно сильный человек может не опускаться до уровня обидчиков и сохранять хорошее отношение к себе вне зависимости от того, что про него говорят.

Как преодолевать препятствия и достигать целей

Еще один важный источник уверенности в себе – понимание того, что ты можешь влиять на свою жизнь и достигать того, чего хочешь. Можно, конечно, много и долго фантазировать, какой ты крутой пацан или какая ты популярная девчонка, но фантазии – это всего лишь фантазии, они не прибавляют тебе ни силы, ни привлекательности, ни веры в себя. А вот реальные дела – очень даже! Только реальные дела, когда ты учишься чему-то новому и пробуешь творить что-то классное, постепенно, шаг за шагом превращают тебя в человека сильного, самостоятельного, способного на многое и уверенного в себе.

Как только мы понимаем, что хотим чего-то достичь или осуществить какое-то желание, у нас появляется цель.

Цели бывают легкими, а бывают очень упрямыми. Не все из них достигаются в один миг. Важно помнить, что не всегда все идет гладко. Буксовать на месте, испытывать разочарование, терпеть неудачи – это нормально, и надо быть к этому готовым (готовой). Ты уже знаешь девиз уверенного в себе человека: не получилось – буду стараться дальше!

Твои цели должны быть реалистичными – то есть такими, которых ты, приложив усилия, можешь достичь!

Если ты пробуешь, стараешься, а тебя раз за разом преследуют неудачи – остановись и подумай, насколько достижимо то, к чему ты стремишься. Возможно, на данном этапе стоит немного упростить задачу, справиться с ней, а потом использовать как отправную точку для дальнейшего движения.

Иногда важно двигаться маленькими шагами. Ими тоже можно преодолеть огромный путь. Но только если действительно идти, а не пугаться больших расстояний. Никто за одну ночь не становится великим музыкантом или компьютерным гением. У каждого человека, которым мы восхищаемся, есть своя длинная и непростая история достижения успеха.

Если спросить у олимпийского чемпиона, как ему удалось выиграть золотую медаль, он расскажет, что готовился и упражнялся с детства – долго и трудно. Что часто не хотел идти на тренировки, жаловался и даже плакал. Но потом, собравшись силами, продолжал занятия, ставил все новые и новые рекорды. И вот – наконец – старания привели его к большой и радостной победе.

Прежде чем приступать к достижению цели, нам нужно определить:

• к чему конкретно мы стремимся (закончить четверть без троек, выучить музыкальное произведение к концерту, пройти до конца компьютерную игру);

• каковы сроки достижения цели;

• достижима ли наша цель с учетом поставленных сроков и имеющихся у нас ресурсов.

Мы с тобой знаем, что в процессе движения к цели могут возникнуть неожиданные препятствия, и у тебя всегда есть возможность пересмотреть свою стратегию. Когда ты что-то делаешь, результат, конечно, важен. Но будет очень здорово, если ты будешь учиться получать удовольствие и от процесса.

Напиши здесь, каковы твои цели. Чего ты хочешь достичь?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Итак, цели поставлены. Осталась самая малость – этих целей достичь. И в этом нам поможет… Как ты думаешь, что? Правильно, четкий план действий.

1. Попробуй! Конечно, надо попробовать сделать дело, которое тебе захотелось освоить. Если у тебя получилось, поздравляем! Если же нет – переходим к следующему пункту Плана.

2. Подумай! Тебя постигла неудача? Дай себе время это пережить, позлиться или погрустить. А затем давай думать, что же конкретно у тебя не получилось. Все ли пошло не так или что-то из задуманного тебе все-таки удалось? За удачи, пусть даже и маленькие, обязательно себя похвали. А вот с неудачами мы сейчас разберемся!

3. Начни! Начни с чего-то незначительного. Нам нравится заниматься тем, что у нас хорошо получается. То, что удается, выходит так, как задумывалось, вызывает особое удовольствие и желание делать это еще и еще. Поэтому попробуй найти в своем новом деле то, чему можно научиться быстро и легко. Что-то совсем крошечное и незначительное. И начни это делать. А когда появится удовольствие от того, что стало получаться, ты и с остальным справишься. Вот увидишь.

4. Найди! Найди помощника. Ты имеешь полное право позвать себе кого-нибудь на помощь. Тут ты можешь проявить фантазию и выбрать себе верного союзника, который поможет научиться тому, что у тебя пока не выходит. Подумай, кто бы это мог стать? Мама, папа, бабушка, дедушка, старший брат, сестра или другой родственник. А может, это будет твой близкий друг или подруга? Не стесняйся и смело проси о помощи. Вместе всегда веселее и легче. Мощная поддержка близких людей творит чудеса.

Скажи своему помощнику, что его задача – не делать что-то за тебя. Пусть лучше он тебя подбадривает и поддерживает. А если он уже умеет то, что у тебя пока не получается – попроси его подсказать или показать тебе, как это сделать. А дальше уже ты самостоятельно прикладываешь усилия, стараешься и в результате побеждаешь!

Здесь ты можешь записать свой личный план по достижению успеха в каком-то важном для тебя деле. Рядом напиши имена своих будущих помощников.

И вот наконец настало время громко крикнуть: «Ура! У меня все получилось!»

Цели достигнуты, сложности преодолены, усилия оправдались. В душе море радости и гордости. Будет здорово, если ты поделишься своим успехом с миром и наградишь себя и своих помощников за старания. Придумай свой способ, как отпраздновать победу!

Теперь ты знаешь, как важно верить в себя, пробовать, стараться и не унывать. А потом, научившись чему-то, заслуженно гордиться собой.

Именно эти победы и укрепляют твой внутренний стержень. Имея за плечами большой опыт достижения разных целей, преодоления разных препятствий, ты перестаешь бояться трудностей, тебе не страшно браться за что-то новое. Ты понимаешь, что, если в прошлом у тебя все получилось, бесспорно получится и сейчас. Это делает тебя внутренне свободным(ой) и уверенным(ой) в себе. Ты молодец!

Декларация уверенного в себе человека

1. Я принимаю себя таким (такой), какой (какая) я есть.

2. Я отношусь и думаю о себе хорошо. Иногда даже с юмором.

3. Я доверяю своим чувствам и потребностям.

4. Я изучаю, признаю и принимаю свои возможности и ограничения.

5. Я несу ответственность за свои поступки.

6. Я учусь вести себя достойно в собственных глазах, а не опираясь на оценки окружающих.

7. Я уважаю и себя, и других. Одновременно.

8. Я радуюсь своим успехам и не обесцениваю достижения.

9. Я ставлю перед собой реальные цели и стремлюсь их достичь.

10. Я признаю свои ошибки и неправильные поступки, не ищу им оправдания и стремлюсь исправить их.

11. Я делаю выводы из своих ошибок. Ошибаться – нормально.

12. Я знаю, что сомневаться и не быть уверенным в успехе – тоже нормально. Быть всегда и во всем успешным и уверенным невозможно.

13. Я не ругаю себя при неудачах. Неудача – повод пересмотреть свои позиции и сделать дело лучше.

14. Я ценю себя за усилия и упорство, даже если у меня что-то не получается.

15. Я не сравниваю себя с другими людьми.

16. Я ценю уважительное общение.

17. Я считаю, что никому нельзя намеренно делать больно.

18. Я забочусь о тех, кто мне дорог. Я также могу попросить о поддержке у близких мне людей.

19. Я имею право сказать «нет» тому, что мне не подходит.

20. Я начинаю создавать летопись своих достижений и назову ее «Книга моих успехов».

Уверенность в себе – это смелость быть собой!

Как победить страхи

В одном черном-пречерном лесу стоял черный-пречерный дом.

В этом черном-пречерном доме была черная-пречерная дверь.

За этой черной-пречерной дверью была черная-пречерная комната.

И в этой черной-пречерной комнате жили страхи всех детей мира.

И страхов в этой комнате становилось меньше только тогда, когда какой-нибудь ребенок переставал чего-нибудь бояться.

Думаешь, нужно запереть эту комнату и этот дом, чтобы привидения и монстры больше никогда из него не выбрались? Тогда они выпрыгнут в окно. Или через трубу улетят. Или через стены просочатся. Страхи – они такие, живучие. Подкрадутся незаметно и схватят ледяной лапой за горло – ни вздохнуть, ни пошевелиться.

Вот, например, ветер за окном воет, деревья гнет, всякий мусор с земли поднимает и бросает. Страшно? Еще как! Это Ураганный страх нас с тобой так пугает.

Или боишься ты упасть, удариться больно, разодрать кожу до крови. Это страх Поцарапанной коленки.

Или с ужасом думаешь, что друзья над тобой посмеются, дразнить будут, что шапочка у тебя немодная (любящая бабушка связала, не наденешь – обидится). Это отдельный страх – страх Смешной шапочки.

И вот как ты думаешь, можно это полчище страхов замуровать в черной комнате? Или убежать от них? Догонят же! Что же делать, спросишь ты? Неужели так и придется всю жизнь быть в плену у своих страхов, бояться и дрожать, как осиновый листочек на ветру?

Конечно, нет, мой друг! Раскрою тебе самую большую тайну про страхи. Вот эта большая тайна:

Страхи тоже умеют бояться!

И боятся они, прежде всего, твоего желания все знать, испытать и попробовать.

Так что выход один – со всем твоим большим детским любопытством повернуться к страхам, рассмотреть их, пощупать, а, может, даже лизнуть и понюхать. Тогда и только тогда они перестанут быть такими ужасными громадинами и потеряют над тобой всю свою власть. И в этой части книги мы как раз поговорим с тобой о том, какие они – наши страхи, и как их победить.

Зачем нужны страхи?

Некоторые взрослые смеются и говорят, что это только у трусишек-зайчишек хвостики дрожат, а большие мальчики и девочки бояться не должны – это стыдно и очень даже глупо. «Какая ерунда! – отмахиваются они. – Как можно этого бояться, это совсем нестрашно!»

Ох уж эти взрослые, чего только порой ни придумают. Скажу тебе по секрету: все люди, даже самые большие и смелые, иногда чего-то боятся (только не все в этом признаются), и вовсе это не стыдно!

Ты, наверное, тоже чего-то боишься. Чего? Или, может быть, кого? Опиши свои страхи здесь, если хочешь. Как их можно было бы назвать?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Да, дети чаще чего-нибудь опасаются, чем взрослые. Как ты думаешь, почему?

Потому что с рождения детей прошло не так много времени. Они просто не получили еще те знания и опыт, которые позволили бы им быть уверенными и бесстрашными. Дети же – маленькие, а вокруг такой огромный, необъятный мир. В нем много непонятного, странного, непредсказуемого.

Какой стороной он повернется к нам? Хорошей, доброй или не очень?

Конечно, это незнание пугает. Ведь непонятно, чего ожидать. Как тебе почувствовать себя в безопасности? Как тебе защититься от всех неожиданностей, если ты – не совсем взрослый и не очень опытный?

Эта защита у тебя уже есть! Это любовь и поддержка твоих близких.

Они большие и сильные. Всегда обнимут, подбодрят, если вдруг тебе станет не по себе, и скажут: «Я рядом, я с тобой, ты под моей защитой, ты можешь на меня опереться».

Да, пока тебя многое в большом мире может настораживать и пугать. Но по мере того, как ты будешь взрослеть и лучше узнавать все то, что тебя окружает, твои страхи будут уменьшаться, а вера в себя и свои способности, наоборот, – расти и крепнуть. И твои близкие помогут тебе в этом.

Поэтому давай начнем с понимания, что страхи – совсем не бесполезные и не лишние в нашем мире. Нужны они нам, очень даже нужны!

Ты спросишь: как так? зачем нам нужно чего-то бояться? А вот зачем!

Представь, лезешь ты на дерево, все выше и выше, на самую тонкую веточку, и не боишься, что она под весом твоим переломится. А она – хряк! – и треснула. И ты со свистом летишь вниз.

Или. Печешь ты пирожки и в огненную духовку прямо с головой залезаешь. А что? Нестрашно же в угольки превратиться! Что стало бы с человечеством, если бы люди ничего не боялись и не проявляли осторожность? Правильно, не было бы человечества.

Так что благодаря страхам мы можем заметить опасность, а значит – уберечь себя и даже спасти свою жизнь. Жизнь – это же самое ценное, что у нас есть. Жизнь всего дороже!

И кстати,

именно страхи превращают нас в смельчаков.

Да-да! Ведь только преодолев свой страх – страх темноты, страх крови или страх Смешной шапочки – мы становимся храбрыми!

Вливайся в наши ряды отважных храбрецов, сейчас мы эти страхи разделаем, как колбасу. Так, что у нас там первым на очереди?