Любовь – не боль. Здоровая любовь к себе, партнеру, родителям и детям

Анатомия высоких чувств: анализы и исследования

А теперь, девочки и мальчики, перейдем к оценке любви с точки зрения классической психологии и биохимических процессов, происходящих в нашем организме.

«Бабочки в моем животе – это любовь к тебе»: сила нейромедиаторов

Любовь – чувство сложнокомпонентное, сопровождающееся самыми разными ощущениями и состояниями. Многие пытались разложить его на части: создавали классификации, выводили формулы… А с появлением фМРТ ученые даже начали сканировать мозг влюбленных, чтобы разгадать феномен этого удивительного эмоционального состояния. (фМРТ – функциональная магнитно-резонансная томография, это разновидность магнитно-резонансной томографии, которая проводится с целью измерения гемодинамических реакций (изменений в токе крови), вызванных нейронной активностью головного или спинного мозга. Этот метод основывается на том, что мозговой кровоток и активность нейронов связаны между собой. Когда область мозга активна, приток крови к этой области также увеличивается.) Возможно, вам это покажется странным, но люди испокон веков пытались расшифровать «код любви», найти ее формулу.

Вспомните свою первую любовь. Что вы чувствовали? О чем думали? Какие ощущения могли наблюдать в своем теле? Скорее всего, вам было сложно фокусироваться на чем-либо, кроме объекта любви, у вас трепетали «бабочки в животе», учащалось сердцебиение и потели ладони. Исчезало чувство голода и одновременно переполняла энергия.

Антрополог из США Хелен Фишер утверждает, что любовная страсть имеет ряд универсальных признаков, которые знакомы большинству людей независимо от возраста, пола, сексуальной ориентации, религиозной принадлежности и национальности. Она изучила симптомы, которые упоминаются в них неоднократно. Эти характеристики легли в основу ее опросника, который заполнили люди обоих полов. Про- анализировав ответы, Фишер пришла к таким выводам:

• 79 % мужчин и 87 % женщин не ходят на свидания с другими людьми, когда влюблены, потому что все их внимание сконцентрировано на возлюбленном, на каждой мелочи, связанной с объектом обожания.

• 79 % мужчин и 78 % женщин признались, что их мысли постоянно возвращаются к объекту их любви, чем бы они ни занимались.

• 64 % мужчин и 61 % женщин согласились, что им нравится все в их избраннике, подтвердив тем самым существование «эффекта розовых очков».

• У 64 % мужчин и 68 % женщин учащается сердце- биение, когда они слышат «тот самый» голос. А каждый второй опрошенный ощущает прилив энергии рядом с любимым человеком.

• 68 % мужчин и 56 % женщин подтвердили, что их эмоциональное состояние зависит от того, как обожаемый ими человек относится к ним. И в 80 % случаев респондентам обоих полов было важно знать, что их любовь взаимна.

• 60 % мужчин и 70 % женщин сказали, что чувство не было сознательным выбором, а неожиданно захватило их.

Итак, специалисты, изучающие любовь, пришли к выводу, что любовь делится на следующие этапы:

• влечение, которое толкает человека на поиски потенциального партнера;

• притяжение, которое позволяет сделать окончательный выбор среди всех потенциальных возможных партнеров;

• привязанность, способствующая образованию прочной связи на длительное время.

Каждому из этих этапов соответствуют определенные гормональные и нейробиологические характеристики.

Биохимический разбор страсти

Рассмотрим, из чего состоит влечение.

Тестостероновое желание

Сексуальное желание и у мужчин, и у женщин берет начало в области мозга, которая называется «гипоталамус». Он связан нервными путями практически со всеми отделами центральной нервной системы. Одной из его важнейших функций является связь нервной системы с эндокринной системой через гипофиз.

Однако страстное притяжение задействует также:

• амигдалу – участок головного мозга, играющий центральную роль в формировании эмоций;

• переднюю поясную извилину, которая определяет, начнем ли мы действовать; нарушения в ней вызывают навязчивые мысли, нерешительность и невозможность найти решение;

• префронтальную кору, которая необходима для организации целенаправленных действий во времени; она обеспечивает удержание в памяти недавних событий, концентрацию внимания на целевых стимулах и подготовку к выполнению будущих действий.

Но во всех случаях влюбленности именно гипоталамус стимулирует выработку половых гормонов – тестостерона и эстрогена, которые играют большую роль в сексуальном влечении. У мужчин и женщин с высоким уровнем тестостерона чаще возникает сексуальное желание, а снижение уровня этого гормона, например с возрастом, снижает тягу к плотским утехам.

Дофаминовая тяга и норадреналиновый всплеск

Еще один важный фактор высокого либидо – нейромедиатор дофамин. Это он мотивирует нас не откладывать на завтра то, что может порадовать нас сейчас. Более того, его высокое содержание в организме повышает уровень тестостерона.

Также увеличение его уровня в мозге приводит не только к усилению концентрации внимания, заставляя сосредоточиться на достижении цели, и возбуждению, но и вызывает гиперактивность, бессонницу, потерю аппетита, учащенное дыхание, а иногда мании и тревожные состояния. Все это – важнейшие биологические и физиологические характеристики влюбленности или, по-другому, «радостной зависимости». Еще одно вещество, необходимое для ощущения безумной любви – норадреналин, который играет большую роль в реакции «бей – беги». Повышение его уровня ведет к всплеску энергии, а еще улучшает возможность запоминать мельчайшие подробности, например, что было надето на партнере на вашем первом свидании.

Физиологическую влюбленность можно распознать по навязчивым мыслям о симпатичном вам человеке с помощью современной медицинской аппаратуры. Так, ученые из Университетского колледжа Лондона с помощью аппарата МРТ изучили мозг семнадцати пар. У тех участников эксперимента, которые пробыли в отношениях более двух лет, было зафиксировано возбуждение в передней поясной коре и островковой области, которая считается ответственной за формирование сознания, а также играет роль в образовании эмоций. Это значит, что, когда экстаз утихает, мозг начинает по-другому реагировать на объект обожания. Появляется привязанность – более глубокое и спокойное чувство.

Окситоциновая и вазопрессиновая привязанность

А вот тут прошу заострить свое внимание! Мы к этому еще обязательно вернемся. Занудно? Потерпите. Продолжаем изучать процессы, знание которых даст вам в руки влияние над самым загадочным и сильным чувством – власть над самой любовью!

За поведение, характерное для испытывающих привязанность, отвечают гормоны вазопрессин и окситоцин – они вырабатываются в гипоталамусе и половых железах гонадах. Вазопрессин позволяет отцам быть порядочными семьянинами! (Как интересно, да?)

Когда самец прерийной полевки (моногамные животные) эякулирует, в его мозге повышается уровень вазопрессина, который поддерживает его связь с супругой и потомством. А если полевкам-девственникам ввести вазопрессин, то они начнут защищать свою территорию, что сигнализирует об их готовности к семейной рутине. И наоборот – если заблокировать его производство в мозге, самцы полевок начнут спариваться с разными самками, меняя их, как перчатки.

Окситоцин отвечает за привязанность матери к младенцу. Кроме того, он выделяется у женщины во время родов, стимулируя сокращения матки и выработку грудного молока. Ученые также полагают, что окситоцин стимулирует чувство привязанности между партнерами. В долгих и комфортных отношениях люди меньше болеют, у них быстрее затягиваются раны, снижается риск кардиоваскулярных болезней, то есть заболеваний сердца. Большую роль в этой здоровой любви играет именно окситоцин, который способен понижать уровень кортизола – гормона стресса!

При этом химические вещества, обеспечивающие привязанность, оказывают влияние на сексуальное желание и любовное притяжение. Во время оргазма и стимуляции эрогенных зон у мужчин вырабатывается вазопрессин, а у женщин – окситоцин. Иногда выделение вазопрессина может снизить содержание в организме тестостерона. Например, у будущих отцов происходит существенное снижение уровня этого гормона. Его концентрация ощутимо снижается, даже когда мужчина держит своего ребенка на руках. Чувство близости часто гасит и восторг любви. (А вот об этом мы поговорим чуть позже, в разрезе психологии отношений.)

Если смотреть на эту корреляцию с точки зрения нейробиологии, то мы располагаем доказательством того, что высокий уровень окситоцина и вазопрессина может влиять на выработку дофамина и норадреналина, снижая действие возбуждающих нейромедиаторов. Но при определенных обстоятельствах дофамин и норадреналин могут стимулировать выработку окситоцина и вазопрессина.

Ларри Янг из Университета Эмори в Атланте вводил самкам и самцам степных полевок препараты, блокирующие дофамин или окситоцин, – они становились полигамными. То есть, по идее, если прекратится выработка этих веществ, то привязанность будет разорвана. И ТОТ САМЫЙ НЕОБЫКНОВЕННЫЙ или ТА САМАЯ ПРЕКРАСНАЯ станут самыми обычными людьми в ваших глазах.

Группа Янга также доказала, что блокирование CRF (кортикотропин-рилизинг-фактор – гормон, участвующий в реакции на стресс) прекращает депрессивное поведение, которое демонстрируют степные полевки после смерти их партнера.

То есть боль несчастной любви вполне можно вылечить, если понимать, как устроен наш мозг.

Нейробиология безответной любви

Невзаимная любовь с точки зрения здоровой психологии любовью как таковой и не является. Но сейчас мы о нейробиологии. К психологии вернемся чуть позже.

Почему люди вообще ощущают боль от расставаний или невзаимности? Эксперимент психолога Наоми Эйзенбергер, участники которого играли в виртуальную игру, а их мозговая активность регистрировалась фМРТ, доказал, что мозг не различает физическую и душевную, то есть социальную, боль. Когда игрока начинали игнорировать персонажи других игроков, у него возрастала активность в передней островной доле и дорсальной части передней поясной коры мозга, которые занимаются обработкой субъективных переживаний, связанных с болью. То же самое происходит с вами при просмотре фото или соцсетей бывшего партнера. Это очень важное знание.

Пожалуйста, запомните: мозг не видит разницы между болью от удара ножа, болью от оскорбления или расставанием!

Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Psychology in Medical Settings в 2021 году, показало, какие именно области мозга реагируют на романтическое отвержение: поясная извилина, островковая, орбитофронтальная и префронтальная кора, гиппокамп, полосатое тело и височный полюс. Эти зоны ответственны за боль, дистресс, восстановление памяти, эйфорию от награды, романтическую любовь, регуляцию эмоций и поведенческую адаптацию. У боли от расставания тоже есть шоковое состояние, следующее за травматической ситуацией.

Исследователь в области социальных наук Рой Баумейстер провел серию экспериментов и выяснил, что отверженные обществом люди становятся более агрессивными, склонными к обману и меньше хотят помогать другим, но при этом не демонстрируют никаких внешних признаков боли, обиды или грусти. Этот защитный механизм психики Баумайстер назвал «Эго-шоком». Запоминаем термин. В любой истории про любовь Эго – самый главный персонаж с психологической точки зрения.

Социальная боль может быть даже фатальной. «Синдром разбитого сердца», или, по-научному, кардиомиопатия такоцубо, проявляется как жгучая боль в груди, одышка и аритмия – чаще всего ее провоцирует сильный стресс, например, из-за потери любимого человека. Сердечная мышца внезапно ослабевает и перестает качать необходимое количество крови, при этом коронарная артерия не закупоривается. Сам по себе этот синдром не смертелен, однако, доведенный до крайней степени, может привести к острому инфаркту миокарда.

В исследовании 2019 года международной группой врачей было доказано, что вероятная причина синдрома такоцубо – выброс веществ, выполняющих функции нейромедиаторов, в основном адреналина. Ученые предположили, что на развитие этого состояния может повлиять мозговая активность. В 2021 году другая команда врачей проанализировала сканы головного мозга 104 пациентов (у 41 развилась стрессовая кардиомиопатия, у 63 ее не было) и выяснила, что повышенная активность амигдалы предшествует развитию «синдрома разбитого сердца». «Кардиомиопатия такоцубо происходит не только потому, что человек сталкивается с ужасным событием, например смертью или расставанием, – объясняет руководитель группы Ахмед Тавакол. – Скорее, люди с высокой мозговой активностью, связанной со стрессом, более предрасположены к развитию этого синдрома и могут пережить его при небольшом стрессе, например, даже при переломе кости».

Как эти знания можно применить на практике?

«Для чего мы все это изучаем?» – спросит сейчас дотошный читатель. Как для чего? Чтобы знать, как работает наш мозг – и психологически, и биохимически. Чтобы построить здоровые отношения, выбрав именно подходящего партнера, а не того, от которого внезапно появились крылатые насекомые в животе.

В следующий раз, когда вы влюбитесь в неподходящего человека, то можете вспомнить, что происходит в это время в вашем организме: какие выделяются гормоны и нейромедиаторы и какую роль эти процессы играют в воспроизводстве человеческого рода. А кроме психологических техник использовать еще и бытовые хитрости.

Например, если вы понимаете, что сон покинул вас из-за повышенного дофамина, можно отказаться от таких стимуляторов, как кофе или энергетики, что снизит нагрузку на нервную систему. Можно воспользоваться правилом «с глаз долой – из сердца вон» и убрать любое напоминание о возлюбленном: заблокировать в соцсетях, удалить номер телефона, стереть фотографии. Это работает, потому что даже краткий контакт способен разжечь в мозге пламя страсти, а виной всему дофамин. Ну и, конечно, дать себе время и помнить, что запасы дофамина не вечны. Чтобы страдания закончились, нужно только не провоцировать их выработку, например, перечитывая сообщения.

Меня часто спрашивают: зачем природа устроила все так сложно? Видимо, она создала такой непростой химический процесс для того, чтобы смотивировать двух совершенно разных особей сформировать пару для зачатия, вынашивания и выращивания потомства. Ведь все это время люди в паре находятся практически в состоянии опьянения, любовной иллюзии, ради которой готовы на многое.

Когда же этот физиологический цикл внезапно прерывается при расставании, то организм приходит в серь-езный дисбаланс. Дофамин продолжает некоторое время сохраняться на высоком уровне и в отсутствие объекта любви – а значит, мотивация для соединения с другим человеком не ослабевает, рождая беспокойство и неудовлетворенность. Когда инерция этого процесса остановится и выработка дофамина замедлится, наоборот, накроет депрессия, апатия, отсутствие мотивации. Многих потянет на дофамино-адреналиновую «иглу».

«Он пахнет как любовь»: «химия» запахов между людьми

Любовь как явление – это сложный синтез психического, физиологического и социального состояний. Как я писала выше, на уровне биологии любовь связана с выработкой особых гормонов или того, что принято называть химией между людьми. Немаловажную роль на критерии выбора партнера оказывает социум: истории о Принцах и Золушках все же чаще остаются только в сказках. Прошлый опыт также значительно влияет на настоящее и будущее восприятие любви человеком. Получается, что любовь представляет собой сложное сочетание из психологических аспектов, сценариев отношений из детства и игры гормонов. Однако механизм формирования влюбленности на уровне тела сложнее, чем можно представить.

Механизм любви запечатан глубоко в организме человека. Один из необычных критериев, который влияет на появление чувства любви к определенному человеку, – запах. Через потовые железы человека выходят «обломки» главного комплекса гистосовместимости (генетической совместимости) – молекулы МНС. Эти молекулы показывают статус иммунной системы или здоровья организма человека. А так как у всех эти молекулы разные, то они содержат индивидуальную информацию о заболеваниях.

Например, один из потенциальных партнеров оказывается более устойчив к респираторным заболеваниям, но менее устойчив к кишечным. С точки зрения будущего потомства в этом случае предполагаемый для размножения партнер должен быть устойчив к кишечным заболеваниям. Если у людей одинаковые МНС, то это обязательно скажется на потомстве: сделает его менее жизнеспособным. Именно поэтому нас привлекает запах тех, чья иммунная система заточена под другое.

В 1995 году провели необычный (и не самый эстетичный) эксперимент: предлагали женщинам нюхать футболки, в которых мужчины спали две ночи. Оказалось, что наиболее привлекательным был запах того мужчины, с которым молекулы МНС различались. Вот почему естественный (без всяких одеколонов и духов) запах тела имеет огромное значение.

Поэтому мы, психологи, вынуждены признать, что не только влияние социальных факторов, воспитания, работы нашего мозга, но и наш иммунитет через обонятельную систему влияет на то, кто станет нашим партнером. Кроме того, на выбор партнера также влияет импринтинг!

Все, как в первый раз: импринтинг

Познакомлю вас с новым словом и понятием – «импринтинг». Или по-другому – запечатление. Давайте разберемся подробнее, что же это такое?

Импринтинг – это механизм обучения и запоминания, распространенный среди птиц, млекопитающих и людей. Как он работает? В мозг прочно впечатываются определенные образы, которые формируют личность и поведение. Для этого достаточно единственного(!) контакта с объектом запоминания.

Пример импринтинга – поведение маленьких утят. Они воспринимают первый увиденный после рождения объект в качестве родителя, запоминают его и начинают всюду следовать за ним. Неважно, кем он окажется и даже будет ли одушевлен. Именно так и был обнаружен этот феномен: зоолог Конрад Лоренц описал его, наблюдая за поведением птиц. За создание теории импринтинга он получил Нобелевскую премию в 1973 году.

Усвоенная таким образом информация может влиять на человека всю оставшуюся жизнь. Импринтинг связан с конкретными периодами взросления и наиболее ярко проявляется в самых ранних из них. Например, к ним относятся ассоциативные механизмы обучения, когда мы приобретаем навыки, подражая окружающим. Мы знаем истории о «детях-маугли», попавших в младенчестве по воле судьбы к животным. Они перенимают повадки зверей, наблюдая и повторяя за ними. Если такого ребенка вернуть в общество людей, его можно переучить, хотя это сложно. В то время как изменения нервной системы, связанные с импринтированием, считаются практически необратимыми.

Виды импринтинга: от подражания до эффекта ореола

Ученые признают разные типы импринтинга, характерные для человека. Они проявляются в определенные периоды жизни и выполняют свои особенные функции.

• Филиальный (сыновний) импринтинг – появляется в первые дни жизни. С его помощью ребенок запечатлевает образ матери и отца или других близких. Благодаря появлению этой мощной привязанности, члены семьи становятся для него ориентирами. На них он впоследствии применит такие ассоциативные формы обучения, как подражание.

• Социальный импринтинг включает в себя наборы ценностей и бытовых норм, которые мы запечатлеваем, наблюдая за другими представителями общества. На примере социологии моды можно сделать вывод, что 2–3 % новаторов, задающих тренды, увлекают за собой основную массу людей. Их манеры поведения, внешние образы, отношение к разным явлениям и аспектам жизни становятся социальными импринтами для остального большинства.

• Половой импринтинг оказывает значительное влияние на выбор будущего партнера и формирование сексуальных вкусов. Так, очень многие люди подсознательно ищут вторую половинку, похожую на родителя. Этот вид импринтинга – основа моногамных отношений: характеристики партнера запечатлеваются нервной системой, что создает устойчивую связь с ним. Таким же образом вещи, вызывающие яркие переживания во время сексуального опыта, могут определять, от чего человек будет получать удовольствие (те самые «якоря»).

• Эффект Вестермарка – оборотная сторона полового импринтинга, необходимая, чтобы исключить сексуальное влечение между близкими родственниками. Люди, росшие вместе в период до 6 лет, запечатлевают друг друга и обычно не становятся половыми партнерами. Это косвенно подтверждает опыт израильских колхозов – кибуцев, в которых детей воспитывали в группах. Повзрослев, они заключали браки с людьми из своего объединения меньше чем в 0,5 % случаев.

• Синдром утенка – состояние, когда первый опыт принес настолько сильные положительные эмоции, что человек отказывается наслаждаться другими аналогичными, но альтернативными вещами. Например, если ваше знакомство с компьютером началось с операционной системы Windows, не исключено, что переход на MacOS будет малоприятным.

• Геномный импринтинг не связан с запоминанием и обучением. Этим термином в науке обозначают механизм передачи определенных генов от разных родителей ребенку.

• Эффект ореола объясняет предвзятое отношение к конкретным людям, возникающее при первом впечатлении от встречи с ними. На формирование импринта влияет внешность, одежда и даже голос человека.