Система здорового мышления. Сам себе психотерапевт

критической ситуации вы не  подниметесь до уровня своих ожиданий, а  упадёте до уровня своей подготовки

поверхностные и осознаваемые мысли, которыми человек может распоряжаться и управлять и которые возникают вследствие рассуждений. Осознанное восприятие человека

что свобода – это обратная сторона ответственности, отсутствие которой порождает зависимость человека от других (см. рис. 15).

Дмитрий Викторович Ковпак и философ, доктор философских наук, рационально-эмоционально-поведенческий терапевт Елена Анатольевна Ромек,

. В отличие от  произвольных, автоматические мысли – спонтанно и молниеносно возникающие в  конкретных ситуациях отрывочные и обрывочные слова, образы, картинки, представления, воспоминания или фантазии, которые человек может практически не осознавать

представлены способы их выявления и, главное, изменения. Работа выстроена по законам дидактики – по тем же принципам, по которым осуществляется и сама психотерапия, – что даёт читателю возможность переходить от изучения более простого материала к освоению более сложных теоретических

ваше типичное дисфункциональное поведение (перечислите действия, которые вы чаще всего совершаете в моменты усиления негативных эмоций).