Вы часто беспокоитесь о том, что чем-то болеете или можете заболеть? Вы ходите по врачам, но быстро обесцениваете их заверения в том, что вы здоровы? Вы делаете различные обследования, но это успокаивает вас лишь на время? Вам постоянно кажется, что вас недообследовали? Вы ищете свои симптомы в интернете? Вы каждое утро «сканируете» свой организм на наличие «отклонений»? Вы то и дело ощупываете или осматриваете себя? Вы считаете, что тревога вредит вашему здоровью? Тогда эта книга для вас.
Стоит отказаться от нереалистичного и не помогающего вам восприятия своего организма как идеально сконструированного и безупречно работающего механизма и осознать, что в жизни нет никаких гарантий, однако попытки их получить ведут к избыточному контролю, не создающему ничего, кроме лишнего напряжения и повышенной тревоги
Однако борьба с физическими симптомами тревоги бесполезна, ведь попытка устранить телесные проявления повышенной тревоги приводит только к их усилению: боясь своих неприятных ощущений, вы начинаете сильнее тревожиться и напрягаться, из-за чего эти симптомы усиливаются – так образуется порочный круг избыточной тревоги
: «Тревога, как правило, сильна только поначалу, но она точно пойдёт на спад. Мне нужно дождаться момента, когда она ослабнет, и только тогда покидать пугающую ситуацию».
: «В мире нет, не было и никогда не будет определённости и гарантий, поэтому от моих попыток всё контролировать не зависит ровным счётом ничего».
: «Негативные события случаются независимо от того, как сильно я о них беспокоюсь. Я могу тренироваться чаще отпускать контроль в разных ситуациях».
Большое спасибо за информацию ! В этой книге всё доступно и понятно написано! Буду ещё раз читать, заниматься,вникать в каждое слово! Спасибо Вам огромное, Вы делаете большое дело, для нас людей в таком тяжёлом состоянии, из которого казалось выхода нет! Я очень рада, что Вы встретились на моём не лёгком жизненном пути и помогаете выйти из этого невроза! Ещё раз, Спасибо Вам огромное!
Лучшая книга по данной тематике. Всем кто столкнулся с данной проблемой – рекомендую. Большой шанс все исправить. Не пожалеете. С этим можно работать.
Много полезных советов и полная информация о проблеме. С миру по нитке. Можно решить проблему с бесконечным посещением врачей в поисках ответа на свои многочисленные недуги. Читайте разные книги на данный темы.
Легко читается, написано простым языком. Подробные таблицы, все понятно, а главное работает. Возможно хотелось бы чуть больше примеров
Прекрасная книга, настоящее спасение для ипохондриков! Но есть секрет: надо не тупо прочитать, а досконально выполнять все задания и указания, не лениться. И тогда эффект будет достигнут. Тревожность и ипохондрия лечатся, это факт, желаю всем успеха!
Отзывы 6