Cytaty z książki «Фитнес. Секретные методики спецслужб»
У тех, кто только начал приобщаться к фитнесу, нагрузка должна находиться в пределах 60–70 процентов от максимального количества сокращений. Только после того, как вы выйдете из категории новичков, можно увеличивать пульс до 80–85 процентов от максимума.
Вычислить оптимальный пульс, при котором организм с максимальным эффектом расходует жир, можно по формуле 220 минус ваш возраст, затем умножить полученное число на 0,65.
Ograniczenie wiekowe:
16+Data wydania na Litres:
04 listopada 2015Objętość:
50 str. 1 ilustracjaWłaściciel praw:
АБ Паблишинг ТрейдCzęść serii "Секретные методики спецслужб"
