Суперметодика, по которой тренируются сотрудники спецслужб, сегодня доступна всем! Нам кажется, что спецслужбы знают особенный секрет, благодаря которому из любого новичка можно за пару месяцев вылепить как минимум Джеймса Бонда, как максимум – человека-паука или кого-то с похожими сверхспособностями. На самом деле, секрет спецслужб совсем не в сложных упражнениях и не в оборудованных спортзалах. Героев физической подготовки делают совсем по другим принципам. По каким именно, вы и узнаете из этой книги!
Через книгу автор доводит до людей, что одной диетой не стать подтянутым и стройным. Наш тренер по бадминтону обращает внимание на то как двигаются ноги при ходьбе, легко и быстро, мозг работает соответственно,т.к. единная связь с мозгом, посмотрите на свое окружение
Эта маленькая книжка собрала максимум советов о тренировках и питании.
В сжатой форме, без воды и лишних разглагольствований, нам расскажут о принципе круговых упражнений, о том, как эффективнее тренироваться и том, как перестроить свой режим дня.
Мне понравилось, что тут не будет восхвалений автора, не будет призывов делать как автор. Хочешь — делаешь.
Не хватило мне блока о мотивации, но это надо искать другую книгу в этой серии на эту тему.
Все таки тут было о тренировках, а не о том, как себя настроить на тренировки.
Мне однозначно понравилась эта серия книг, буду продолжать знакомство с ней и делиться с вами)
Не стоит потраченых денег и времени (хотя книга и очень короткая).
Простые упражнения и советы уровня не бросайте камни на детских площадках.
У тех, кто только начал приобщаться к фитнесу, нагрузка должна находиться в пределах 60–70 процентов от максимального количества сокращений. Только после того, как вы выйдете из категории новичков, можно увеличивать пульс до 80–85 процентов от максимума.
Вычислить оптимальный пульс, при котором организм с максимальным эффектом расходует жир, можно по формуле 220 минус ваш возраст, затем умножить полученное число на 0,65.
Отзывы 3