Objętość 109 stron
2025 rok
Сначала станьте здоровыми: здоровое кето и интервальное голодание
O książce
В этой книге Эрик Берг, всемирно известный специалист по питанию, делится научно обоснованными рекомендациями по правильному питанию, основанными на принципах Здорового Кето® и интервального голодания. С помощью простых и доступных объяснений автор раскрывает секреты достижения оптимального здоровья, поддержания нормального веса и улучшения общего самочувствия.
Что вас ждет в книге.
Подробное объяснение, как питание влияет на уровень сахара и инсулина в организме.
Практические советы по переходу на кетогенное питание и внедрению интервального голодания.
Рекомендации по выбору продуктов, которые помогут нормализовать обмен веществ и снизить уровень инсулина.
Эта книга поможет избавиться от лишнего веса и почувствовать себя здоровыми и энергичными.
Все иллюстрации были сделаны лично автором.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Отличная книга! Написано очень доступно. Наконец то я поняла, что происходит когда мы едим сладкое или много углеводов. Все четко и по делу. куча картинок и схем, на которых буквально на пальцах объясняют, как работает наш организм. Есть примеры блюд и рецепты. Стало ясно почму люди толстеют и не могут похудеть.
Я взяла эту книгу, потому что про кето и интервальное голодание везде много противоречий… В этой книге мне зашло, что всё объясняется по-человечески: что происходит с аппетитом, почему иногда прям тянет на сладкое/перекусы, как выстроить режим, чтобы не ходить злой и голодный. Плюс много простых вещей, которые реально можно взять и попробовать. В общем, для тех кто хочет разобраться в кето — книга прям хорошая, рекомендую
Очень ценная книга, изучала с интересом. Коротко и понятно о главном! Можно сказать пособие, как нужно питаться и как не нужно. Станете понимать процессы происходящие при применении здорового кето и интервального голодания.
Спасибо за книгу, все очень понятно изложено, не пергружено, но в тоже время собрана вся самая нужная информация. Прям как инструкция, с примерами и четкими шагами. Так не страшно начинать кето и мнтервальное голадние.
Кратко и по существу, все понятно и вдохновляет на заботу о себе. Нашла для себя море полезной информации, благодарю автора за ценные советы
Opinie, 6 opinie6