Czytaj książkę: «Doscientos 50 ejercicios de entrenamiento (Fútbol)»

CAPÍTULO I

JUEGO Y LUCHA

CÓMO ADQUIRIR UNA CONDUCTA DEPORTIVA

Los deportes -incluido el fútbol- sólo pueden ser considerados como lo que realmente son, es decir, un juego. Esto es cierto, tanto cuando se trata de conseguir puntos en un campeonato o simplemente superar una vuelta suplementaria en cualquier otra competición. Gracias a su inagotable riqueza de ideas, gracias a su diversidad y a su carácter imprevisible, el fútbol ejerce sobre la juventud una gran atracción. También es cierto que, como en otras disciplinas deportivas, sólo se conocerá el éxito si nos entregamos a fondo. Sin embargo, hay deportes en los que uno lucha contra otro, pero sin poder tocarse. Una de las características del fútbol es, al contrario, que un hombre se bate contra otro hombre.

En el deporte lo que generalmente importa es presentarse como el mejor o como el que tiene más talento. Sin embargo, las razones de una victoria… o de una derrota sólo deben ser deportivas. Fair-play, esta conocida divisa inglesa, resume todas las exigencias morales que se le piden al jugador, exigencias que derivan de reglas y de reglamentos (escritos o no) de las diferentes disciplinas deportivas. El deporte -el fútbol también- debe conseguir un deportista irreprochable moralmente, honesto y abierto. Cualquier jugador de fútbol debe intentar ser mejor que su compañero: debe hacerlo todo para conseguir la victoria, pero siendo siempre deportivo en todos los enfrentamientos que deba afrontar.

En un partido rápido, de alto nivel atlético y muy comprometido, pueden verse incumplidas cualquiera de las cualidades. Es una consecuencia natural del juego.

Lo que debe evitarse son las faltas «llamadas tácticas» que un jugador comete para impedir que el adversario lleve adelante una acción; sin embargo, debe realizarlo sin poner en peligro su integridad física.

Pero, cuando en un enfrentamiento o ataque, no es el balón sino las piernas del adversario las que se ven afectadas para intimidarlo o eliminarlo del partido, entonces podemos hablar de falta grave. Incluso cualquier tentativa por jugar de. este modo debe considerarse falta grave.

Por interés en la evolución de nuestro propio juego, tenemos la obligación, preconizando siempre un juego correcto, respetar las reglas correspondientes para así evitar cualquier gesto antideportivo.

Por esto, no basta con desarrollar en el jugador toda su potencia física en vistas al combate hombre contra hombre, ni hacerle adquirir la técnica y la táctica del enfrentamiento, también es necesario que disponga de las cualidades psíquicas y morales que garanticen una realización del desafío tan eficaz como deportiva. La adquisición de tales cualidades contribuirá a aumentar la intervención y a determinar la conducta deportiva del jugador.

El desarrollo de estas cualidades psíquicas y morales exige un trabajo metódico y regular; en consecuencia, debe ser parte integrante del entrenamiento. Al contrario, no debe sólo desarrollar estas cualidades; en efecto, para cada jugador y para cada equipo deben fijarse unos objetivos concretos.

CAUSAS DE UNA CONDUCTA ANTIDEPORTIVA

Para el aprendizaje de cómo enfrentarse, el factor pedagógico reviste una especial significación. El juego en sí mismo, y, especialmente, el comportamiento del jugador en los enfrentamientos permiten realizar ciertas deducciones sobre su carácter. Sus cualidades psíquicas en el desafío, así como su actitud irreprochable en el terreno moral deben ser dirigidas, influenciadas y educada. La importancia del factor pedagógico se ve acrecentada por el hecho de que el juego se producirá delante de numeroso público que influirá, sin duda, en el desarrollo de su personalidad; al mismo tiempo, la actitud del jugador ejercerá una acción siempre creciente sobre el espectador.

Es por esto que debemos buscar los factores que pueden provocar una conducta antideportiva o un juego incorrecto.

Como primeras causas, debemos citar una condición física deficiente, los signos de aparición de fatiga y una superioridad deportiva. En tales casos, al final de la jugada, pueden producirse numerosas faltas que implicarán irregularidades e incorrecciones.

Faltas de técnica con balón o de técnica en el enfrentamiento también pueden crear una conducta antideportiva en el juego. El jugador que posee una técnica insuficiente, cometerá más faltas; si, además, presenta errores en la técnica del enfrentamiento, cometerá todavía más. En consecuencia, la suma de estos dos defectos sólo puede ser la base de un juego incorrecto e irregular.

Las faltas tácticas también perjudican el desarrollo del enfrentamiento. El jugador se enfrenta con su adversario cuando no es necesario y estos contactos superfluos pueden ser el origen de brutalidades.

Las falsas ideas de que el jugador debe practicar un juego duro, pero correcto, pueden provocar faltas. Un jugador que teme los contactos, que evita la lucha de hombre a hombre y que, considera el juego duro del adversario como irregular, reclama en todo momento, intenta, en general, «cobrarse» esta supuesta falta de su autor.

Lo que no ofrece nunca buenos resultados, es inducir a un jugador a jugar duro cuando no está bien preparado. Los esfuerzos del jugador por satisfacer estas exigencias, pueden, en algunos casos, degenerar en juego incorrecto.

El carácter y la importancia del juego en sí mismo puede influir en el comportamiento del jugador. Partidos que tienen como objetivo la primera o la segunda posición, se caracterizan generalmente por un acentuado ardor en el combate. Cuando el campeonato llega a su fin, cada punto y cada gol pueden ser decisivos. El jugador, cuyos nervios están en plena tensión, se ve inducido a cometer faltas. Cuando ganar es imprescindible, al estar sometido a fuertes cargas psíquicas, muchas veces no puede elegir los medios.

Cuando se siente inferior al adversario, el sentimiento de abandono puede provocar una conducta antideportiva. El jugador cometerá faltas si, jugando con regularidad, no llega a la portería del adversario. El miedo a perder y la irritación causadas por el fracaso pueden conducir a que el jugador pierda los nervios.

Una conducta incorrecta por parte de los espectadores puede ser el origen de una actitud negativa de un jugador o de todo un equipo. Al mismo tiempo, el comportamiento antideportivo de un jugador, su «actuación» puede excitar las pasiones de los espectadores. Una decisión protestada del árbitro también puede desatar la cólera de los jugadores y de los espectadores; esto creerá un ambiente tal, que las faltas serán el plato fuerte.

El cómo el árbitro dirija el partido será esencial para el correcto desarrollo del mismo. Es él quien, en primer lugar, garantizará la deportividad del partido, pero no es el único.

CÓMO EDUCAR A LOS JUGADORES

El desarrollo deportivo del partido sólo puede garantizarse por los esfuerzos de todos los participantes. Debemos educar a nuestros jugadores para que eliminen la incorrección como un medio consciente para realizar el partido. Cuanto mejor sea la condición psíquica y física del jugador, menos se dejará influir por las circunstancias externas y mejor sabrá dominarse a pesar de las presiones tanto psíquicas como físicas que el fútbol le provocará.

La tarea del entrenador es, en primer lugar, concebir un juego correcto pero viril y duro y, en segundo lugar, persuadir a los jugadores de la necesidad de jugar de esta manera. Los jugadores deben estar preparados para realizar el partido de esta forma, tanto en el terreno técnico como en el táctico, tanto en el plan psíquico como en el físico. Cada entrenador tiene como misión educar a sus jugadores a ser siempre fair-play, a pesar de la dureza en aumento del combate deportivo.

El jugador debe convencerse de la necesidad y de las ventajas del desarrollo de un partido que, en el marco de las reglas de juego, esté basado en una intervención física llena de coraje pero lógica al mismo tiempo; al mismo tiempo, debe asimilar las exigencias y la habilidad técnica y táctica correspondiente.

Para que el ambiente del partido sea deportivo, es determinante, en primer lugar, la concepción del juego y el comportamiento general del jugador. Es por esto que se debe insistir en la autodisciplina del jugador. Es en este aspecto donde el ejemplo del capitán del equipo y de los jugadores de más edad y experimentados será una eficaz ayuda para el proceso de educación. En este aspecto, el jugador, a nivel individual, debe reconocer que, en todas sus acciones y actuaciones, ha de tener presente la colectividad, representada por el equipo; éste, por otra parte, tiene también responsabilidades para con el jugador. El jugador consciente de que su conducta antideportiva puede tener consecuencias para todo el equipo, debe moderarse en los momentos difíciles. Si hacemos comprender a nuestros jugadores que perder honorablemente no es un deshonor, también debemos explicarles que una victoria inmerecida no es necesariamente un honor.

La mayoría de las discusiones acerca de un partido de fútbol tienen como origen las diversas opiniones sobre la lucha hombre a hombre; pero sólo corresponde al árbitro decidir si el enfrentamiento es regular o no. Por lo tanto, es la concepción del juego que presente el árbitro la que influirá de forma decisiva en el desarrollo deportivo de un partido.

El trabajo colectivo entre los dirigentes, los entrenadores y los especialistas en ciencias del deporte no sólo es necesaria para la normativización de una concepción de juego progresiva, sino también para la educación del jugador.

Las oportunas intervenciones del periodista en este trabajo colectivo sólo ayudarán al entrenador en su trabajo.

Hemos de insistir en esto, es responsabilidad de la prensa. Ésta incide profundamente en la opinión pública y puede contribuir muy eficazmente en la lucha contra la actitud antideportiva, contra el juego incorrecto en beneficio de una concepción de juego progresiva.

CAPÍTULO II

IMPORTANCIA DE LAINTERCEPTACIÓN EN ELDESARROLLO DEL ENFRENTAMIENTO

FACTORES QUE DISMINUYEN EL RENDIMIENTO

Una de las razones que provoque una insuficiente intervención de un jugador, provoca un bajo nivel de rendimiento en el jugador, puede ser por errores en la técnica del enfrentamiento. La consecuencia puede ser que un movimiento mal ejecutado provoque una lesión. El recuerdo desagradable, unido a esta experiencia, hará que el jugador, en una situación parecida no tenga suficiente coraje para entregarse a fondo en la lucha.

Importantes signos de fatiga impiden el predominio de la voluntad. Cuando las cualidades psíquicas y físicas del jugador disminuyen, vemos que se resigna mucho más deprisa. Entonces, no es capaz de oponerse por completo al adversario. A medida que los signos de fatiga aparecen, el riesgo de lesiones aumenta.

El miedo a lesionarse o a fracasar en el enfrentamiento induce también a un menor desafío. Si el jugador no consigue vencer esta angustia y si no recibe el apoyo indispensable de su entrenador, sentirá en sí mismo un cierto rechazo. Este sentimiento de angustia puede, llegado este punto, inhibir al jugador que cometerá cada vez más faltas en sus jugadas técnicas y tácticas ya que la coordinación motora se verá perjudicada. Cuando esta situación se repite con frecuencia, repercutirá en sus intervenciones e implicará mayor riesgo.

La poca confianza en él mismo, también puede ser un freno para el rendimiento del jugador. Si éste no cree en sus posibilidades y si tiene miedo de sus responsabilidades, sobreestimará el valor del contrincante y, en consecuencia, no sabrá adaptarse a circunstancias inhabituales.

CÓMO MEJORAR LA AGRESIVIDAD Y LA TÉCNICA DE INTERCEPTACIÓN DEL BALÓN EN EL ENFRENTAMIENTO

Antes que nada, es necesario que el jugador se dé cuenta que no es posible participar en un enfrentamiento sin una intervención agresiva.

Esta dureza y esta agresividad, sólo pueden aprenderse y practicarse durante el entrenamiento. Cuando el jugador no está acostumbrado a realizar partidos durante el entrenamiento y, además, no se siente guiado en este aspecto, no puede esperarse que presente un espíritu de lucha en sus acciones.

Mientras aprendemos la dureza en el enfrentamiento, es necesario proceder con una metodología eficaz. Al principio, se realizarán ejercicios fáciles que, más adelante, se irán complicando. A los ejercicios por parejas seguirán los juegos y partidos (ya que marca reducido en nº de jugadores y menos espacio) reducidos, antes de pasar a las formas más elevadas de los juegos de entrenamiento, la que exigirá del jugador todo lo que se le exige en el partido. En cualquier caso, el partido no puede ser substituido por entrenamientos.

Sólo conseguiremos un buen resultado si controlamos regularmente la evolución. En el proceso de entrenamiento, debemos animar y estimular, será de gran ayuda para el aprendizaje las técnicas de interceptación del balón. Por una parte, el jugador temerá menos el contacto; por otra, ganará confianza en sí mismo. Para el desarrollo del partido, es absolutamente necesario tener una gran disciplina para ser capaz de guiarse sin problemas. El mismo juego, el respeto del reglamento, la aceptación de las decisiones del árbitro, exigen mucha autodisciplina. Ésta es necesaria si el jugador quiere aprender a dominar las eventuales manifestaciones de sus sentimientos que pueden producirse en el transcurso del partido o durante el enfrentamiento.

El éxito es muy importante para progresar en el comportamiento del jugador en el partido. Los éxitos contribuyen a fortalecer la confianza en él mismo, aumentar las intervenciones y los riesgos y conseguir mejores resultados. El fracaso no debe provocar siempre consecuencias negativas. Gracias al apoyo del entrenador, los fracasos pueden también ser utilizado para mejorar las intervenciones, los riesgos y la agresividad. Si un jugador pierde la confianza en sí mismo, verá cómo disminuye su rendimiento. La confianza se puede perder muy fácilmente, pero recuperarla no es tan fácil.

EJERCICIOS Y JUEGOS

Ejercicios con compañeros

1. Lucha - Empujar al adversario con el hombro: de pie (fig. 1a); en caída facial (fig. 1a); a cuatro patas (fig. 1c).

Fig. 1abc

2. Empujarse de lado con el hombro: saltando sobre una pierna (lucha de gallos) (fig. 2a); agachado (fig. 2b); de rodillas (fig. 2c).

3. Empujarse con la espalda: de pie (fig. 3a); sentado (fig. 3b).

Fig. 2abc

Fig. 3ab

Fig. 4ab

4. Empujarse con las piernas: sentado, con las dos piernas (fig. 4a); en caída dorsal, con una pierna (fig. 4b).

Fig. 5abc

5. Lucha - Empujarse con las manos: de pie, con las dos manos (fig. 5a); de pie, con una mano (fig. 5b); de rodillas, con las dos manos (fig. 5c).

6. Empujarse agarrándose por los hombros: de pie (fig. 6a); agachado (fig. 6b); sentado (fig. 6c).

Fig. 6abc

Fig. 7abc

7. Lucha - Traccionar con las dos manos: de pie (fig. 7a); agachado (fig. 7b); de rodillas (fig. 7c).

8. - Lucha - Traccionar con una mano: de pie (fig. 8a); de rodillas (fig. 8b); en tumbados en el suelo (fig. 8c).

9. Lucha - Traccionar por la nuca: de pie, con una mano (fig. 9a); en tumbados, con una mano (fig. 9b).

Fig. 8a

Fig. 8bc

Fig. 9ab

10. Lucha - Traccionar por la pierna: sobre una pierna, de pie, agarrar el tobillo (fig. 10a); de pie, doblando las rodillas (fig. 10b); a cuatro patas o de rodillas, agarrando el tobillo (fig. 10c).

Fig. 10abc

11. Lucha - Aguantar del compañero por atrás (fig. 11a); empujar al compañero hacia delante (fig. 11b).

Fig. 11ab

12. Empujar al compañero: de pie, sujetándole por la nuca (fig. 12a). Apoyarse sobre el tronco, las manos colocadas detrás de la nuca (fig. 12b).

13. Aguantar con diferentes posiciones de partida: relevarse estando agachado: el compañero apoya ambas manos sobre los hombros (fig. 13a); colocarse tumbados, estando a cuatro patas -el compañero apoya ambas manos sobre los hombros (fig. 13b); estirado dorsal, los brazos por encima de la cabeza, las piernas levantadas y ligeramente flexionadas -el compañero sujeta los pies (fig. 13c).

Fig. 12ab

Fig. 13abc

14. Lucha - Levantar al compañero: de pie (fig. 14a); a cuatro patas (fig. 14b); estirado prono (fig. 14c).

15. Enfrentamiento: arrancar el balón medicinal de las manos del compañero (fig. 15a); sentado, con las piernas separadas, agarrarse al compañero -espalda contra espalda- con los brazos cruzados (fig. 15b).

16. Pasar por el agujero: los dos compañeros se sujetan por las manos, uno de los jugadores intenta pasar delante del otro (fig. 16a); dos jugadores se sujetan las manos mientras que un tercer jugador intenta pasar entre ambos (fig. 16b).

Fig. 14abc

Fig. 15ab

Fig. 16ab

Fig. 17abc

17. Ejercicios para tres: tirar de la cuerda entre tres (fig. 17a): dos jugadores están tumbados, mientras que el tercero, sujetándoles por una pierna, intenta traccionar hacia atrás (fig. 17b); empujar un «hombre de madera» (fig. 17c).

Juegos de fuerza y de destreza

18. Los jugadores están repartidos en dos equipos de igual fuerza. Delimitamos una zona de 4-5 metros de largo, en la que ambos equipos se alinean y se sujetan por los brazos. Las dos filas, uniendo sus fuerzas, intentan entonces hacer franquear el límite a la otra fila.

Fig. 18ab

Podemos jugar:

a) dos a dos (fig. 18a);

b) sentados, dos a dos (fig. 18b):

c) cara a cara.

El equipo que gana es el que consigue hacer franquear el límite a la totalidad de la otra fila.

19. Enfrentamiento - Tocar el pañuelo. Uno de los jugadores «guarda» el pañuelo(poste del portero, larguero de salto de altura). El otro jugador intenta tocar el objeto protegido;

a) atacante y defensor pueden luchar sólo con el cuerpo:

b) puede utilizarse la mano

Pasado un tiempo determinado, se cambia el papel. ¿Cuál es el jugador que ha tocado más veces el pañuelo?

20. Entrada en la portería. Delimitamos una portería de 2-3 metros de largo. Un jugador defiende, el otro intenta entrar en la portería con un balón medicinal en las manos. Cambio y resultado: cfr. 19.

21. Salida del círculo. Los jugadores se agarran por la mano y forman un círculo. En el interior del círculo, hay uno o dos jugadores que intentan salir. Pueden, o bien pasar por debajo de las manos, o bien romper la cadena. Si un jugador consigue pasar, cambia de sitio con el que cuya mano derecha se lo ha permitido.

22. Invertir el grupo. Los jugadores se agarran por la mano y forman un círculo. En el centro del círculo, hay un grupo tumbado en el suelo. A la señal, los jugadores estiran con todas sus fuerzas para conseguir tocar a uno de sus adversarios e invertir el grupo.

23. ¿Quién permanece en el círculo? Los jugadores se colocan en el interior del círculo. Saltando sobre una pierna, intentan, o bien empujarse mutuamente fuera del círculo, o bien obligar al otro a colocarse sobre ambas piernas. El que es expulsado fuera del círculo o el que coloca ambos pies en el suelo, queda eliminado. Un jugador puede ser atacado por varios otros. El último que queda en el círculo es el ganador.

Variante: Dividimos los jugadores en dos grupos. El equipo contrario puede ser empujado fuera del círculo de un modo concreto, previsto con anterioridad (ver ejercicios con compañero) o bien sin condiciones especiales. El equipo que gana es el que consigue eliminar del círculo a todos los adversarios.

24. Lucha sobre una línea. Los jugadores se reparten en dos grupos. Se colocan a lo largo de una línea, uno frente a otro. Cada jugador se esfuerza por echar al mayor número posible de jugadores del otro equipo por encima de la línea. Por cada jugador que franquee la línea, se obtiene un punto. Al finalizar la vuelta, cada jugador se reincorpora a su equipo. El ganador es el que obtiene más punto.