Czytaj książkę: «На самом деле», strona 4

МАРТ

«Прямой и обратный отсчёт. Реальность на выбор!»

Про действия и действительность. Почему рациональные шаги ограничивают результат, или как подружиться с «чёрным лебедем»?

«Завтра начинается сегодня»

Пойти туда, не знаю куда, чтобы… не прогадать.

Комментарии «Времена года. Весна»

Встречаем весну: умом, душой и телом!

Фото:  René Reichelt

Прямой и обратный отсчёт

Реальность на выбор!

Февраль 2019 * Время для чтения ±30 минут

Фото:  Samuel Zeller

В этом выпуске я хочу поделиться с вами тем, что знаю о реальности. В любом словаре можно прочесть, что слово «реальность» происходит от латинского realis – действительный. Поэтому мы нередко текущую реальность ещё и «действительностью» называем. Каким-то непостижимым образом слова «действительность» и «действие» оказываются тесно связанными. Они не просто однокоренные. «Действительность» – производное от «действие». Улавливаете? Но верно, кажется, и обратное: какова реальность, таково и действие. Что же первично? Прямо новая загадка из серии «курица или яйцо» получилась! Как же быть? Может ли человек выбрать реальность на своё усмотрение? И если да, то как это сделать? Реальность напрямую зависит от действия (и бездействия, кстати, тоже) и им определяется.

На самом деле, возможно всё, как вы знаете :)! И в этом первая часть секрета. А про вторую весь этот выпуск!

ПРОСТЫЕ ВЕЩИ

Каждый день мы делаем шаг. Множество шагов. Даже, если это и незаметно в потоке едва осознаваемых движений. Вот утром буквально встаём с любимой ноги и идём по своим делам. А в переносном смысле вообще «шагаем» постоянно, принимая массу решений, которые определяют все последующие события как на короткой, так и на более длинной дистанции. Причём любые решения влияют на события будущего в самом глобальном смысле слова. Степень серьёзности вопроса – штука очень относительная, поверьте. Иногда сложно признать, что последствия простых действий так много значат: ведь заметны они бывают не сразу. Например, каждый день до еды выпиваем стакан воды. Казалось бы, что за мелочь? Но именно это действие за считанные дни определит реальность: нормализует водный баланс и обмен веществ и поможет организму легко справиться с выведением вредных отходов, а в перспективе шести недель приведёт к потере лишнего веса и избавит от кучи проблем со здоровьем.

Или каждый раз, встречая непонятное отношение людей, будь то брошенный через окно окурок, наглый тон или не придержанная дверь в вестибюле метро, мы нахмуриваем брови. Такая лёгкая гримаса отвращения или презрения. Раз за разом эта маска «приклеивается» до того, что уже и не нужны внешние раздражители: так и ходим с миной на лице «Что ж ты, милая, смотришь искоса?». Даже, если всё хорошо: контейнеры для раздельного сбора мусора на каждом шагу, встречные люди широко улыбаются, и все двери дружелюбно раскрыты. Неосознанный выбор уже закрепил мышечное напряжение не только на лице, но и где-то очень глубоко в теле. Мы постоянно живём в состоянии «вокруг одни враги». И, что интересно, «враги» действительно начинают множиться. Реально.

Таких привычных действий, которые доведены до автоматизма, а потому и не осознаются нами от слова вообще, у каждого найдётся с десяток. Как со знаком «+», так и со знаком «-». Когда я только обнаружила эту связь «действие – действительность», мне было даже страшно от того, сколько «слепых» привычек я накопила за долгие годы. Вот такой список у меня неслабый получился:

– заранее «знаю» ответ того, с кем беседую вне коучинга;

– доказываю свою правоту, даже если понимаю, что есть и «другая правда»;

– нападаю на оппонента, оцениваю его и мягко вгоняю в чувство вины, задавая неудобные вопросы;

– пью алкоголь на низкой энергии;

– приукрашиваю патовые ситуации;

– создаю о себе прекрасную картинку, могу приврать или не сказать всю правду даже близким, когда дела «не очень»;

– боюсь наказания за «неправильные действия» и злюсь на «неправильные действия» других людей;

– отвлекаюсь от своих дел, чтобы «спасать несправедливо страдающих» без ясного запроса от «жертвы» (особенно в семье).

Это только часть, если что :). Представляете, как все эти заморочки окрашивали мою реальность?

Спасает то, что на пути изменений осознать «как сейчас», – это полдела. Но вторая половина не менее интересна и важна, особенно если вы уже прониклись идеей о том, что качество реальности напрямую связано с вашими конкретными мыслями и поступками.

ПОЧЕМУ НЕ ВСЕ НАШИ ДЕЙСТВИЯ МЕНЯЮТ РЕАЛЬНОСТЬ?

Представим, что Вы уже осознали, если и не все, но очень многие собственные действия, озаряющие и омрачающие текущую реальность. Кстати, если хотите ускорить этот процесс, спросите себя, какое чувство вам надоело испытывать. Вот какое прямо достало? Может быть, чувство неудовлетворённости, или несоответствия кому-то или чему-то? Или чувство вины, страха? И когда поймёте, сядьте и запишите списком сначала все мысли, которые эти чувства у Вас вызывают. А потом все действия, которые Вы совершаете, чтобы эти чувства – мысли заглушить. Заметили? Такая мини-практика тихо вкрадывается в текст. Я сначала её просто хотела упомянуть, поставить тут запятую, но она упорно хочет до конца представиться. ОК!

После того, как список на сегодня «Чувства – Мысли – Действия» составите, можно его ещё пару раз внимательно прочесть и, если что забыли, добавить. А потом возьмите чистый лист для списка новой реальности и также начните с чувств, которые Вы хотели бы испытывать не время от времени, а всё чаще и чаще. Может быть чувство радости, любви, сочувствия, понимания, спокойствия. Запишите в графе «Чувства». С какими мыслями эти чувства у Вас ассоциируются? Или проще даже: что думает человек, который испытывает такие чувства в своей реальности? – Пишем в графу «Мысли». Ну и в завершение спросите себя, как он или она себя тогда ведёт? Ответы запишите в графу «Действия». В итоге у вас получится два списка «Чувства – Мысли – Действия». Как сегодня и как ещё бывает. Если второй привлекает больше, начните с того, чтобы отслеживать текущие привычки на всех трёх уровнях (чувства, мысли, поступки), а затем постепенно меняйте их на те, что существуют параллельно, и зависят только от вашего выбора!

Вот так всё просто :). Шучу. На деле всё сложнее, и с отслеживанием, и с заменой. Я пробовала. Но есть приёмы, позволяющие всё-таки постепенно выравнивать свой выбор. Мы о них ещё обязательно поговорим. В разделе, полностью посвящённом практике.

Как бы осознаны Вы ни были, вопрос о том, почему некоторые вполне себе планомерные действия не всегда приводят к ожидаемому результату, остаётся открытым. Действительно, почему, даже если мы целенаправленно работаем на результат, он как-то не всегда выходит один в один и порой существенно отличается от ожиданий?

Тут есть одна важная деталь. В реальности нас много. В смысле кроме нас самих в этом же времени и пространстве есть ещё другие люди и события, с которыми мы взаимодействуем. Прямо или косвенно. С близкими прямо. С далёкими иногда и не знаем толком как, но оказываемся связаны. Разные глобальные штуки типа экономических кризисов, политических баталий и экологических катастроф способны в одночасье изменить наш хрупкий мир. «Эффект бабочки», кстати, превратно понятый в своё время, он не столько про реальную причину для торнадо с другой стороны Земли, сколько про непредсказуемость «чёрных лебедей». То есть мне нужно вас предупредить, что реальность очень условно, конечно, но нужно разделить: на одну – осознаваемую и другую – в принципе, непостижимую. На ту, в которой мы можем очень много изменить, и ту, к которой никогда не будем готовы. Звучит не очень обнадеживающе, да? Но есть и хорошая новость: каждый из нас с вами является частью общей, большой реальности, включающей в себя как ясный, так и тёмный план. Первый работает на познанной рациональности, второй на доверии к тайне. Оба варианта представляют нам выбор, и оба дают свои плоды. Каким из них воспользоваться, каждый выбирает сам. ⁸

РАЦИОНАЛЬНЫЙ ВЫБОР ДЕЙСТВИЯ. ИЛИ ПРЯМОЙ ОТСЧЁТ РЕАЛЬНОСТИ.

Прямой отсчёт – это когда я сам «вижу цель – не вижу препятствий». Или когда люди мне говорят: «У тебя есть цель? Отлично! Копай отсюда и до забора!»

И вот мы сами, подсевшие на крючок манипуляции, или приглашённые другими людьми, по сути, в ловушку, копаем. Не потому что манипуляторы злые. Нет. Скорее это из серии «Я сам обманываться рад». Кроме того, можно и без всякого внешнего манипулятора самого себя мобилизовать: «Сейчас или никогда!» И пойти. На что? Да на что угодно!

Вот читаю в Фейсбуке про очередной марафон под названием #рывокпрокрастинатора. Сначала там заинтересованным участникам такую волшебную картинку показывают, «карта прокрастинатора» называется. И на ней ни одного живого места: сплошные уродливые паузы и куча несбывшихся планов. Народ подогревается и читает дальше примерно следующее: «Хотите сбросить лишний вес, перейти на правильное питание, обрести уверенность в себе, whatever…! Приходите к нам на марафон, мы вас научим! Через три недели будете как новенький. И всего-то: делаете пост в любимой соц. сети с нашим хэштегом, где торжественно перед лицом товарищей по недугу и просто сочувствующих обещаете настоящий прорыв, а потом каждый день делаете совсем небольшое усилие над собой и обязательно пишете о результатах на своей странице. Упражнения простые, и вам будет стыдно их не делать, потому что вы же уже написали своим друзьям, что начали марафон. Верно? Так что давайте-давайте, обещали – делайте! Всё для вашего блага. Тем более, что каприз уже вами же и оплачен». На страницах участников за публичным обещанием и призывом к друзьям поддержать процесс лайками следует пара прилюдных самобичеваний-озарений с измученным лицом и дежурные благодарности тренеру. А что дальше? Через три недели? В самом лучшем случае новоиспечённые покорители вершин насилия над собой закончат возвращением к «началу игры»: вес вернётся, плюшки и чипсы перед телевизором тоже. В чём тут фокус? – Внимательно следите сейчас за моей мыслью. Дело в том, что предлагаемые действия в стиле борьбы и насилия определяются той самой реальностью, из которой нет сил как хочется убежать. Такая попытка побега. От чего бегу – понятно, а вот «куда» и главное, «зачем», – с этим полная неясность. Получается не очень надолго и не слишком далеко. При этом всем всё понятно! Это и есть прямой отсчёт. Вот цель, вот средства, на старт, внимание, начали. Главное – покинуть эту «страшную» реальность. И люди обязательно получат результат, даже не сомневаюсь. Но помимо этого результата обретут ещё массу «побочных эффектов». В примере с этим «рывком», прости господи, вижу, как минимум три причины задуматься: ⁹

– Эйфория от быстрой победы, которая может легко обернуться если и не Пирровой победой, то большой иллюзией. Кто хоть когда-то пытался быстро похудеть, точно знает, как ещё быстрее прежний вес возвращается обратно и часто с лихвой, потому что организм просто был в шоке и потом быстро и по полной отыгрывает вынужденный простой.

– Дальнейшее отсутствие мощных внешних стимулов в виде общественного мнения и тренера-манипулятора, приведёт к ещё более глубокой прокрастинации, потому что пара «стимул-реакция» за три недели прочно закрепляется. Только потом стимул исчезает, а с ним и реакция.

– Ну а итоговое возвращение на круги своя, к исходному «корыту» подрывает последние ростки веры в самого себя.

Вопрос: какой во всём этом смысл? Я теряюсь в догадках.

В самом прямом отсчёте и выборе действий, исходящих из текущей реальности, нет ничего предосудительного. Вот я такой, как есть сегодня – толстый, больной, хмурый и недоверчивый, – хочу стать совершенно другим человеком: худым, здоровым, весёлым, открытым и уверенным в себе. Замечательно. Иначе вы бы уже давно стали тем, кем хотите, верно? Другой гипотезы у меня нет. Боле того, я считаю её единственно рабочей. Потому что ещё никто не совершал прорыв в будущее на машине прошлого. Ну не на велосипеде же мы в космос доехали? Проблема только в одном: ресурсы вашей текущей реальности скорее всего исчерпаны.

Поэтому, когда меня спрашивают «А что, вообще нельзя манипулировать что ли?», я обычно отвечаю, что это дело глубоко личное. На мой взгляд, такое… Трата времени и энергии впустую. Сначала в процессе борьбы с самим собой (об этом как раз много в прошлом выпуске размышляла), а потом ещё и разгребая её последствия.

При этом все мы хотим быстрее попасть в желаемую реальность. Верно?

Но как это сделать? Как ускориться? Как получить доступ к новым ресурсам?

НЕРАЦИОНАЛЬНЫЙ ВЫБОР ДЕЙСТВИЯ. ИЛИ ОБРАТНЫЙ ОТСЧЁТ РЕАЛЬНОСТИ.

Когда я планирую выпуски для подписчиков, мне только в целом, широкими мазками ясно, про что он будет. У меня есть намерение, вектор мысли, но я не знаю, что именно напишу. Потом я сажусь, тезисно набрасываю основные идеи и… просто пишу и переписываю текст, пока он не покажется мне действительно целостным и готовым к тому, чтобы вы его прочитали. Например, прямо сейчас в процессе создания статьи захотелось провести небольшой эксперимент и рассказать вам, что из этого выйдет. Дело в том, что у меня есть традиция. Почти каждый год я пишу себе письма. Письма из будущего, близкого и далёкого, чтобы яснее представить направление собственного пути и более осознанно выбирать действия, определяющие мою реальность. Первое письмо из будущего я написала себе в 2008 году. В то время я была страшно увлечена только что состоявшимся переходом из найма в собственный бизнес, грезила его быстрым развитием и стремительным ростом доходов. И вот сейчас решила найти и перечитать. Очень интересно. В диапазоне 1 – 5 лет там очень много «мусора», опирающегося на тогдашнюю текущую реальность: люди, проекты, деньги. Тенденция такая к «сохранить и преумножить». А вот самое интересное в конце: через десять лет. Читаю:».. в 2018 году я наконец-то продала свой бизнес!» И про это с огромным облегчением написано. В реальности это произошло двумя годами раньше. Вот сижу и думаю: «Чего же я так долго тянула, если уже тогда это и была моя самая большая мечта?!» ¹⁰

В следующей более поздней серии «писем» обнаружила, что я где-то ближе к финалу жизненному «продолжаю писать книги». Вот просто такой эпизод, который в пометках значится с огромным смайлом.

Спрашивается: «А чего это я его на конец жизни откладывала?!»

По факту я не жду ничего и уже пять лет активно пишу. На сегодня издала три книги. Но в 2008 для этого не было места… Кроме того там же читаю про правильную еду, приоритет движений на свежем воздухе и много ещё разных важных для меня вещей – всё было «ясно» задолго до наступления непосредственной реальности. Вывод: каким-то непостижимым образом многое понятно в довольно дальней перспективе. И наоборот: диапазон 1 – 5 лет вмещает в себя скорее упорное повторение хорошо известного «старого». Это значит, что реальность, как я уже писала выше, состоит из разных частей: явной и тайной. Обратный отсчёт реальности включает в себя ту тайную, не очевидную сторону бытия, которую из настоящего сложно обнаружить. Она как сон: пока спишь, всё очень явно, а проснулся – исчезло, как и не было. Но мы можем заглянуть в эту тайну, подключиться к скрытым ресурсам и быстрее двигаться к той реальности, наступлению которой действительно будем рады. Как я узнаю, что это оно? Пишите себе письма из будущего, перечитывайте и ставьте смайлы, когда идея вас вдохновляет. Значит для её реализации у вас действительно есть всё, что необходимо. Явная, как ни странно, уже исчерпала ресурсы и стремится к завершению. А тайная только-только зарождается и в ней есть огромный потенциал.

Бывают ли у меня сомнения? Кончено. И страхи тоже, и разочарования. Но как только эти ощущения берут верх, я стараюсь вернуться к своему намерению и действовать с ним заодно. И тогда откуда ни возьмись (?) в моей реальности появляются мощные ресурсы: партнёры, учителя, проекты и деньги.

В этот раз статья перемежается практиками. Я уже не сопротивляюсь. Пусть так и будет. Если вам лень писать письма из будущего, можно пойти другим путём, соединив тайную реальность с явной в другом упражнении. Вот оно.

«Линия времени»

Впервые об этом приёме я узнала из НЛП. Да, это программирование и способ заглянуть в ту часть реальности, которая как бы параллельно уже существует, но, как и сон, многим кажется несбыточной мечтой. Однако, если мы можем её рассмотреть, значит, какая-то её часть уже доступна. А раз так, у нас есть все основания предположить, что и потенциал для её реализации где-то рядом. ¹¹

Для упражнения вам потребуется большой лист бумаги, можно несколько склеить вместе или найти старый рулон обоев. Карандаш с ластиком или несколько разных предметов, которые на начальном этапе будут обозначать важные вехи той самой не очевидной реальности.

Расположите бумагу на стене или на полу так, чтобы вам было удобно по ней передвигаться: мысленно и физически. Пусть слева будет точка под названием «Сегодня», а где-то на дальнем правом фланге «Завтра». Этим точкам присвойте даты и можете их как-то ещё обозначить: раскрасить, установить предметы-символы и т. д. Разрешите проявиться всему, что приходит в голову при создании этой линии времени.

Затем переместитесь мысленно именно в точку «Завтра», которую назовём «Реальность, которую я выбираю». Побудьте в этой точке столько, сколько необходимо, чтобы всеми органами чувств, всем своим существом насладиться прибывающим счастьем. Можете отметить чувства, мысли и действия, которые там замечаете. Этот образ важен и заслуживает вашего пристального внимания.

А теперь начнём тот самый «обратный отсчёт». Сначала карандашом прикиньте на отрезке, соединяющем «сегодня» и «завтра», основные какие-то вехи – точки, достижение которых будет вам указывать, что да, вы движетесь в верном направлении. Причём прикидывайте от «завтра» к «сегодня», постепенно открывая всё новые и новые «невидимые» ресурсы.

Ну вот скажем, все вы знаете, что я совсем недавно запустила свой он-лайн журнал «На самом деле». Где-то там в перспективе я вижу, что этот журнал выходит не только в электронном виде, но и печатается и свободно распространяется в разных странах. Соответственно, издаётся на разных языках, как минимум на русском и английском.

А ещё этот журнал для меня скорее похож на фонд, участники которого поддерживают идею саморазвития и доступности самореализации для всех, кто к ней действительно стремится. Поэтому когда я спросила себя, что может быть предтечей такого результата, пришла мысль о сочетании открытых материалов для всех желающих сделать свою жизнь лучше и закрытой подписки. Последняя ассоциируется у меня как раз с фондом и сообществом поддержки основной идеи.

Подписчики позволяют мне продолжать писать для более широкой аудитории и вдохновлять тех, кто ещё очень не уверен в собственных силах. Ну и дальше я двигаюсь к текущей реальности, исходя из намерения создать такой журнал-фонд. Начинаю думать о том, как создать пул подписчиков, что для них может быть важно, какие инструменты позволят мне вести проект наиболее эффективно и грамотно, когда и какие объёмы публикаций мне необходимо создать.

Постепенно я подхожу к сегодняшнему дню, где учусь создавать страницы для лэндинга, разбираюсь с технологиями, изучаю особенности «продуктов-привычек» и т. д. При этом всё, что я делаю сегодня абсолютно созвучно моему завтра. Я ни в чём не уверена, кроме того, что выбираю наилучшее доступное мне действие.

«Линия времени» применима не только к деловым задачам. С её помощью можно конструировать реальность в любой сфере жизни: здоровья, отношений, творчества.

Основное сомнение, с которым мне приходится сталкиваться, предлагая этот способ работы с реальностью своим клиентам, состоит в том, что он какой-то «негарантированный». Это чистая правда. И ещё правда в том, что цель в таком путешествии становится плавающей, гибкой, подстраивающейся под предлагаемые обстоятельства. Вы всегда можете корректировать свой выбор, не привязываясь к мнимому, проверяя на практике верность собственной идее и её жизнеспособность.

Есть и другие инструменты, с помощью которых наше сознание способно охватить более широкую реальность и полноту собственных ресурсов в ней. Я с удовольствием поделюсь ими с вами в следующем разделе – Практики.

Лао-Цзы «Будьте внимательны к своим мыслям – они начало ваших поступков».