ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность
O książce
Читать и худеть – это больше не маркетинговая уловка. Перед вами первая книга по научной психосоматике лишнего веса, которая ведёт вас не по кругу диет и срывов, а по пошаговому тренинговому маршруту к новой конфигурации отношений с едой, телом и собой. Это не ещё одна история про «соберись и ешь меньше». Это книга про то, почему вы вообще научились успокаивать себя едой – и как мягко, без насилия, перепрограммировать мозг на стройность и заботу вместо стыда и самонаказания.
Если вы устали считать калории, бояться каждого куска, срываться по ночам и просыпаться с чувством вины – эта книга написана для вас. Она объясняет, как лишний вес становится не просто «жиром», а телесным договором с тревогой, одиночеством, детской обидой, семейными сценариями. Почему тело выбирает задерживать воду, просить сладкое, «обрастать» защитой, когда внутри слишком больно. И главное – показывает, что с вами не «что-то не так», вы не слабохарактерный человек, который «не может взять себя в руки». Ваш организм много лет спасал вас единственным доступным ему способом.
Автор – врач, психосоматолог и PhD по психотерапии Екатерина Тур – на языке простой, но честной психологии разбирает, как эмоции, детский опыт, гормоны, инстинкты и семейная история собираются в одну программу тела. Вы узнаете, почему кортизол и лептин реагируют на стресс и недосып не хуже, чем на содержание тарелки, как детское «доедай до конца» превращается во взрослые запои у холодильника, и каким образом материнская тревога и непрожитые травмы тихо прописываются в вашем аппетите, объёмах и пищевых привычках.
Эта книга устроена как практический тренинг. Внутри вы найдёте упражнения, вопросы для честного диалога с собой, маленькие шаги по выходу из пищевых ловушек и сценариев заедания. Не «запрещать», а замечать. Не «ломать волю», а переподключать мозг и тело к другим способам успокоения и удовольствия. Вместо очередного обещания «минус 10 кг за месяц» вы получаете рабочий маршрут: от осознания своих триггеров и скрытых договоров с едой – к новому ощущению границ, безопасности и внутренней опоры, при которой лишний вес становится не нужен как броня.
«Голод тела» поможет вам перестать воевать со своим весом и впервые за долгое время почувствовать: тело – не враг, а самый преданный союзник, который готов меняться вместе с вами, когда вы перестаёте заглушать боль и начинаете по-настоящему о себе заботиться.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Inne wersje
Opinie, 93 opinie93
Это лучшая и единственная книга в своем роде, благодаря которой реально снижают вес. Я участница закрытой группы исследования, и у меня за 37 дней ушло 4,9 кг. Сначала я думала, что это вода, но когда вес после вторых выходных продолжил снижаться, то стало понятно, как работает книга!
Отключился аппетит, полностью пропали все перекусы. Теперь ем столько, сколько хочет мое тело, а оно больше и не просит. Нет чувства голода, нет дикого жора. Я впервые в жизни полностью собой управляю! Это невероятное чувство! Читай и худей!
Книга очень глубокая. Упражнения построены так, что последовательно открывают все больше о тебе. Книга меняет не только отношение к еде, но и взгляд на жизнь, на себя... Меняются мысли, меняется состояние. И это настоящее чудо. Вместе с книгой в мою жизнь пришла легкость. Огромная благодарность автору!
Мне повезло и я попала в фокус группу исследования по книге! Екатерина создала уникальный инструмент для проработки причин лишнего веса! Бережно, с любовью и заботой ! Это бесценный опыт! Без диет, запретов и ограничений. На душе лёгкость! На весах минус! И это замечательно!
User-PZuoPgShePQQDsNSc0BGF, мне хватило одного упражнения "Наполнение", чтобы полностью перестроить свое питание.
Осталось неприятное послевкусие, как будто мне пытались внушить те душевные переживания, которых у меня нет, ввести меня в эти эмоции, чтобы поверить, что они имеются. И на этих эмоциях распутывать клубок внушаемых психологических травм. И это я еще не погружалась в истории людей.
Возможно, кому-то это действительно нужно, у кого есть эти травмы, такой прием поможет им справиться с ней. Но человеку без таковых травм и душевных проблем, а если еще и эмоциональному и поддающемуся внушению, лушче обойти стороной данный формат. Мозг любит додумывать, придумывать и притягивать то, чего даже не было и нет, ни по фактам, ни по ощущениям, к чему постоянно побуждает автор, постоянно проговаривая какие эмоции ты испытываешь. Что не очень понравилось.
Начала читать, думая, что получу эмоции, которые мягко настроят меня на работу со своим мышлением, но оказалось иначе, все через какую-то боль и тягости.
Не все проблемы психологические, и это подтверждает последня часть про сон, осознанное потребление пищи, режим питания. И все это дисциплина.
Книга Екатерины Тур "Голод тела. Психосоматика лишнего веса" явилась для меня настоящим другом, мудрым родителем, терпеливым лекарем. Страница за страницей, книга чистила меня как" луковицу" от лишней шелухи, от приобретенных за всю жизнь токсичных установок, навязанных стереотипов. Читаю повторно, выполняю упражнения и становится легко внутри, наполняюсь любовью к своему телу и вес уходит, незаметно, по-тихоньку. Всем рекомендую книгу для прочтения и возвращения в "свой дом". Автора благодарю за этот уникальный труд и любовь к людям!
Встав из-за стола голодным – вы наелись; если вы встаете наевшись – вы переели; если встаете переевшись – вы отравились. А. П. Чехов, русский писатель, врач
Задача первой главы заключается в том, чтобы мы с вами прекратили повреждать самих себя в попытках «похудеть» любой ценой и начали уважать свое тело. То, что было вредным и попросту неэффективным, можно больше не использовать. Ведь внутри вас заложен куда более мощный и, что самое главное, результативный механизм естественного снижения веса.
Встав из-за стола голодным – вы наелись; если вы встаете наевшись – вы переели; если встаете переевшись – вы отравились. А. П. Чехов
Прекратить себя наказывать. Прекратить ожидать одобрения и любви тех, кто никогда не полюбит и не оценит. Просто потому, что не способен на это. Но вы способны собрать себя заново, считайте, это ваша суперспособность, как у настоящего супергероя.
Лишний вес – это не проблема тела. Это бесконечная борьба, которая, начавшись однажды, может превратиться в смысл жизни