Как неблагоприятные условия обратить в преимущество? Как получить наилучший исход ситуации? Как убрать волнение перед важным мероприятием, выступлением, прыжком с парашютом? Почему команда – это больше, чем я+я? Как достигнуть высоких результатов в спорте и всей остальной жизни?

Американский гипнотерапевт, психолог, тренер Джон Дерозалия на примере скайдайвинга рассказывает, что такое ментальный тренинг, и как использовать возможности мозга для выдающихся достижений. Попутно «Доктор Джон» объясняет, почему большинству людей, грезящих о похудении и перманентно сидящих на диетах или изнуряющих себя в спортзале, так и не удаётся достичь своей цели, и почему большая часть других мечтаний также остаётся нереализованной, даже если предпринимаются упорные попытки воплотить их в действительность.

Книга будет интересна всем, кто занимается любительским или профессиональным спортом (особенно парашютным), а также тем, кто хочет улучшить любую сферу своей жизни.

Szczegółowe informacje

Ograniczenie wiekowe:: 12+

Data dodania do LitRes:: 10 lipca 2017

Data przekładu:: 2017

Data powstania:: 2000

Rozmiar:: 130 str.

ISBN:: 978-985-581-120-7

Tłumacz:: Анна Гончарова

Prawa autorskie:: Четыре четверти

Spis treści

Джон Дерозалиа "Ментальный тренинг для выдающихся достижений" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.

Cytaty 13

знают, что чувства – это не факты, а мысли – не реальность. Будучи полными решимости достичь целей, они тщательно подходят к выбору мыслей, которые стоит лелеять.

0autoreg958190207

вы должны понимать, что, разрушительное или непродуктивное мышление повлечёт за собой последствия. Не страшно, если вы скажете: «Сейчас я не хочу над этим работать» или «Сейчас я не чувствую себя комфортно для изменения этого во мне», но опасно говорить «Я никогда это не изменю», «Я не могу это в себе изменить» или, хуже всего, «Я пытался это раньше изменить и сам себе доказал, что просто не в состоянии это сделать». Такие негативные заявления – путь к поражению, с ними нельзя мириться ни на секунду, особенно тому, кто настроен на достижение цели. Кроме того, эти заявления полностью лживы. Никогда не знаешь, что ты будешь способен сделать в следующее мгновенье.

0autoreg958190207

Негативное мышление и низкая самооценка тоже имеют вторичную выгоду, хоть вам и трудно сейчас это признать. Негативное мышление готовит вас к неудаче, уменьшая высоту, с которой вы будете падать, если не добьётесь успеха. Даётся возможность мысленно отрепетировать ваше падение снова и снова, чтобы быть готовым, когда неудача случится. Проблема в том, что такая «репетиция» помогает создавать именно то, чего вы хотите избежать. То же относится и к низкой самооценке. Если всё упростить, низкая самооценка – это бесконечный негативный внутренний диалог, сопровождаемый яркими образами неудачи. Вы рисуете в своём уме худшие картинки и при этом повторяете сами себе: «Я не могу это сделать», «Я недостаточно хорош», «Если я даже попробую, у меня всё равно ничего не получится», «Даже если у меня всё получится сейчас, в следующий раз меня ждёт неудача» и т. д. Какая компенсация здесь может быть? Догадались? Безопасность, уверенность, комфорт. Если вы предполагаете, что не достигнете успеха, вам не надо активно действовать или рисковать. Вы можете обеспечить себе уверенность и поддерживать определённый уровень комфорта, не выдвигаясь слишком сильно вперёд. Но, к сожалению, вы никогда не познаете чудесное и захватывающее чувство жизни на пределе, когда вы реализуете свои самые смелые мечтания. Как говорит один мой друг, «Если ты хочешь достичь чего-нибудь действительно стоящего, надо взбираться по тонким веткам».

0autoreg958190207

если вы на 100 % хотите добиться своей цели, вы должны быть абсолютно честны перед самим собой. Нужно быть готовым заглянуть в самом себе за каждую скалу, за каждый булыжник и маленький камешек, чтобы вытащить на поверхность всё, что может мешать на пути к успеху. Вы должны иметь смелость увидеть себя сегодняшнего «как есть», чтобы завтра стать таким, каким хочется быть, иначе ваши блоки будут продолжать удерживать вас от достижения поставленных целей. За многие годы я определил два самых важных недостатка восприятия, которые в равной степени ухудшают наши результаты. Оба действуют скрыто, оба универсальны (они есть у всех) и обоих можно избежать, если в оценке себя прибегнуть к помощи других людей. Эти недостатки – мёртвая зона и отрицание.

0autoreg958190207

Как только мы начинаем претворять план в жизнь, многие из нас – сознательно или подсознательно – пытаются искать кратчайшие пути. Мы пускаемся в поиски более лёгкого/мягкого пути исполнения своего плана. Мы можем стартовать с пылким стремлением, но по мере накопления усталости, скуки или при выходе за пределы своего уровня физического или психологического комфорта, начинаем пересматривать программу и ловчить. Это в первую очередь относится к умственной тренировке, так как она часто посягает на внутреннее равновесие, отправляя нас на неизведанную территорию. Большинство из нас не привычны к таким техникам и предпочитают вернуться к более знакомым методикам. Мы начинаем искать повод, чтобы изменить свои тренировки, и находить причины, чтобы не выполнять намеченные задания. Помните, что план – это ваше средство для реализации вашей цели. В этом заключается его ценность и сила. Достижение цели – это приз, ценная награда. План является способом её получить, но сам по себе не всегда является удовольствием. Иногда он может казаться скучным, монотонным, утомительным, надоедливым или унылым. Порой он может казаться пустой тратой времени.

0autoreg958190207

5 cytatów więcej

Отзывы 1

Сначала популярные

Vagabond

11 lipca 2017

Довелось читать эту книжку когда-то на английском с помощниками и со словарём. Компактное изложение, по делу. Понравился раздел про «видеоигры». Применимо к парашютному спорту, любому другому спорту, да и просто в жизни.

Ментальный тренинг для выдающихся достижений

Osoby, który wyszukiwały tego autora, czytały również

Отзывы 1

Оставьте отзыв