Cytaty z książki «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции»

Хорошие результаты в беге появляются тогда, когда вы понимаете смысл того, что вы делаете.

Всегда лучше быть не в оптимальной форме, но здоровым, чем неспособным участвовать в соревнованиях из‑за перетренированности или болезни

не существует единой системы, которая наилучшим образом подходила бы для каждого

дополнительно. Хороший способ избежать перетренировки – всегда придерживаться одинакового объема и интенсивности тренировок на протяжении примерно четырех недель, прежде чем начать увеличивать нагрузки. Позволить организму привыкнуть к определенному уровню нагрузки, прежде чем подвергнуть его более суровым испытаниям.

Хороший способ избежать перетренировки – всегда придерживаться одинакового объема и  интенсивности тренировок на  протяжении примерно четырех недель, прежде чем начать увеличивать нагрузки.

«Л»  – легкий бег; «М»  – бег в марафонском темпе; «П»  – бег в пороговом темпе; «И»  – интервальные тренировки; «Пв»  – повторы.

несколько тем, связанных с  улучшением тренировок и  техники бега, включая восемь важных принципов тренировки, рассказываю о том, как  разработать тренировочный план, о правильной механике шага и о важности ритмов дыхания. Всегда важно понимать, как влияет каждый элемент тренировки на программу в  целом и что он дает в плане общей физической формы.

соревнований на 10  000 метров, но готовиться к этим двум дистанциям можно одинаково. На самом деле участие в забегах на  5000 метров улучшит результаты

такой тренировки? Только Бобу. Все остальные получают только негативные эмоции по поводу своих результатов. Тренеры и бегуны должны быть готовы вносить коррективы, чтобы учесть интересы каждого участвующего в тренировке спортсмена. Самый медленный бегун в команде может в конечном счете стать лучшим, но этого

Используйте свои способности по максимуму.