Objętość 380 stron
2019 rok
Настройка системы тело – мозг. Простые упражнения для активации блуждающего нерва против депрессии, стресса, боли в теле и проблем с пищеварением
O książce
Блуждающий нерв – единственный нерв, который проходит через весь организм как периферический и при этом является главным источником информации для островковой доли мозга. Этот нерв участвует в регуляции почти всех органов и оказывает большое влияние на здоровье и благополучие. Посредством целенаправленной тренировки блуждающего нерва и внутреннего восприятия вы можете легко и эффективно самостоятельно лечить депрессию, беспокойство, проблемы с пищеварением, а также боль, двигательные расстройства и симптомы стресса. Основываясь на последних исследованиях, авторы предлагают более 100 упражнений, с помощью которых вы можете улучшить свое физическое, психическое и эмоциональное здоровье.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Очень заинтересовала тема книги, хотелось бы разобраться или это новая модная тематика или действительно стоящая методика. Выбирала из двух книг, которые есть на Литрес по этой тематике, тут больше обьем и темы кажется больше раскрыты на 1 взгляд согласно содержанию(кстати очень хорошо, что есть содержание, а то многие авторы не утруждают себя его написанием ). После изучения и применения упражнений, постараюсь дополнить отзыв.
В книге много упражнений, позволяющих повлиять на островковую зону мозга и блуждающий нерв. Интересных и не очень. Для регуляции дыхания, контакта с разными частями тела. Некоторые очень простые, некоторые требуют дополнительных приспособлений. Не уверена, что все будут работать. Практика займёт не один месяц.
Книга явно не для самостоятельного ЗОЖ по моему мнению. До того, чтобы начать «прокачивать себя» по ней, необходима соответствующая диагностика опытным и квалифицированным диагностом по этой методе и уже потом решать заниматься или нет. То есть понять, а нужно ли конкретно Вам вообще что-то активизировать или изменять подвижность чего-то? На мой взгляд, всё серьезно. Не навреди!
Рекомендую всем тренерам, для внесения разнообразия в тренировочный процесс. Поскольку влияние нашего мозга на наше тело, достаточно сильное.
Книга является не только теоретическим руководством "как работает мозг", но и практическим тренером. Не могу утверждать, что методы помогут со всеми психологическими отклонениями, но они точно хоть на какой-то процент сдвинут отрицательные эмоции на задний план. Еще один плюс - это иллюстрации, упражнения не нужно представлять и придумывать, они сразу показаны. Доступный язык. Весь текст понятен, а если и есть неизвестное "словечко", то автор сразу объясняет. Итог. Полезный практикум для людей с повышенным стрессом, тревожностью. Конечно же, книга не поможет абсолютно всем, ибо все мы живём с разным восприятием, но как "попробовать" для себя - советую.
В настоящее время нервная система большинства людей постоянно испытывает перенапряжение: для нормального существования в условиях современного мира требуется высокая работоспособность, а постоянное стремление соответствовать этому требованию зачастую мешает полноценному отдыху и восстановлению организма. Но в силах каждого человека изменить эту ситуацию к лучшему!
1. Примите вертикальное положение, ноги на ширине бедер. Расправьте и расслабьте спину. Дышите плавно и равномерно. Вытяните обе руки вперед на уровень глаз и поднимите большие пальцы вверх. Сосредоточьте взгляд на большом пальце правой руки. 2. Теперь в течение 30–90 секунд попеременно перемещайте взгляд с правого большого пальца на левый обратно. Важно, чтобы голова при этом оставалась неподвижной,
В этой книге особое внимание уделяется области мозга под названием «островковая доля» – это название будет сопровождать вас на протяжении всех глав. В островковой доле
Варианты: контроль дыхания в соотношении 2:4, 2:6, 2:8
активация оказывает целенаправленное воздействие на расслабление, восстановление и регенерацию нашего организма
Recenzje, 5 recenzje5