При этом старайтесь прислушиваться к своему организму. Когда он устал и требует отдыха, то не пытайтесь ему сопротивляться и насиловать его физической деятельностью.
Например, после приёма пищи необходим небольшой отдых так, как на переваривание еды тратится много энергии. Постарайтесь жить в согласии со своим организмом. Для этого хорошим примером является детский сад и летние оздоровительные лагеря для детей. Там идеально подобран режим дня и рацион пищи для организма.
Второй важный шаг для крепкого здоровья и счастливой жизни – необходимость разобраться с собственной психикой. Чтобы наша нервная система вела себя более адекватно во время стрессовых ситуаций, чтобы мозг в панике не нарушал душевное равновесие.
Поэтому я рекомендую создать мощную нервную силу, то есть менять мировоззрение. Пытайтесь достигнуть состояния дзен (восточный термин), когда вы становитесь выше проблем и решаете их без излишнего волнения и суеты. Когда дураки вызывают у вас не гнев или раздражение, а смех. Когда вы не паникуете, а действуете правильно и хладнокровно. Когда вы полны оптимизма в любой ситуации.
В этом могут помочь друг, близкий человек (краткосрочное решение проблем) и саморазвитие (долгосрочный план психической реабилитации). Вот то, чем я сейчас занимаюсьи решил посвятить этому 2015 год.
Нужно разобраться в себе так, как все проблемы и болезни сидят в нашей голове, в наших мыслях. Надо изменить своё отношение к любой проблеме, сложной ситуации. Видеть в каждой трудности позитивные перемены, которые нам даёт Бог, чтобы направить нас на правильный путь, чтобы мы не сбились с него. Стали сильнее и мудрее.
Оба условия невероятно трудны. Но их эффективность превышает любые ожидания. На вашем пути будут стоять лень, сопротивление окружающего мира и собственного организма. Даже время будет работать не на нас. Так как польза придёт не сразу и даже не через неделю. Сила воли и вера в себя – наши помощники. Поэтому думаем, осознаём, и вперёд – за работу над собой».
Судьбы других людей
Параллельно в этой статье я анализирую свою жизнь, свои недостатки, свои страхи. Это приносит большую пользу так, как с написанием этой статьи у меня очень сильно изменилось отношение к жизни. Далее я расскажу, как повлияли на меня анализ своей жизни и моя болезнь.
В дальнейшем, я хочу распространять эту информацию, книги, которые меня вдохновляют («Нервная сила. Лечение без лекарств» Поль С.Брэгг, «Возлюби болезнь свою» Валерий Синельников, «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни» Ник Вуйчич и др.) на форумах, сайтах, возможно, и в каких-то заведениях (Детских домах, школах-интернатах и др.), где люди нуждаются в помощи и поддержке.
Я ещё много статей напишу, связанных со здоровьем так, как с детства часто болею и хорошо знаю, что это такое.
Займитесь волонтёрством, помогайте людям, бездомным животным, которые нуждаются в поддержке, и вы забудете про свою боль. Я вам это гарантирую.
В мире много проблем, которые меня не коснулись. Я уверен, что моя жизнь в тысячу раз легче, чем жизнь многих людей.
Читайте про судьбы других людей. Вы поймёте, что никому в жизни не было легко. И достигали счастливой жизни лишь те люди, которые не сдавались, верили в себя и были терпеливыми.
Меня очень сильно впечатляют рассказы людей о военном времени. Про сталинские лагеря, где люди находились в нечеловеческих условиях (некоторые сидели по 25 лет). Они каждый день боролись за свою жизнь. И, преодолев жизненные трудности, создавали семьи, жили долго и счастливо.
Например, меня очень сильно вдохновляет книга «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни» Ник Вуйчич. О нём есть много информации и видео в интернете. В книге автор рассказывает про свою жизнь: он родился без рук и ног, но, несмотря на это, стал счастливым человеком. Он получил два высших образования, работает оратором: ездит по миру и своей жизнью, своим телом вдохновляет тысячи, миллионы людей. У него есть свой бизнес. В 2012 году он женился, и у него уже есть ребёнок. В книге он доказал, что каждый человек может быть счастливым.
Вот таких людей надо ставить в пример. С их силой воли, любви к жизни, с их упорством и закалённым характером. Честно скажу, прочитав множество таких историй, мне становится стыдно за большинство моих поступков, за мои слабости. После их прочтения я стараюсь на примере этих людей так же терпеть боль, страдания. Стараюсь выкладываться по полной программе и быть более решительным.
И снова о своей личной борьбе …
В январские праздники с 1 по 11 января, когда я начал писать эту статью, то моё состояние было нестабильное. Дискомфорт в груди присутствовал всегда, иногда усиливался. В праздники я начал серьёзно следить за своей нервной системой. Пил успокоительный чай во второй половине дня. Слушал спокойную музыку. Отказался от жестоких фильмов, новостей. Принимал тёплые ванны с морской солью. Практически всё время находился дома, писал статью.
С начала января у меня прошла бессонница, я начал нормально засыпать, но, когда не было дискомфорта в груди. Голова всегда хотела спать, а вот грудь не давала. Причём этот дискомфорт переходил на всё тело, как будто нервы оголялись и снова появлялось раздражение на коже, начинался невроз.
Вот в этот момент я стал задумываться: либо у меня настолько запущена нервная система, что её придётся лечить таблетками и психбольницей, либо причина не в нервах, а в каком-то заболевании.
Я продолжал тщательно контролировать свою нервную систему и очень сильно хотел избавиться от своего недуга. Морально мне было очень тяжело находиться в таком состоянии: боялся сходить в магазин, к кому-то в гости так, как не мог контролировать своё здоровье. Состояние было жуткое, потому что любой дискомфорт, любое волнение, переживание вызывало неприятное ощущение. Как я уже говорил ранее, нервы словно оголялись по всему телу. Такое состояние испытывал впервые в жизни. При обострении моего недуга я сразу старался успокоиться: принимал тёплую ванну, обливался холодной водой, потому что боялся, что со мной повторится приступ, как в начале декабря. (Я до сих пор не могу понять, что тогда со мной произошло).
Всё время носил с собой Валосердин с водой. Очень часто, в прямом смысле, шли слёзы от бессилия. Но я никому не рассказывал про свой недуг, а продолжал заниматься самолечением.
12 января вышел на работу. А 13 января, когда ехал с работы домой, у меня внезапно появилась режущая боль в центре за грудиной (как будто резанули ножом). Началась сильная паника, появилось ощущение, словно нервы оголились по всему телу, увеличилось сердцебиение, и пульсация сердца сильно отдавала в центре груди, как будто ножом слегка резали в этом месте.
В машине я сразу выпил Валосердин так, как всегда носил его с собой, и терпел это состояние до дома. Дома я лёг, выпил ещё Валосердин, но лежать не мог, потому что покалывания в груди не исчезали, сердцебиение было учащенное. Выпил третий раз, но толку никакого не было. Неприятное ощущение и паническое состояние не проходили.
В этот раз я не выдержал и первый раз в своей жизни вызвал скорую помощь потому, что появился страх за свою жизнь. В этот момент я был дома у мамы. Чтобы она не узнала о моём состоянии и не волновалась, я вышел на улицу и стал там дожидаться машины. По приезду врачи сделали выговор, потому что скорую помощь нужно дожидаться дома.
Фельдшеры снова сняли кардиограмму. Сказали, что с сердцем всё нормально и что мне нужно лечить нервы так, как это состояние и паника у меня сидят в голове, в моих мыслях.
Отвезли в больницу. Там мне поставили успокоительный укол, выписали антидепрессанты и отправили домой. В справке написали: «Вегетативно-тревожное расстройство с панической атакой. На приём к психиатру + консультация кардиолога».
К психиатру я не пошёл так, как хотел обследовать свои органы. Нервы я в течение месяца лечил, но дискомфорт в груди оставался. К кардиологу я попал только 21 января, потому что до этого числа не было талонов.
До приёма к врачу на работе мне несколько раз становилось плохо, и я спасался Валосердином. С каждым днём мне было только хуже.
На приёме у кардиолога я подробно рассказал про своё состояние, что мне давно ставят диагноз ВСД, что надо лечить нервы, что с детства у меня хроническое беспокойство, тревога. Часто болит сердце, но такой паники и невроза никогда не было. Рассказал про неприятное ощущение в груди, которое не проходит уже второй месяц. И я попросил проверить моё сердце.
Увидев в моей карточке запись от психиатра, что у меня последствия после однократного употребления наркотика, она сразу сказала, что если сейчас этим не балуюсь, то дело не в нём, так как прошло 3 года. Кстати, потом я этот листок с записью психиатра вырвал из моей карточки, чтобы он ни меня, ни врачей не смущал.
Кардиолог мне дала направление на полное обследование сердца: УЗИ, кардиограмма, Холтеровский мониторинг, анализ крови, и дополнительно на ФГДС– это обследование желудка, чтобы исключить проблемы с ним.
Вот за эту фразу я сразу зацепился: исключить заболевание желудка. А может действительно у меня проблемы с ним. В этот же день в интернете я прочитал, что нужно употреблять, а что нельзя при проблемах с желудком. После прочтения накупил йогуртов, молока и сел на молочную диету.
На следующий день я заметил, что когда выпивал йогурт, то дискомфорт в груди исчезал, а через полчаса– час снова появлялся. И так на протяжении всего дня я пил йогурты и молоко. С этого дня Валосердин заменил на молочные продукты.
Я решил вспомнить начало декабря, когда мне становилось плохо. И вот, что я вспомнил:
Поначалу дискомфорт усиливался, когда было внутреннее беспокойство, тревога. Первый раз в начале декабря, когда я отпросился с работы, мне стало плохо после выпитой кружки кофе. Затем примерно через час после приёма пищи он усиливался. Первого января на день рождение отца выпил немного вина, после чего сразу стало плохо, и я ушёл домой. Почему раньше я не подумал о том, что у меня могут быть проблемы с желудком? Но торопить события не буду так, как обследование ещё не прошёл.