2. Во-вторых, желаю избавиться от своей неопределённости и тревожного
состояния, которые меня мучают на протяжении все жизни.
3. И, в-третьих, у меня огромное желание создать свою семью.
Я верю в счастливое будущее. А моё заболевание– это временная трудность, которую мне послал Бог, чтобы, преодолев её, я сделался сильнее, изменил своё мировоззрение.
Страхи
Миллионы людей искалечены страхами на протяжении всей своей жизни. Они живут в высоком нервном напряжении. Их нервная сила постепенно убывает, и, в конце концов, происходит нервный срыв.
В книге «Нервная сила» Поль Брэгг выделяет 6 основных страхов:
1. Страх бедности
2. Страх болезни
3. Страх старости
4. Страх потери любви
5. Страх осуждения
6. Страх смерти
Эти страхи изнашивают нервную систему и приводят к нервному истощению, а далее к гибели человека.
Страх и беспокойство угнетают деятельность сердца и лёгких, и воздействие это может быть очень серьёзным. Когда моё состояние ухудшается, то становится трудно дышать и нарушается сердцебиение.
Невозможно жить полной жизнью, если каждое ваше решение определяется страхом. Страх не даёт вам двигаться вперёд и мешает стать тем, кем вы хотите. Но это всего лишь настроение, чувство. Страх не реален.
Всем нам знакомы моменты сомнений и страхов. Всем без исключения. Это естественно. Это часть человеческой жизни. Подобные чувства опасны лишь для тех, кто позволяет негативным мыслям овладевать собой, вместо того, чтобы бороться с ними.
При этом са мое г ла вное:
•Эти состояния нельзя держать в себе (нужно обязательно выговориться: другу, родственникам, незнакомому человеку, священнику, психиатру и можно даже своему животному)
•После них обязательно нужно расслабиться (неважно каким способом: баня, массаж, тренировка, йога, чтение книг, общение и др.)
•Эти состояния не должны превращаться в хронические.
Чтобы победить страхи и любую болезнь, избавиться от неуверенности, нужно создать мощную нервную силу. Что это такое?
По книге «Нервная сила» Создание мощной нервной силы – это жить по программе Поля Брэгга.
6 шагов в создании мощной нервной силы:
1. Созерцание (т.е. менять своё мировоззрение)
2. Сон
3. Натуральная пища
4. Упражнения
5. Правильное дыхание
6. Водные процедуры
Я остановлюсь на первом: созерцание-это изменение отношения к своим проблемам.
Что такое ВСД?
ВСД-это вегетососудистая дистония. Для начала расскажу вкратце про ВСД так, как в наше время этим заболеванием страдает очень много людей. ВСД напрямую зависит от нашего психического состояния и образа жизни. Я решил здесь вставить небольшую, но очень важную и полезную статью человека, который сам страдал этим заболеванием и смог от него избавиться. Сейчас я сам лечусь по этой системе.
Он пишет:
«Изначально я не хотел поднимать эту тему, так как искренне полагал, что народ прекрасно разбирается в предмете, читал, например, Курпатова или Википендию и имеет
представление о современных медицинских теориях в отношении ВСД. Но многолетнее общение с ВСД-никами показало, что мало кто понимает, что такое вегетососудистая дистония, отчего она происходит и каким образом с ней нужно бороться.
Когда меня спрашивают, в чем суть моего метода борьбы с ВСД, я категорически утверждаю, что нет никакого метода– лечение ВСД индивидуально и комплексно. Но данная статья косвенным образом поможет понять, в чем суть моего «метода». Во всяком случае, станут понятны выводы, которыми я руководствовался при избавлении от вегетососудистой дистонии.
Лучше всего, конечно, почитать об этом у Курпатова в книге «Средство от ВСД», где известный психотерапевт очень доступно все объясняет. Так что мне остается только объяснить ещё проще и короче. Для самых ленивых.
Итак, у человека есть нервная система. Эта такая штука, которая отвечает за многие вещи в нашем теле: за движение, за инстинкты, за рефлексы, за эмоции и так далее. В этой нервной системе есть свои части, занимающиеся специальными задачами, как отделы на крупном предприятии.
Среди частей нервной системы есть вегетативная система. Это очень важная часть. Она предназначена для регулирования деятельности человека в различных жизненных ситуациях. А возникающие ситуации можно привести к двум основным: стресс и покой.
Когда мы в напряжении или, когда отдыхаем, вегетативный отдел занимается обслуживанием организма, например, расслабляет мышцы, усыпляет нас или наоборот возбуждает, дает дополнительные силы.
Вегетативная нервная система также состоит из двух отделов. Симпатический и парасимпатический отдел. Зачем же они нужны?
Природой так заложено, что если человек подвергается стрессу или какой-либо опасности, то его мозг дает команду: выжить! Для этого организм переходит в режим супермена. Мобилизуются силы для того, чтобы либо драться, либо бежать.
Именно симпатический отдел вегетативной нервной системы отвечает за это. Именно он делает так, что в стрессовой ситуации у нас повышается тонус мышц, учащается дыхание, мы больше потеем (чтобы лучше работала система охлаждения тела), убыстряется сердцебиение и растет давление. (Отметим, что это так похоже на «симптомы» ВСД).
Но бывает так, что человек находится в состоянии отдыха. Например, после еды или перед сном. Расслаблением организма заведует парасимпатический отдел нервной системы. Когда мозг дает телу команду: отдыхать! Происходит следующее.
Сердечный ритм и давление уменьшаются, мышцы расслабляются, активизируется на полную мощность пищеварение, сужаются зрачки, понижается температура, нападает сонливость. (Опять отметим, что и здесь можно найти «симптомы» ВСД).
То есть все логично, все работает правильно, как и заложено природой.
Но есть одно «но». Природа закладывала в нас эти системы, когда стрессом для нас была охота на мамонтов или бегство от них, а расслаблением был здоровый сон после поедания пойманного мамонта. Простые радости: поесть-поспать, простые проблемы: драться или бежать.
Современный мир дал нам такие задачи, под которые наша нервная система ещё не адаптировалась. Мы испытываем очень много стрессов, на которые реагируем не так как заложено в программе нервной системы. В самом деле, мы же не дадим начальнику в морду или не побежим с воплями с экзамена– как того требует рефлекс. Мы не будем спать после еды, а наоборот поспешим на работу с олимпийской скоростью.
Вот поэтому часто мозг недоумевает, разрываясь между заложенной программой и нашими командами. Когда по всем правилам он должен заставить работать парасимпатический отдел, приходится включать симпатический.
В принципе, это все нормально работает, организм у нас выносливый: мы и не так порой нагружаем нервную систему алкоголем, курением, нездоровым образом жизни и т.п.
Однако все чаще и чаще у людей обнаруживается «поломка» в работе вегетативной нервной системы. Организм начинает путать, когда включать симпатический отдел, а когда парасимпатический. Словно сбивается фокус или нарушается равновесие. Слово «дистония» собственно это и означает– нарушение тонуса.
И получается так, что, когда нам надо расслабиться, организм вдруг активизируется (вот вам и ночные скачки давления, мышечные зажимы, повышение температуры к вечеру или с утра), и наоборот, когда надо быть в тонусе, организм начинает релаксировать (отмечаем сонливость, низкое давление, астению, боль в животе, тошноту и т.д.).
А бывает и хуже: симптомы ещё и перемешиваются. Что-то от расслабления, а что-то от напряжения. И понеслось: со стороны выглядит так, словно человек болен кучей страшных заболеваний, самочувствие ужасное, возникает ипохондрия, страх за свою жизнь и, привет, панические атаки – следствие страхов.
Все эти симптомы медики называют психосоматическими – то есть их проявление органическое (мы можем указать на физический симптом), а причина – в психологии (в нервной системе).
Как вылечить ВСД?
С происхождением ВСД мы разобрались. Что дальше? А выход очевиден: надо восстановить баланс симпатического и парасимпатического отделов. Вернуть фокус на место. «Запилить» тонус обратно.
Многие, очень многие дистоники пытаются восстанавливать этот баланс медикаментозно. То есть с помощью химии. Рассудите сами: современная наука не знает, какие именно химические реакции в нервной системе вызывают те или иные реакции организма. Нам известно только примерный алгоритм работы нервной системы. Мы знаем только часть химических веществ (гормоны и нейромедиаторы), которые участвуют в этих реакциях. Но мы уже пытаемся влезть туда с помощью разных веществ. Со стороны это похоже на снос сарая атомной бомбой: цель то мы, может, и достигнем, но вреда будет больше, чем пользы.
И организм не такой дурак: он воспользуется химической помощью, но как только мы перестанем принимать таблетки, все вернется назад в неуравновешенное состояние. Потому что причины дисбаланса химия не устраняет. Вот и пьют дистоники годами различные лекарства, транквилизаторы, антидепрессанты, в итоге привыкая к ним.
Есть другой подход к решению проблемы. Он трудный, зато настоящий, реально действующий. В этом подходе я исхожу из тезиса: как сломалось, так и починим.
Для начала нам нужно попытаться научить нервную систему работать в прежнем режиме. Вот для этого мы занимаемся такими вещами, как релаксация и спорт. Чтобы во время релаксации работал только парасимпатический отдел, а во время занятий спортом и активного отдыха – организмом управлял симпатический отдел вегетативной нервной системы.
Постепенно, со временем, организм научится заново включать нужные отделы в работе системы. Для релаксации мы используем такие методики, как системный отдых, режим дня (правильный сон), аутогенную тренировку, медитацию, прогулки, йогу, цигун и др.
Для активности мы занимаемся лёгким спортом, катаемся на лыжах, велосипеде, плаваем, совершаем длительные прогулки, бегаем, закаливаемся и т.д. Кроме этого движение и спорт устраняет хронические болячки, угнетающие нашу нервную систему (остеохондроз, сосудистые проблемы, синдром хронической усталости, фарингиты, бронхиты и кучу всего остального).