Еще один важный элемент – это вода. Не знаю, кто придумал норму потребления полтора-два литра в день. Что-то я не припомню, чтобы в детстве мы были такими водохлебами.
Говорят, что после шести есть нельзя. А как тогда есть, если ты только работать заканчиваешь в это время? Да, можно на работе перед уходом домой, некоторые так делают. Но я не люблю таскать с собой контейнеры для еды, а столовая уже в это время не работает. Я могу поесть и в семь, и в полвосьмого, и позже. Главное – за несколько часов до сна.
Есть такое выражение «жрать как конь». Вот после тренировки ощущаешь именно это. Хочется и пельменей, и борща, и Биг Тейсти, и мороженое, и сгущенку, и еще чего-нибудь. После бега или плавания я обычно смешиваю творог, сметану, изюм и орехи. Выпиваю чай. Самый обычный, черный. Но, правда, у меня еще бывают загоны по китайским чаям – Те Гуань Инь и Да Хун Пао. Они ускоряют метаболизм и дарят душевный покой. На счет первого не могу утверждать стопроцентно, но вот про гармонию это реально. Включите еще релаксовую музычку – вам понравится.
Срывы
Я не могу сказать, что максимально придерживаюсь правильного образа жизни. Вообще я не хочу всем этим заниматься. Мне, если честно, в падлу. В такие моменты хорошо иметь близких, которые могут дать тебе хороший словесный пинок. Мне повезло – у меня такие люди есть. Я им поплачусь в жилетку, а они меня еще больше пристыдят. Или вспоминаю героические поступки незнакомых мне людей. В Омске утонул мальчик, который пытался спасти двух ребят. И тогда я думаю: «Этот мальчишка настоящий герой, а я веду себя как размазня». Мне становится стыдно, и с этим чувством иду на пробежку или в бассейн.
Бывает такое, что хочется какой-нибудь гадости. Организм требует именно это. Я не превратился в аскета, и иногда все же позволяю себе какой-нибудь фаст-фуд. Пару раз нажирался чипсов, гренок, сырных бочонков, и заливал все это колой. Происходило это во время встреч со своими друзьями. Просто они так аппетитно смаковали закуску с пивом, что я не удержался. Да, и надо быть готовым к тому, что новый режим наложит отпечаток на общение. Ты можешь не видеться с друзьями дольше обычного. Не потому что ты познал дзен-буддизм, а просто потому что ваши интересы перестали пересекаться. Пьяному и трезвому сложно общаться на одной волне. Но этому я посвятил отдельную главу, она будет дальше.
Вот что я написал после очередной своей пробежки:
«Володя Попов уехал в Кисловодск на сборы. В мае его ждет суточный забег в Москве на 260 километров. Его, конечно, считают чудаком, которому в отличие от других «нормальных» мужиков не сидится на месте. Володя – это необъяснимая сила воли, безупречная форма и стальные нервы. Не каждый умеет так выглядеть, когда тебе стукнул полтинник.
Я нашел новую площадку рядом с домом. Там почти никто не бегает. Во время тренировок я вижу проходящих мимо людей с пивом или коктейлями, что особенно приятно пить в теплое время. На скамейке постоянно сидят вейперы, которые выпускают из своих ртов огромные, сладкие облака дыма. И еще тут рядом частный сектор, откуда доносятся запах шашлыка, веселые голоса и музыка. Им всем хорошо, а вот мне – нет! Кажется, я издеваюсь над своим организмом. Кусок жареного мяса с прослойкой жира и холодное нефильтрованное пивишко – вот что я хочу в этот момент.