Сверхчеловек. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни

Время – единственный ресурс, расходуемый безвозвратно. Автор же учит, как увеличить этот ресурс, причем не только количественно (продолжительность жизни), но и качественно. Книга очень полезная и интересная.

Невероятно полезная книга. Автор проходится по всем сферам здоровья, и в каждой сфере даёт множество способов улучшить здоровье. Например изменение прикуса влияет на тройничный нерв а для набора мышечной массы можно использовать пептиды SARM, которые безопаснее стероидов. Очень полезно, лучшее что я читал за последние 10 лет! Возможно для меня книга была вдвойне полезна потомучто частично уже был в теме.

Как и предыдущая книга Д.Эспри, эта состоит из рекламы его собственных продуктов Bulletproof и применению сомнительных методов «улучшения» здоровья, таких как озонотерапия. Не рекомендую.

Читается достаточно легко, и можно подчеркнуть для себя идеи, которые при добавлении в свой образ жизни позитивно влияют на здоровье. Рекомендую эту книгу всем!

Дэйв Эспри — американский предприниматель и биохакер-экспериментатор, хозяин бренда Bulletproof, под которым выпускает всякие биохакерские добавки. Больше всего он известен по рецепту «пуленепробиваемого кофе», который он агрессивно продвигал в своей книжке «Биохакинг мозга», за что его и ругал отечественный читатель.

В новой книге Эспри продолжает двигать свои идеи в массы, но заходя с другой стороны. «Биохакинг мозга» был прямо-таки биохакерской книжкой о том, как стать ещё «сильнее, ловче, выше», как прокачать своё тело и ум. «Сверхчеловек» же, как мне показалось, расчитан на более широкую аудиторию, и в нём Эспри отталкивается от мрачного факта о том, что, если вы среднестатический человек, то с вероятностью 20-25% можете заболеть и умереть от одного из четырёх заболеваний «беспощадного квартета»: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, рак и болезнь Альцгеймера.

Эспри предлагает план здоровья для борьбы с этими заболеваниями, который включает в себя соблюдение кетогенной диеты, интервальное голодание, практику высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), а также оптимизацию сна и когнитивных функций.

Некоторым читателям подход Эспри может показаться экстремальным, а кто-то может заподозрить его в сектантстве (митохондрии! митохондрии! больше митохондрий богу митохондрий!!!) Но, при всей своей радикальности, Эспри отталкивается от научных данных, приводя сотни ссылок на работы и исследования. Тем не менее, некоторые из его утверждений могут противоречить общепринятым медицинским рекомендациям, учитывайте это, консультируйтесь с врачом и всё такое.

В целом,"Сверхчеловек" оставляет только позитивное впечатление, это классный ресурс для всех, кто заинтересован в оптимизации своего здоровья.