Лицом к своим детям, или Задавайте вопросы чаще…

Заключение

В конце хотелось бы поделиться, как изменилась моя жизнь за последние пять лет, что дало мне использование той концепции родительства и собственного развития, которой я попыталась поделиться. Хочу сразу уточнить, что никакой особенной поддержки ни от кого я не получала за исключением отца моих детей, с которым мы последние два года живем раздельно.

Эти пять лет были сложными и в плане родительства, и в плане личностного развития, я прошла и собственный кризис середины жизни, но при этом эти годы были насыщенными и интересными. Освоено три новых профессии: коуч, психолог, преподаватель-тренер. Конечно, база закладывалась ещё раньше, но прорыв был именно в этот период.

Благодаря обучению и практике коучинга, психологии и личной терапии я узнала себя намного лучше, мое представление о себе и моих детях кардинально поменялось. Я отошла от восприятия себя через социальные роли, отошла от оценки себя через мнение других. Я не плохая и не хорошая, а сложная и противоречивая: сильная и уязвимая, сопереживающая и нарциссичная. Я смогла принять многое в себе, что казалось немыслимым ранее, и от этого чувствую себя намного свободнее и более целостно внутри.

Но главное, это помогло мне принять и собственных детей такими, какие они есть и перестать пытаться их подделать под свой трафарет, более того, я вообще, отказалась от всех трафаретов. Справилась с невротическими комплексами: отличницы, самозванца, перфекциониста, строгого критика, хочу одно, но должна другое. Стараюсь и детей не критиковать, если есть претензия, недовольство, всегда начинаю и заканчиваю тем, как они мне важны и как я их люблю просто потому, что они у меня есть.

Много переосмыслила на тему отношений. Сложная тема для меня, потому что в этой сфере было много не осознаваемого, детские травмы, которые влияли подспудно, без очевидных связей. И это тонкий лёд. Но и здесь колоссальные изменения стали возможны через лучшее осознание себя, своих чувств и границ, проработку травм. Мне больше не обязательно быть во всем главной в отношениях с моими детьми, пока я кто-то вроде «старшего» партнера, не подружка, а именно тот значимый взрослый, на которого можно опереться, если потребуется.

Я научилась жить в моменте, чувствовать этот момент. Раньше я была очень склонна мысленно и эмоционально застревать в прошлом или планировать новую жизнь с понедельника, а это слив энергии и ресурса. Быть в «здесь и сейчас» и наслаждаться этим: чашечкой кофе, ветром на коже… Сильно помогло справиться с фоновой тревожностью, стараюсь и детям транслировать, как важно уметь ощущать радость в каждом дне. И кстати, больше не пугаю их перспективой стать дворником или жить в подворотне.

Стало меньше проекций на других. За происходящее со мной отвечаю только я сама, никто не придет и не даст мне то, что хочу я где-то в своем бессознательном. Родители и муж дали мне столько, сколько смогли, и это было немало; тем более дети не обязаны удовлетворять мои дефициты и желания. А вот я могу делать это в отношении них, когда чувствую себя наполненной и в ресурсе.

В целом, стало больше доверия к себе, жизни, миру, веры в себя и других. Впереди ещё много работы над собой и отношениями, в том числе с детьми, ведь отношения с близкими – это живой процесс, который постоянно претерпевает изменения. От только от нас зависит, какие это будут изменения!

Не стоит сразу требовать от себя и своих детей слишком многого, любые изменения требуют времени и психологического ресурса, а в том, что касается изменений в отношениях и самоощущении это явно больше, чем 21 день. Так дайте себя и своим детям это время! Используйте стратегию маленьких шагов, отмечайте свои успехи каждый день: можно вести уже традиционный дневник благодарности: «Благодарность себе, своим детям, Вселенной (миру, Богу), другим людям, жизни!»

Задавайте больше вопросов себе и своим детям, именно вопросы, стимулирующие процесс исследования и рефлексии, позволяют найти и уникальные стороны каждого и общие точки соприкосновения, узнать и понять друг друга лицом к лицу.

Простые универсальные вопросы, которые помогут вам стать ближе и развивать осознанность у вас обоих:

Что ты хочешь? Зачем тебе это?

Представь, что ты уже это имеешь, что будешь с этим делать? Как долго будешь этому радоваться?

Насколько ты, по-прежнему, этого хочешь?

Как думаешь, по какой причине у тебя этого нет?

Что может изменить ситуацию?

Что будешь при этом делать ты? А что еще?

Какие могут быть последствия для тебя и других?

Что для тебя в этом самое трудное?

Что бы ты посоветовал другому, будь он на твоем месте?

Представь себе диалог с самым мудрым человеком, которого ты знаешь! Что бы он тебе посоветовал?

Я не знаю, как лучше, а ты как думаешь?

Если бы так сказал и поступил кто-то другой, что бы ты почувствовал? А что бы сделал?

В чем выиграешь, а в чем проиграешь, если так поступишь?

Что ты должен уметь для этого? Где можно этому научиться?

Кто и что может тебе в этом помочь?

Когда начнешь действовать?

Насколько это поможет достичь тебе цели?

Какие могут возникнуть трудности и препятствия?

Что будешь делать в этом случае?

Какие знания еще тебе нужны? Где и как их можешь получить?

Как много энергии и сил готов в это вложить?

Что бы сделал, если бы имел неограниченные ресурсы?

Только через диалог и общение создается подлинная близость с другим!

Завершить хотелось бы словами аргентинского психотерапевта Хорхе Букая из книги «Истории для размышлений. Способ понять себя и других»:

«Я хочу, чтобы ты меня слушала, не осуждая.

Я хочу, чтобы ты высказывалась, не давая мне совета.

Я хочу, чтобы ты доверяла мне, ничего не требуя.

Я хочу, чтобы ты мне помогала, не пытаясь решать за меня.

Я хочу, чтобы ты заботилась обо мне, не унижая.

Я хочу, чтобы ты на меня смотрела, не пытаясь чего-то от меня добиться.

Я хочу, чтобы ты меня обнимала, но не душила.

Я хочу, чтобы ты меня воодушевляла без принуждения.

Я хочу, чтобы ты меня поддерживала, не отвечая вместо меня.

Я хочу, чтобы ты меня защищала, но не лгала.

Я хочу, чтобы ты была ближе, но оставляла мне личное пространство.

Я хочу, чтобы ты знала о моих самых непривлекательных чертах. Приняла их и не пыталась изменить.

Я хочу, чтобы ты знала… что ты можешь на меня рассчитывать…

Без ограничений!»