Он станет незаменим и для тебя, подытожим:
1) Просыпайся утром, за час – полтора до того как будешь заниматься другими делами, умывайся, одевайся, Бери с собой завтрак и иди на прогулку.
1) Иди одна, отключи звук на телефоне, без животных. Ничто не должно отвлекать своё внимание.
2) 15-20 минут просто иди созерцая пространство вокруг, дыши. А затем, дай себе команду – смотреть на жизнь как на путь. Ещё, ты можешь задать вопрос. Например: «Три месяца назад меня уволили с работы, какие преимущества эта ситуация дала мне?» Может ты благодаря этому нашла работу намного лучше? С более высокой зарплатой, более привлекательную для тебя? Или это заставило тебя найти новые пути развития и ты вообще ушла из найма, запустила своё дело? Может благодаря этому ты преодолела страх того, что можешь остаться без работы, ведь всегда найдётся выход! Это пример, но суть ты поняла. Если у тебя нет вопроса, просто анализируй свою жизнь в технике, что я описывала.
3) Отпусти все ожидания от практики. Мы все разные, у нас разные жизни и мысли. У каждого свой темп и восприятие. Возможно первую, вторую прогулку, ты не словишь кучу инсайтов. Это не значит что практика с тобой не работает. Просто тебе нужно больше времени. Мы не насилуем себя, не требуем от себя сиюминутных результатов, а относимся к себе с уважением и учимся чувствовать себя. Результат обязательно будет, обещаю тебе. Эта практика обязательна и работает для всех.
4) Если на улице дождь, ветер, холод или снег – не настаивайте себя на негатив. Одевайся теплее, бери зонтик и горячий чай или кофе и иди обязательно! Думай о том, что эта практика – благословение для тебя, благодаря ей ты приближаешься к целостности. Главное – твой настрой. И на своём опыте могут сказать, что когда мне было тяжело встать рано, я шла – и никогда об этом не жалела. Потому что всего через несколько минут на улице ощущаешь прилив бодрости, а состояние после практики – восторг от инсайтов и ликование перекрывают все утренние неудобства раннего подъёма.
5) А в конце дня я прошу тебя делать вывод. Что этот день дал тебе? Чему научил? И какое отображение это нашло в теле? Пусть это будет даже какая то мелочь, но это очень важно. Так ты ещё больше приблизишься к целостности. Например: «Сегодня я поняла, что нужно вовремя отдыхать, иначе это приводит к раздражению. Лучше дать себе немного времени, а потом продолжить свои дела, какими бы важными они не были. Это научило меня расслабляться и не гнаться за результатом в ущерб себе».
И теперь, я прошу тебя, в течении недели ходить на практику прогулки. Пожалуйста, сделай это обязательно, не пропускай, и ты увидишь на сколько это изменит твою жизнь к лучшему. А потом переходи к следующей главе.