Свобода от забот с Эпиктетом: 79 ответов стоиков на жизненные вопросы

8
Вы самоутверждаетесь?

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Мне сложно говорить другим «нет». В результате я чувствую себя подавленным и испытываю стресс, так как беру на себя больше, чем могу, особенно на работе.

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ САМОРАЗВИТИЯ – 27)

Каждый человек устанавливает свою цену – высокую или низкую, в зависимости от своего восприятия, и каждый человек стоит того, чего он сам добивается. Затем выберите, будете ли вы вести себя как раб или как свободный человек. Это зависит от вас.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Наше восприятие или образ самих себя влияет на нас во всех сферах нашей жизни, будь то любовь, работа, семья или дружба. То, как мы видим самих себя, напрямую связано с нашей уверенностью в своих ценностях и ресурсах, и это влияет на наши отношения с другими.

В жизненных ситуациях, когда от нас требуют слишком многого, полезно подумать о том, как мы можем контролировать себя, чтобы оставаться здоровыми. Если вы заботитесь о себе, невозможно быть хорошим работником, другом или партнером. Как показано в инструкции по технике безопасности в самолетах, сначала наденьте маску на себя, и лишь потом помогайте другим.

Действуете ли вы так, будто ваше благополучие важно независимо от ситуации, или слишком уступаете в некоторых ситуациях? В каких именно и почему?

9
Будьте как Геракл

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИЩУЩЕГО

Почему жизнь так сложна и почему приходится сталкиваться со столькими трудностями?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ САМОРАЗВИТИЯ – 38)

Был бы Геракл Гераклом без львов, тигров, диких кабанов, воров и других чудовищ, от которых он освободил мир? И если бы этих чудовищ не существовало, какой толк был бы от его мускулистых рук, огромной силы, храбрости, невозмутимого терпения и других достоинств?

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Токсичный начальник, требовательный партнер, конфликтный сосед, общество без ценностей… в нашей жизни всегда будут какие-то «чудовища». Как с ними бороться?

Решение, которое мы примем, либо приблизит нас к той жизни, к которой мы стремимся, либо отдалит ее от нас. То, как мы справляемся с этими повседневными проблемами, делает нас теми, кто мы есть.

Подумайте о «чудовище» в вашей жизни, которое не дает вам покоя. Какие ресурсы у вас есть и какие можете приобрести (попросить о помощи, научиться чему-либо…), чтобы быть готовым встретить его с достоинством и мудростью?

10
Примите божью волю

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Мне кажется, что принимать происходящее в жизни, даже что-то негативное, означает быть конформистом. Правильно?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА LIII)

Всегда думайте так: «Если такова воля Божья, пусть будет так. Все в порядке».

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Что лучше – принимать вещи такими, какие они есть, или бороться, чтобы изменить их? Чтобы принять решение, мы сначала должны взглянуть на проблему и спросить себя: в моих ли это руках?

Если ответ – «это зависит не от меня», то зачем злиться, обижаться или бороться с чем-то, что вы не можете изменить?

Лучше всего принять обстоятельства, чтобы успокоиться, пережить их и быть готовым использовать свои силы для чего-то более полезного.

С другой стороны, если ответ – «да, это зависит от меня», то лучшее, что можно сделать, – это решить, как вы будете справляться с ситуацией, и принять необходимые меры.

Подумайте о том, что вам трудно принять, но невозможно изменить. Что вы можете сделать, чтобы принять происходящее? Если вам трудно это принять, как долго вы готовы бороться с тем, что от вас не зависит?

11
Вредные привычки

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

У меня есть вредные привычки, от которых мне трудно избавиться.

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (ПРИНЦИПЫ САМОРАЗВИТИЯ – 68)

Вредные привычки можно исправить только при помощи противоположных привычек.

Если вы склонны к материализму, вам нужно практиковать воздержание. Если вы ленивый человек, вам нужно больше работать. Если вы очень раздражительны, вам нужно терпеливо переносить оскорбления. Если вы будете поступать подобным образом со всеми другими вредными привычками, вы очень скоро поймете, что ваши усилия того стоили.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Подумайте о вредной привычке, которая у вас есть в настоящее время и от которой вы хотели бы избавиться.

Какой будет противоположная привычка? Когда вы начнете внедрять эту полезную привычку, чтобы чувствовать себя лучше?

12
Помощь другим

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Должны ли мы помогать тому, кто нуждается в помощи, но не просил о ней?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ САМОРАЗВИТИЯ – 80)

Солнце умолять не надо, чтобы оно давало всем свет и тепло. Будьте добры к другим насколько можете, не дожидаясь, когда вас попросят о помощи.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Стоики учат нас, что для человека ходить ногами так же естественно, как проявлять добро.

Вспомните, когда вы в последний раз получали неожиданную помощь от кого-то. Какие у вас были чувства?

Теперь вспомните случай, когда вы помогли кому-то, кто не ожидал вашей помощи? Почему вы решили помочь этому человеку? Что вы при этом чувствовали? Могла бы кому-нибудь из вашей жизни понадобиться ваша помощь?

13
Не все вокруг черно-белое

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

В последнее время у меня были проблемы со здоровьем, и мне трудно сохранять бодрость духа при плохом самочувствии.

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ ОБМАНЧИВОГО ВЗГЛЯДА НА ВЕЩИ – 23)

Считать, что здоровье – всегда хорошо, а болезнь – всегда плохо, неправильно.

Важно, как вы относитесь к своему здоровью: если вы заботитесь о нем, это хорошо; если злоупотребляете им, то плохо.

То же самое и с болезнью – все зависит от вашего отношения к тому, что у вас есть. В любой ситуации можно найти что-то хорошее.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Жизнь как игра: иногда у нас на руках хорошие карты, иногда нет. У нас может быть хорошее здоровье, но мы можем плохо играть (испортить его), и наоборот, у нас могут быть плохие карты (болезнь), но мы можем играть как настоящий стратег (заботиться о себе, принимая все, что не можем изменить, и достойно справляться с болезнью).

Как хорошо вы контролируете свою болезнь, боль или дискомфорт? Иногда сопротивление тому, что нельзя изменить, лишь усиливает страдания.

Например, если у вас хроническая боль, вы можете признать, что вам выпали неудачные карты, и вы не можете избежать ощущения боли. Если вы будете сопротивляться боли, вы только усилите свои страдания. Есть множество вещей, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше, например, изучение методов обезболивания, занятие приятными и расслабляющими делами, размышление обо всем, что вы можете сделать, несмотря на боль и т. д.

Эпиктет напоминает нам, что не все черно-белое. Когда мы проанализируем, что в наших руках, а что нет, и сосредоточимся только на том, что зависит от нас, мы воспользуемся максимой Эпиктета наилучшим образом.