Возвращение к себе. Руководство по медитации для счастливой жизни

Старайтесь не задействовать ум в мелочах. Смотрите на цветок – просто смотрите. Не говорите: «Он прекрасен! Он безобразен!» Ничего не говорите. Не привносите слов, не вербализируйте. Просто смотрите. Ум будет чувствовать дискомфорт, беспокойство. Ум хотел бы что-то сказать. А вы просто скажите уму: «Помолчи! Дай мне увидеть. Я просто посмотрю»

Медитация длится 65 минут и состоит из трех этапов ПЕРВЫЙ ЭТАП: 40 минут Танцуйте, как одержимый, с закрытыми глазами. Пусть ваше бессознательное полностью возьмет верх. Не контролируйте свои движения и не будьте свидетелем происходящего. Полностью пребывайте в танце. ВТОРОЙ ЭТАП: 20 минут Не открывая глаз, быстро лягте. Молчите и не шевелитесь. ТРЕТИЙ ЭТАП: 5 минут Танцуйте радостно, как будто празднуя

И если вы работали над свидетельствованием слишком долго, то на несколько месяцев – хотя бы на три – отбросьте его полностью, ничего с ним не делайте. Иначе старый паттерн может сохраниться и загрязнить новую осознанность. На три месяца сделайте перерыв, практикуйте медитации, которые задействуют катарсис (Динамическую, Кундалини, Натарадж), в которых акцентируется действие, наполняющееся важным смыслом. Просто танцуйте, и важным станет танец, а не танцор

И только тогда можно сделать третий шаг, который приблизит вас к тому, что Гурджиев называл самовоспоминанием, Кришнамурти – осознаванием, а Упанишады – свидетельствованием. Сначала надо сделать два первых шага, и тогда третий дастся легко. Не начинайте сразу с третьего: сначала объект, затем сознание, потом субъект.

Полностью забудьте о себе, сосредоточьтесь на розе. Пусть будет роза: никакого субъекта, только объект. Это первый шаг. Затем второй шаг: отбросьте розу, ослабьте внимание к розе. Теперь сделайте акцент на осознавании розы, но все равно никакого субъекта не нужно, только сознание того, что вы наблюдаете, что есть наблюдающий.