Cytaty z książki «Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня»

1. 12–20 × 400 метров на критической скорости (т. е. в темпе, в котором вы можете пробежать 30 минут на соревнованиях) с 200-метровым восстановительным бегом. 2. 6–10 × 800 метров в темпе, который вы можете поддерживать 40 минут, с одноминутными паузами на отдых. 3. 8–15 × 1000 метров в темпе лактатного порога (т. е. в темпе часового бега) с одноминутными паузами на отдых. 4. 3–5 × 2 мили (3,2 километра) в темпе, который можете поддерживать 90 минут, с 800-метровым восстановительным бегом. 5. 2–

Во-первых, они начинают из своей исходной точки по уровню физической формы и  опыта. Первая неделя каждого нового тренировочного цикла лишь немного сложнее по объему и интенсивности, чем предшествующие ей тренировки.

. Тренировочные планы для полумарафона Полумарафон – это, пожалуй, моя любимая дистанция. Мне нравится, что он достаточно длинный, чтобы я чувствовал себя вправе есть все, что захочу после финиша, и в то же время достаточно короткий, чтобы я мог пробегать его относительно часто по сравнению с  марафоном. Еще мне нравится процесс подготовки. Специалисты по  полумарафонам элитного уровня, как правило, отдают предпочтение более длительным и менее интенсивным тренировкам, чем специалисты по бегу на 

Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
21 kwietnia 2023
Data tłumaczenia:
2023
Data napisania:
2022
Objętość:
367 str. 129 иллюстраций
ISBN:
9785001956990
Format pobierania:
Tekst
Средний рейтинг 4,4 на основе 517 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,6 на основе 100 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,3 на основе 47 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,2 на основе 177 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,1 на основе 178 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,5 на основе 122 оценок