50+ психологических техник на каждый день

10. Психотерапия и мытье посуды Цель: самопомощь, само настрой и психологическое исцеление Инструкция: «Иногда тщательная уборка комнаты может дать лучшие результаты, чем полгода психоанализа» Авессалом Подводный. Общественное подсознание. 1. Проекция внутреннего состояния наружу. Посмотрите на эту грязную посуду и подумайте (а лучше позвольте своему подсознанию выбрать), какую часть вас (или, быть может, вас целиком) напоминает вам эта посуда. Может у вас появиться конкретное представление, может быть это будет лишь чувство, что такая часть есть – этого достаточно. Все мы периодически пачкаемся, и ничего страшного в этом нет. Однако эту часть не мешало бы вымыть, чем мы сейчас и будем заниматься. 2. Обыгрывание метафоры. Теперь мойте посуду, представляя, как одновременно вы очищаетесь внутри себя. Можно подкрепить воображение аффирмацией: « Постепенно

Или классика жанра: мальчик ударился о дверь, мама тут же подбегает к плачущему младенцу со словами: «Плохая дверь! Давай ее стукнем!» И что получаем в результате: Нарциссизм и гордыню – «Ты – хороший, мир – плохой» Способность перекладывать ответственность за собственные действия, уходить от ответственности.

36. Практика: «Сила рода» Цель: восстановления связи с родом и обретение родовой силы. Род – это все те люди от кого и благодаря кому мы есть! Духовные писания говорят : почитай отца своего и мать свою, что бы дни жизни твой на земле были наполнены счастьем и долголетием. Далее если у вас не очень хорошие отношения с вашими родителями, благодаря тому, что они были вы есть. Очень полезно задать себе вопросы: « Почему моя душа выбрала именно этих родителей в моем земном воплощении? « «Какие уроки моя душа должна была пройти в э этой семье?» «Какие способности моя душа хотела приобрести и развить в этой семье и с этими родителями?» «Какие способности я унаследовал от отца, матери, других родительских фигур?» Медитация «Сила рода» 1. Представьте, что за вашей спиной мои мама и папа (или другие родительские фигуры и держат на ваших плечах свои руки).

3. Простые практики работы с обидами 1. Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа – плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости. (В принципе, конечно, некоторые выберут гордость и доведут себя до инсульта – и так бывает). 2. «Подушка для битья». Спать на ней нельзя никому – ни вам, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните – невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе! 3. Выговаривания на воду. Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете. Поверьте – река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости – можно открыть кран в ванной и – вперед. 4. Криком. Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость – выкричите эту злость, орите изо всей мочи! Материтесь, кричите неприличные слова,, что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию. 5. Выписываем обиду. Сядем и возьмем лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Пишем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем! Это очень важно – в выписывании важна мера. Пишете в конце – «заканчиваю, указываете время» – обязательно. Перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения, терпите, это нормально. Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида. 6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид – осознанное восприятие. Ощущаем в теле где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: «Я тебя вижу, ты относительно меня.» С этими словами «выводим» ее из тела и спрашиваем: «Чему ты пришла меня научить?». Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему

2. Представьте, что за вашими родителями, стоят их родители. И также держат свои руки на плечах своих детей. А за ними их родители, и так сколько возможно предоставить. 3. Почувствуйте, какое количество людей стоят за вашей спиной, которые связаны с вами через пространство и время. 4. Вы поддерживаете эту связь на генном уровне, на духовном уровне, на уровне семейных традиций. 5. Мысленно пошлите им свою любовь и благодарность. Ощутите силу и поддержку с их стороны. 6. Представьте, что предки – это звёзды на небе. У каждой звёзды свое сияние, своя яркость. Звёзды собраны в созвездия. И это все ваши предки. 7. Попросите у предков помощи и поддержки. Выразите им свою просьбу. И снова поблагодарите их за дар жизни.