Техника и тактика игры вратаря в гандболе

1.1.6. Мышечная сила

Каждому вратарю необходима силовая подготовка, тогда ему легче будет даваться смена движений. Часто у вратарей (особенно у юных) мускулатура развита недостаточно, причем наиболее «слабым звеном» являются обеспечивающие все действия вратаря мышцы живота и спины. А ведь эти мышцы еще и защищают его от травм в случае сильно брошенных мячей. То же самое касается и мышц рук. Если они развиты недостаточно, то это может привести к типичной «болезни вратаря» – хроническим жалобам на боли в локтевом суставе.

По меньшей мере 1 раз в неделю (для юных вратарей – 2 раза в неделю) должны выполняться упражнения на развитие силы тела. Хорошо выстроенная сила тела повышает самооценку вратаря и его готовность к действию.