Дзен-психология, или Инструкция к жизни

Итак, табличка базовых жизненных установок. По горизонтали у нас 4 основных сегмента жизни: здоровье, деньги, отношения и творчество. А по вертикали – список серьезно влиявших на вас людей, и вы сами прямо наверху. Начните с себя.

Каковы ваши убеждения о здоровье? Вещь хрупкая, крепкое, требует внимания или само по себе живет? Вы здоровый человек или у вас есть проблемы?

А что с деньгами? Это зло, свобода, кровь экономики, повод для беспокойства, способ откупиться от проблем? Денег много, мало или как? Тут убеждений обычно навалом, постарайтесь их всех выдать. Но можно и в несколько приемов, как пойдет.

Что для вас отношения? Друг познается в беде или в веселии, у вас их много или мало, любовь зла или прекрасна, это труд или подарок? Запишите все плюсы и минусы.

То же самое и про творчество. Вы умеете что-то или нет, вы в этом хороши или нет, творчество – это прекрасно или пустая трата времени, это необходимое самовыражение или «свистопляской не заработаешь»? Вы видите возможности для творчества во всем или это именно рисовать, петь, танцевать для вас? Всё впишите, что знаете, помните и ощущаете.

А теперь все то же самое по старшим родственникам, начиная с родителей. Потом братья-сестры, дедушки-бабушки и дяди-тети, если таковые были и влияли. Туда же друзей, с которыми вы очень долго вместе, туда же и супругов.

Что именно писать? Их убеждения вы знаете из прямых наставлений или высказываний, разговоров, фраз, брошенных в воздух, а самое главное, из их поведения. Ничего сложного, кроме того, что иногда мы так не хотим вспоминать, что хоть стреляй. Это признак сопротивления и звоночек, который говорит: о, как прекрасно, именно туда и надо копать, мой друг! Как говорил Дон Хуан, путь сердца лежит именно туда, куда растет наш страх.

Запишите всё: негативное и позитивное, не упускайте ничего. Чем подробнее, тем лучше. Верхний пример упрощен, как минимум, десятикратно, просто чтобы поместиться на странице. На самом деле, для каждого человека и по каждой теме хорошо бы набрать высказываний по 10. Ниже вы видите часть большой и хорошо заполненной таблицы – прочитать сложно, но понятно количество убеждений:

Иногда это прямые поучения, иногда присказки и ворчание себе под нос, разговор с телевизором. Если понаблюдать за любым, даже самым молчаливым человеком, можно озвучить словами все его действия. Именно так и поступайте, ежели ваши родичи немногословны или вы вдруг напрочь все забыли. Такое

забывание свидетельствует о подсознательном нежелании состоять в связи с теми событиями

, стало быть, они вам неприятны. А это значит, что

как раз там все самое важное и есть

.

У вас получится довольно большая таблица. Пройдитесь по ней внимательно. Перво-наперво отследите соответствия между вашими собственными убеждениями и теми, которые вы записали на близких. Как вам такая картинка? Неплохо, да? Да, обидно, но вы есть не что иное, как оттиск всех штампов, которые свалились на белый лист вашего детского сознания. Вы – среднее арифметическое их всех. Даже если вы все сделали наоборот, осознанно ли нет, вы все равно плясали от той самой данности.

Теперь проставьте плюсики везде, где убеждения конструктивные, и минусики – напротив деструктивных. Как знать, что есть что? Очень просто.

Любой запрет, насилие, сарказм, смешок, напряжение, любое недо- или пере-, все это минус. Потому что происходит из обиды, страха, вины, долга, стыда, гнева, ревности, зависти и жалости. Кстати, базой всегда являются обида, страх и вина, все остальное – вариации на тему.

А вот все, что разрешает, подбадривает, открывает и подталкивает к успеху – это плюсик. Потому что происходит из любви, любопытства, радости, изобилия, благодарности, красоты и способствует раскрытию, реализации, свободе и здоровью.

У нас с вами больше нет «хорошо» и «плохо», потому что это детские социальные категории. Хорошо, когда взрослые улыбаются, плохо, когда хмурятся. Но это не критерий для взрослого человека. Так что вместо этого теперь «работает или не работает», «конструктивно или деструктивно», «оптимально или не оптимально», договорились? Отлично!

Теперь считаем плюсы и минусы под каждым столбиком. Отдельно за других людей и отдельно за себя. Например, 26 минусов и 20 плюсов вы набрали от других, а у себя нашли 7 плюсов и 4 минуса. Переведем это в проценты, чтобы ясно увидеть свои шансы на успех. Я знаю, что у многих с процентами и дробями проблемы, поэтому даю готовую формулу. В данном примере 20 плюсов умножаем на 100 и делим на 46 (общее количество пунктов 20+26), получаем 43%. Это значит, что близкие вам дали 43% шанса на успех, даже не половина. Зато сами вы уже вышли на 7х100/(7+4)=64%, то есть, ваши шансы значительно возросли.

На выхлопе вы имеете ясную картину своего жизненного старта. Это в буквальном смысле оцифровка психики. Если по здоровью, например, шансы на успех составляют 30%, то человек обычно имеет букет болячек. Если по работе при этом превалируют плюсы, то человек финансово успешен по жизни. Посмотрите, как обстоят дела у вас. Отношения? Творчество? Если все плохо, не бойтесь. Смело расстраивайтесь и обижайтесь на них всех, это нужно выпустить, хотя, никто и не виноват. Мы всё исправим! Смело радуйтесь, если где-то больше плюсов, вам повезло!

Кстати, о вине. Вы такие, потому что вас сделали такими родители. Они такие, потому что их сделали такими их родители. И так далее. И все это на фоне войн, болезней, революций, смертей, раскулачиваний, репрессий и прочего кошмара, которым изобилует история. Мужика убили – что делать бабе? Любить и носить кружева? Нет, выживать! Причем, за себя и того парня. Жёстко. И кабы не так, вас вообще бы не было на свете. А виноваты обычно правители, которые свои семейные драмы выносили на поля сражений миллионов людей, доказывая на самом деле своим отцам, что они достойны, и своим матерям, что обойдутся и без их любви. Так что пообижайтесь, конечно, вволю, да и отпустите. Не виноват никто, ибо не ведали что творили. Откуда им было ведать? Онлайн школа Дзен-психологии появилась лишь сейчас, а тогда никто ничего толком не знал…

Итак, продолжайте работу над табличкой и первым пунктом письменного задания с сочинением, мемуарами и списком болезней и смертей, потому что это база. Это основа для дальнейшей работы, именно так мы выйдем на истинные психосоматические причины всех бед и успехов, именно так мы сможем перепрограммировать всё то, что мешает нам жить здорОво, счастливо, интересно, в достатке и с приятными людьми, наслаждаясь творчеством и своей полезностью для мира. Это ваше домашнее задание. В идеале вам стоит переходить к третей главе именно после выполнения всех этих практик и заданий, уже с этим багажом. Мы будем опираться на него в дальнейшем. В частности, на основании таблички убеждений вы составите себе новые убеждения, которые вам в форме благословений и разрешений зачитают старшие родственники, если они живы. Если нет, вы добавите их в самостоятельные проработки.

ГЛАВА 3. ПОДРОБНО О СОСТАВЛЯЮЩИХ МЕТОДА ДЗЕН-ПСИХОЛОГИИ

Давайте-ка сразу настроимся на состояние внимательного покоя. Для этого плавно делайте один вдох в течение 4-х секунд, затем задерживайте дыхание на 7 секунд и плавно выдыхайте в течение 8-ми секунд. Готовы? Давайте полностью выдохнем и поехали. 4 секунды – вдох, 7 секунд – удержание, 8 секунд – выдох. Теперь еще немножко сидим, спокойненько глубоко дышим и проверяем свое тельце на предмет напряжений. Читаем медленно и сразу же делаем. Расслабляем лицо и скальп, челюсти, язык, глаза, губы, шею, расслабляем плечи, расправляем их, выпрямляемся, расслабляем руки, локти и кисти, расслабляем спину и грудь, живот, поясницу. Расслабляем сфинктер (вы же сходили в туалет перед чтением? Так что можно!), расслабляем таз, бедра, колени, голени, ступни, пальцы ног. А как там лицо? Не напряглось ли снова?

Теперь порядок! Если вы ничего этого не сделали, то остановитесь и таки сделайте, потому что практика – наше всё! Мы, конечно, шутки шутим, но и дело делаем.

Итак, переходим обратно к теории. Речь пойдет про понятия гештальта, гештальт-терапии и, самое главное, телесно-ориентированной гештальт-терапии. Кто хочет узнать все досконально, добро пожаловать в первоисточники, а именно в труды основателя этого направления, Фредерика Перлза. Я же, в общем и целом, опишу предмет и с чем его едят. Немецкое слово «гештальт» в данном случае подразумевает любой цельный процесс, ситуацию от начала и до конца, можно даже сказать «сценарий». Что также прекрасно перекликается и неразрывно связано с тем, что сейчас называют когнитивной и экзистенциальной психологией и даже бихевиоризмом, то есть, поведенческим анализом. Зачем я сваливаю все в одну кучу? Затем, что мы тут собрались не умничать и оттачивать словеса, а упрощать выражение, сокращать дроби, приводить все к общему знаменателю. К тому, что реально и эффективно, то есть, быстро и качественно работает на результат.

Многие слышали, что «гештальт нужно закрыть». То есть, завершить некий процесс или сценарий, довести дело или отношения до конца, закрыть вопрос. Почему? Потому что незавершенные дела очень и очень вредны для психики и здоровья нашего тела, ибо они тянут много энергии. Во-первых, это беспокойство, а во-вторых, это подавление беспокойства. Итого мы на ровном месте имеем потерю сил и времени вместо того, чтобы просто закончить что-то уже начатое и зависшее. Это как спрятать проблему в камеру хранения, да еще и платить за то, чтобы о ней не вспоминать.

Что же мешает нам это сделать? Конечно же, страх. Даже если прикрыть его ленью, прокрастинацией, перфекционизмом или чем угодно еще. Чего же мы боимся? Вы-таки будете смеяться, но боимся мы каких-то пяти минут позора, так сказать Боимся чувств неловкости, стыда, вины, обиды – вот этого всего. При завершении гештальта такие чувства длятся от 10 минут до нескольких дней, не более. Что в сравнении с годами ношения этой тяжести на шее со всеми нездоровыми последствиями стремится по значимости к нулю. Что уж говорить о последующих годах свободной и счастливой жизни… И тем не менее! Люди недалеко пока ушли от других существ, и рептильным своим мозгом мы не можем ощущать прошлое и будущее. Для нас по умолчанию все есть сейчас и навсегда. То есть, нам кажется, что это прямо сейчас нам плохо и это «плохо» будет теперь постоянно. Мы не готовы жертвовать пешкой, чтобы взять ферзя, пока не научимся так поступать, пока не привыкнем к этому.

Метод Дзен-психологии, конечно же, учитывает этот момент и использует практики, которые обучают человека вести себя разумно и качественно, а не автоматически и количественно. И частью практики, как ни странно, является теория об этом феномене, о котором я не устану повторять снова и снова. Есть такой древний прием для любых отношений – будь то бизнес, любовь или что угодно еще – и называется он «невеста возвращает серьгу». Имеется в виду, что раньше, а во многих местах и сейчас, принято за невесту платить выкуп, и когда она возвращает всего лишь одну несчастную сережку, образ ее долга, то есть ожиданий от ее дальнейшего вклада в семью, серьезно уменьшается. Именно образ, а не долг, потому что его нет, это фикция и иллюзия самой невесты и окружения. Еще похожая на это техника – «бросить собаке кость». Не стоит ничего, а работает прекрасно. Точно так же можно отнестись и к небольшой инвестиции в себя в виде кратковременного переживания неловкости, страха, стыда или вины ради последующей долгой счастливой жизни. Подчеркиваю: инвестиция. И она настолько проще, чем, например, постоянно поддерживать физическую форму спортом, если он не в удовольствие, что и сравнивать нечего!

Возможно, вы уже замечали, а если нет, то задумайтесь и вспомните себя и своих знакомых в моменты тревожности. Страх – это когда мы знаем, чего боимся. Причем, чаще всего мы боимся самого страха, а не конкретных событий. А тревога – это когда мы боимся чего-то неизвестного. Сами не знаем, чего боимся. Обычно – всего нового, изменений, испытаний. Но когда этот момент все-таки наступает, когда он оказывается в нашем здесь-и-сейчас, страха уже и нет. Мы просто берем и действуем. Так и тут. Делайте это, несмотря на страх. Или смотря прямо на него в упор. Неважно. Просто делайте и все. Именно об это мы растем.

Все эти чувства и эмоции являются совершенно реальными физическими ощущениями в нашем теле. Это база психосоматики, и состоит она в том, что нервная система любого существа фактически служит в первую очередь электропроводкой между сенсорами (органами чувств) и остальными органами. Чем организм сложнее, тем нейронов больше, тем чаще они объединяются в управляющие узлы. Если такие узлы расположены в разных местах тела и не имеют центрального сервера, то они называются ганглиями, а если собираются в одну кучу, то это уже мозг. Например, оптический датчик определяет наличие света и передает этот сигнал в эндокринную систему, которая тут же вместо внутреннего снотворного начинает вырабатывать топливо для бодрствования. В случае наличия хоть какого-то мозга существо может еще и проверить безопасность выхода из норки для начала. Насекомое же просто начинает двигаться, ориентируясь на световые, гравитационные и обонятельные координаты, его могут тут же слопать. А человек при этом еще посмотрит на будильник, самообманется на 5 минут, затем начнет совершать действия, которые готовят его к бодрствованию, но это еще не само бодрствование

Или, например, внутренний сигнал о снижении уровня глюкозы нервная система ощущает, как пустоту в пищеводе и в желудке. Мозг думает, а не пора ли нам немного подкрепиться? Смотрит на часы, на весы, прикидывает все за и против, принимает решение, которое мы потом и исполняем с помощью рук, ног, глаз и рта. Так же точно все работает и в обратную сторону. Стоит нам вообразить вкусняшку, как возникает иллюзия голода. Сексуальное желание тоже необязательно возникает в следствие стимулирования эрогенных зон или появления подходящего партнера. Достаточно лишь представить себе это, для чего, в свою очередь, может хватить просто слов. Словами можно вызывать в воображении картинки, звуки, вкусы, запахи, ощущения в теле и даже абстрактные концепции, которые рождают вполне конкретные чувства.

– Несправедливость! Курс валют поднялся!

И вот уже в животике все потяжелело, а руки похолодели, стали потными ладошки.

– Тебя вызывает начальник!

Та же реакция.

– Скоро праздник и выходные.

Ура, тушка радуется, как ребенок, ибо ребенок она и есть

И тут важно понимать, что мы заточены в первую очередь на 2 вещи: пространство и опасность. То есть, наш мозг лучше всего справляется с задачами про то, что где находится, а внимание по умолчанию постоянно ищет опасности и подвохи. Все это было очень в тему на протяжении миллионов лет, когда вокруг бродили дикие звери и враждующие племена, нужно было делить территорию и добывать пропитание, убегать от хищников и охотиться на добычу. Но вот уже пару сотен лет этой необходимости для людей не существует, а инстинкты все работают и работают.

Внимание, повторяю! Где что находится и опасность. Поэтому мы говорим «где я это видел?», «где я это слышал?» – ГДЕ! Замечали? Это из-за нашей пространственной ориентации мозга. И ничего тут не поделать, кроме того, чтобы разумно это использовать, например, для запоминания, о чем и есть наука эйдетика, которой мы займемся позже. А вот опасность – это наше всё. Природная реакция на опасность – это драться, бежать или затаиться. Сигнал опасности, мгновенный процессинг мозгом на обоих уровнях – сознания и подсознания, реакция эндокринной системы адреналином и/или кортизолом, реакция тела бегом, борьбой или замиранием. С дракой и убеганием все понятно, а вот замирание нужно рассмотреть подробней.

Например, вы в пещере с детьми, а снаружи бродит тигр. Бежать от него так же бесполезно, как и драться с ним. Поэтому вы замираете. Стараетесь даже не дышать, чтобы тигр вас не заметил. От этого в крови снижается уровень кислорода, и сердце начинает компенсировать такой провал усиленным биением. Но длится это минут 10, после чего тигр уходит, а вы потом прыгаете, кричите, рассказывая всему племени, каких страхов натерпелись. При таком раскладе в природе наше здоровье функционирует нормально, все в порядке.

Но скажите, кто и когда в последний раз на вашей памяти, получив ругательное письмо от клиента, начальства или любимого человека, вскакивал со стула с раздутыми ноздрями, чтобы бежать или драться? То-то же. Вместо нормальной телесной реакции, которая в наше время считается социально неприемлемой, мы всё зажимаем и остаемся сидеть на месте. Чтобы казаться приличными, хорошими и цивилизованными. Мы зажимаем дыхание и сердцебиение, зажимаем мышцы и суставы, всё зажимаем, напрягаясь от этих зажимов и теряя кучу драгоценной энергии, да еще и времени, потому что естественным путем бы оно быстро ушло, а так будет тянуться часами, а то и днями. Одно накладывается на другое, и вот мы живем замершие изо дня в день годами и десятилетиями.

Кстати, это и есть причина панических атак. В советской медицине было принято ставить диагноз «вегетососудистая дистония» для описания телесной реакции при полном игнорировании психических причин. А на самом деле это именно паническая атака, которая работает по схеме страх-замирание-сердцебиение, страх-замирание-сердцебиение и так далее, пока не попустит. Если вы или ваши близкие склонны к паническим атакам, то вот вам инструкция, как из них выходить:

1) Зажмите рот и нос, и натужно покашляйте. Это массаж сердца легкими с диафрагмой, так нужно делать при любых болях в сердце.

2) Начинайте двигаться в стиле бежать или драться. Потому что просто глубоко дышать вы не станете, и этого мало. Телу надо дать полную прокачку.

Прыгайте, бегайте, пойте, кричите, отжимайтесь, качайте пресс, бейте подушку. Что угодно и поактивней, чтобы запыхаться и вспотеть. Так вы будете действовать в соответствии с учащенными ударами сердца, у вас разгонится дыхание, побежит кровь, мышцы отработают программу, и паническая атака прекратится.

Вот, что такое психосоматика, и как она работает. Слова – образы – чувства – зажатая реакция – напряжение в органах. Именно это зажимание напряжений и называется стрессом. Если повторять это снова и снова в течение многих лет, то мы привыкаем к этому, как к норме, вырабатывая определенные сценарии химической последовательности и генерирования чувств, а также поведения. При этом наши органы начинают изнашиваться и болеть, закрепляя эти схемы, формируя нашу личность в сторону жертвы со всеми вытекающими новыми слоями запутанности сценариев и недопущения осознать реальную картину. Потому что при ее осознании становится невыносимо обидно, а переживать это чувство мы не желаем даже пару часов, о чем уже подробно рассказано выше.

Так что именно это нам и предстоит сделать: узнать, как все работает на самом деле, а не грезить о том, что мы «венец творения», увидеть свои общие и личные сценарии, осознать все это вместе, принять, обнять и простить. Не шутка. Таки обнять и таки простить. Для этого тоже есть техники, и мы их изучим. А основываются они на ощущениях в теле и вербальном программировании. Телесно-ориентированный гештальт работает именно так. Мы осознаем ситуацию, сценарии, роли, игру, выигрыши, четко связывая все эти вещи с совершенно конкретными ощущениями в теле.

Как вы ощущаете обиду и где? Я – как тесноту в груди и сморщенную коричневую пленку печали в лице. Моя радость – оранжевая, она в животе и груди, а глаза и лоб тянут щеки вверх. Покой синий, он ощущается легкостью в конечностях и сладким свободным дыханием. А у вас?

Давайте попробуем. Читайте каждое слово отдельно с паузами секунд на 10, представляйте себе описываемое явление и прислушиваетесь к возникающим ощущениям в теле:

– Любовь

– Ненависть

– Ребенок

– Щенок

– Котенок

– Несправедливость

– Богатый

– Нищий

– Мусор

– Цветы

Что вы видите и ощущаете? Где и как? С какой скоростью это происходит? Поиграйте с этим, изучите себя. В общем и целом, у всех всё довольно похоже. Эта похожесть и есть основа открытых Юнгом архетипов, близких и понятных всем людям. Но есть и различия. Так что всегда важно разбираться конкретно с каждым человеком. Однако техника остается техникой, и состоит она из следующих этапов:

1) 

Определить проблему, затык, болезнь или что угодно еще, мешающее нам жить здорОво, счастливо и легко.

2) 

Сформулировать это словами, представить, как убеждение.

3) 

Ощутить его в теле.

4) 

Продышать, применить психотехники.

5) 

Сформулировать словами и прочувствовать телом корректное обратное убеждение.

6) 

Заколотить его себе в подсознание навсегда количественным повторением.

Давайте потренируемся на примерах.

Пример 1 – проблема. Ну, допустим, нелюбимая работа, на которую надо ходить.

Формулируем: работа – это деньги, она неприятная, потому и платят, а что делать, жить-то надо как-то.

Ощущаем: скорей всего, это будет что-то в животе, переходящее в тошноту. Откуда это взялось? Из окружения, из садика и школы, откуда ж еще…

Повторяем это убеждение в сокращенном виде хотя бы 10 раз: «надо ходить на работу», ощущаем тошноту и дышим сквозь нее. После 10 раз оно ослабнет, примелькается.

После этого давайте зададим себе простые вопросы:

– Так ли это на самом деле?

– Всегда, везде и для всех ли это так?

– Может быть, можно по-другому?

– Можно ли иначе именно мне?

Эти вопросы сеют сомнение в привычное убеждение. Расшатывают его основы. В вашей таблице убеждений вы легко можете разглядеть, откуда ноги растут. Поэтому настает черед поблагодарить за заботу, пусть и в такой неудобной ограничивающей форме, а затем вовсе избавиться от этого убеждения:

– Спасибо, мама, папа, дедушка и бабушка за вашу любовь и заботу! Когда-то это действительно было важно и спасало жизни. А теперь я сделаю по-своему, по-современному, конструктивно, из любви и вдохновения!

И снова вопросы себе:

– За что я чувствую благодарность? Хоть кому-то или чему-то.

И да, «за то, что жив и дышу» – вполне себе неплохой ответ для начала.

Дальше больше:

– Что и кого я люблю?

Тут в ход пойдет все:

– Мама, ребенок, пицца, кот, сериал, вязать, пивас, гонять на велике, футбол, танцевать…

Полистайте этот альбом немного. Вот вам уже и получше, взгляд слегка прояснился, хотя, к самой проблеме мы еще и не подобрались. Но ваша внутренняя химия уже изменилась, и вот помимо норадреналина с кортизолом, потекли еще и окситоцин с дофамином. Это именно то, что нам надо! Ведь теперь нервная система начинает искать внутри и вовне стимулы, причины и следствия работы именно этих позитивных нейромедиаторов. Она ищет подтверждения своих ощущений.

И вот уже можно браться за главное. То самое, чем вы грузитесь в данный момент. А оно ж бесячее, нет в нем ничего хорошего, интересного, полезного. Это напряг, кошмар и вообще все не по плану. Но потому-то нам так и грустно, что мы склонны автоматически восклицать “За что?”, “Доколе?”, “Кто виноват?” и в лучшем случае “Что делать?”, да и то чаще всего, чтобы вернуть все, как было. А как было уже не будет – это и есть главная причина расстройства.

Надо совсем не так. Решение, как это часто бывает в психологии и квантовой физике, контринтуитивное. Вместо того, чтобы смотреть в тупик или на помойку, куда начало заносить велосипед вашей жизни, нужно повернуть голову в другом направлении. Тогда руки и ноги сами проделают необходимые манипуляции с рулем и педалями, выводя вас из заноса на новую дорогу. Подчеркиваем еще раз: на новую. Старая уже все, йок. Каюк. Капут. “I want my life back!” – часто говорят герои сериалов. Однако в следующей серии они уже перестают хотеть вернуть свою прежнюю жизнь. Новая интереснее.

Итак, первый вопрос такой:

– Что хорошего в этой ситуации или проблеме?

Первое, что придет вам сразу на язык мимо ума – это “ничего хорошего!”. Правильно, здоровая реакция, но бесполезная. Поэтому вы сразу же догоняете себя следующим дополнительным вопросом:

– Как я могу это использовать?

Это сразу же сдвигает фокус и выявляет подводные камни с течениями, на которые как раз-таки можно опереться и начать двигаться в другом направлении.

– Что хорошего в уходе партнера?

– Свобода и место для маневра или для лучшего партнера.

– Как использовать снижение количества заказов?

– Переключиться с текучки на стратегическое развитие.

Улавливаете? Если нет, озадачьте свой суетливый мозг еще одним дополнительным и весьма странным вопросом:

– Что я не потерял(а)?

Он настолько нестандартный, что хошь не хошь, задумаешься внимательно. И, конечно же, найдешь нестандартные же ответы. Или, наоборот, фундаментально стандартные, возвращающие вообще к смыслу жизни. Например, я не потерял здоровье, жену, дом, детей, способность мыслить.

Следующий вопрос тоже звучит довольно необычно:

– Что еще несовершенно или неидеально?

Дело в том, что таким образом мы переводим фокус нашего внимания с позиции “все пропало” на позицию “есть куда расти”. Например:

– Недостаточно отлажена коммуникация с клиентами.

– Мы с супругом(ой) не умеем открыто общаться.

– Я злюсь на своего ребенка, потому что он не соответствует моим ожиданиям.

Из этого места можно сразу переходить к поиску решений, которые становятся все более очевидными:

– Что я желаю сделать, чтобы стало так, как я хочу?

Ответы по нашему предыдущему примеру могут быть такими:

– Нанять толкового менеджера по работе с клиентами.

– Договориться с супругом(ой) спокойно делиться своими чувствами.

– Видеть совершенно другого человека в ребенке, а не свои собственные нереализованные мечты.

Теперь очень важный момент, дополнительный к предыдущему:

– Чего я больше не желаю делать, чтобы все стало так, как я хочу?

Заметьте, не “хочу”, а “желаю”, и не “было бы”, а именно “стало”. Все эти детали очень важны, ведь это вербальное программирование, где значение имеет буквально каждый звук. Продолжим примеры ответов:

– Я не желаю пытаться делать то же самое в надежде, что это что-то изменит.

– Я не желаю обвинять супруга(у) в моих негативных чувствах.

– Я не желаю причинять боль своему ребенку нравоучениями, которые я на самом деле получил(а) от своих родителей и просто воспроизвожу их на автопилоте.

И последний, самый прикольный вопрос, который таки поможет достучаться до нашего загрустившего Внутреннего Ребенка:

– Как я могу получить удовольствие в процессе делания всего нужного, чтобы все стало так, как я хочу?

Следуя нашему тройному примеру, ответим так:

– Мне больше не придется общаться самому с клиентами, чего я не люблю. Я буду заниматься только производством, что я люблю, ура!

– Говоря о моих чувствах супругу(е), я буду балдеть так же, как когда мы познакомились, это очень романтично и сексуально. Кстати, секс, ух ты!

– Став интересным и поддерживающим родителем, я буду еще и любимым, нужным. Мой ребенок будет мне доверять, а не бояться меня. Это будет так же приятно, как когда он(а) был(а) карапузом, и мы играли в конструктор или катались на качелях.

На вопросы надо отвечать быстро, интуитивно. Не думайте много и долго. Только так вы сможете достичь одновременно двух целей: изменить свое состояние в лучшую сторону и действительно найти ответы, которые помогут вам двигаться дальше. И тогда пора уже тормознуть с вопросами и начать действовать. Когда именно? Когда все ваши приоритеты расставлены в корректном чувственном порядке. То есть, именно на уровне ощущений вы хотите взяться сначала за то, потом за это, а затем уже за что-то третье.

Теперь мы создаем новое убеждение. Например, такое: я жил(а), как все, спасибо, а теперь пойду своей дорогой, найду свое призвание и буду заниматься тем, что мне реально нравится, в чем я хорош(а), что полезно людям и что они оценят вниманием и деньгами. Прямо сейчас я начинаю вести себя так, что прихожу к любимому делу, спасибо! – и вот это повторяем 10 раз. Каждый день. 4 месяца.

Давайте еще пример – болезнь. С болезнью проще, потому что она и есть ощущение в теле, которое говорит нам о некой проблеме. Пусть это будет, допустим, кашель. Открываем Луизу Хей и читаем:

Кашель. См. также: «Респираторные заболевания»

Желание рявкнуть на весь мир: «Посмотрите на меня! Послушайте меня!»

Меня замечают и высоко ценят. Меня любят. Спасибо!

Слушаемся тётю Луизу и смотрим также респираторные заболевания:

Респираторные заболевания

Боязнь вдыхать жизнь полной грудью.

Я в безопасности. Я люблю мою жизнь. Спасибо!

Полная бесплатная таблица есть в открытом доступе в интернете. Набирайте в поисковике – «Луиза Хей таблица».

Как вы понимаете, первая колонка – это названия заболеваний в алфавитном порядке, вторая – описание причин их возникновения, третья – лечебные аффирмации.

Добавляем к аффирмации слово СПАСИБО, поскольку нам нужно выполнять практику благодарности, как можно больше и при любой возможности. И дальше читаем это все вместе: Меня замечают и высоко ценят, меня любят, спасибо! Я в безопасности, я люблю мою жизнь, спасибо! Хотя бы 10 раз. А лучше 30, и 3 раза в день. И тогда уже не 4 месяца, а пока кашель не пройдет.

Мы с вами вернемся к этому еще очень много раз, особенно тщательной будет проработка темы во время составления Плана Работ – основного документа для самостоятельной работы. А сейчас давайте вернемся к письменному заданию, выполнение которого и является основой для составления последующего Плана Работ.

Теперь у нас на повестке третий пункт – тест самого дедушки Фрейда, который реально помогает добраться до своего подсознания, отбросив все лишнее. Нужно заметить, что, несмотря на массу критики, не совсем корректные выводы и развитие собственных теорий, Фрейд, в общем и целом, был-таки прав, он сделал важнейшие фундаментальные открытия в психологии и терапии. Все его тесты великолепны и отлично работают, их никто пока ничем не переплюнул, разве что Люшер со своим цветовым тестом. Но он говорит лишь о текущем эмоциональном состоянии, причем, в такой жесткой форме, что порой становится страшно Зато его невозможно обмануть, поэтому я всегда использую его, чтобы измерить состояние человека до и после какого-то процесса. Так мне удается быстро понять, какую эмоциональную нагрузку несет для человека этот процесс.

Итак, тест Фрейда на 16 слов позволяет в буквальном смысле отфильтровать все наши сознательные мысли и оставить только чистые ассоциации по любому вопросу. А вопросов у нас может быть несколько. Мы с вами берем свои запросы и прорабатываем каждый таким образом, как в приведенном ниже примере. Допустим, мы не можем понять, почему нам не нравится тот или иной человек, почему не идет проект, почему не можем никак взяться за учебу или пойти в спортзал. Одним словом (максимум словосочетанием) определяем проблему или задачу. Это могут быть: «Спорт», «Замужество», «Новый проект», «Английский», «Здоровье», «Вася» (если это непонимание в отношении какого-то человека).