Eine Yoga-Anleitung für Anfänger

Vorteile von Yoga

Yoga durch Meditation ist bemerkenswert, um Harmonie zu erreichen und hilft dem Geist synchron mit dem Körper zu arbeiten. Wie oft finden wir, dass wir nicht in der Lage sind, unsere Tätigkeiten nicht ordnungsgemäß und zufriedenstellend auszuführen, weil die Verwirrungen und Konflikte in unserem Kopf schwer auf uns lasten?

Stress ist der Hauptverdächtige, der alle Teile unseres physischen und endokrinen und Emotionssystem betrifft. Und mit Hilfe von Yoga können diese Dinge korrigiert werden. Auf körperlicher Ebene haben sich Yoga und seine Reinigungspraktiken äußerst wirksam bei verschiedenen Erkrankungen bewährt.

Im Folgenden sind nur einige der Vorteile von Yoga aufgeführt, die Sie erhalten können:

Vorteile von Yoga 1: Yoga ist dafür bekannt, die Flexibilität zu erhöhen. Yoga hat Haltungen, die verschiedene Gelenke des Körpers lösen. Einschließlich der Gelenke, die nicht mit regelmäßigen Übungsroutinen behandelt werden.

Vorteile von Yoga 2: Yoga erhöht auch die Schmierung von Gelenken, Bändern und Sehnen. Die gut recherchierten Yogapositionen üben die unterschiedlichen Sehnen und Bänder des Körpers. Es wurde auch festgestellt, dass der Körper, der vielleicht angefangen hat, Yoga zu machen, vielleicht ein starrer Körper ist und Sie erleben am Ende eine bemerkenswerte Flexibilität in diesen Teilen vom Körper, an denen nicht bewusst gearbeitet wurde.

Vorteile von Yoga 3: Yoga massiert auch alle Organe des Körpers. Yoga ist vielleicht die einzige Übung, die durch Ihre inneren Organe in einer gründlichen Art und Weise, auf solche, die kaum nach außen gelangen und uns unser ganzes Leben lang stimuliert.

Vorteile von Yoga 4: Yoga wirkt auf heilsame Weise auf die verschiedenen Körperteile. Diese Stimulationen und Massage der Organe kommt uns wiederum zugute. Krankheiten fernhalten und so früh wie möglich warnen.

Beispiel eines wahrscheinlichen Ausbruchs einer Krankheit oder Störung. Das Erreichen der Vorteile von Yoga ist das unheimliche Bewusstsein, dass es bei Personen die eine drohende Gesundheitsstörung oder Infektion entwickelt. Das wiederum ermöglicht der Person, Präventiv und Korrekturmaßnahmen zu ergreifen.

Vorteile von Yoga 5: Yoga bietet eine vollständige Entgiftung des Körpers. Es dehnt sanft die Muskeln und Gelenke wie bei der “Massage der verschiedenen Organe“ sorgt Yoga für die optimale Blutversorgung verschiedener Teile des Körpers. Dies hilft beim Ausspülen von Giftstoffen aus allen Ecken und spaltet Ihren Körper und ernährt Sie bis zuletzt Punkt. Dies führt zu Vorteilen wie verzögerte Alterung, Energie und einer bemerkenswerten Lebensfreude.

Vorteile von Yoga 6: Yoga ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Muskeln zu straffen. Muskeln die schlaff und schwach waren, werden wiederholt zum Abwerfen überschüssiger Fette und Schlaffheit angeregt.

Aber diese enormen körperlichen Vorteile sind nur ein “Nebeneffekt“ dieser mächtigen trainieren. Yoga harmonisiert den Geist mit dem Körper und diese Ergebnisse in echten Quantenvorteilen.

Es ist jetzt ein offenes Geheimnis, dass der Wille des Geistes des Menschen ermöglicht hat, außergewöhnliche körperliche Leistungen zu erreichen, die zweifelsfrei eine Verbindung zwischen Geist und Körper beweisen. Tatsächlich ist Yoga = Meditation, weil beide zusammenarbeiten, um das Gemeinsame zu erreichen.

Ziel der Einheit von Geist, Körper und Seele, ist eine Erfahrung der Ewigen Glückseligkeit, die man durch Yoga spüren kann. Die meditativen Praktiken durch Yoga helfen dabei, ein emotionales Gleichgewicht durch Loslösung zu erreichen.

Dadurch entsteht wiederum eine bemerkenswerte Ruhe und ein positiver Ausblick, der auch enorme Vorteile für die körperliche Gesundheit des Körpers bietet.

Die Geist Körper Verbindung

Yoga konzentriert sich auf die Verbindung von Geist und Körper. Diese Geist-Körper-Harmonie wird durch drei Dinge erreicht:

1 Körperhaltungen (Asanas)

2 Richtige Atmung (Pranayama)

3 Meditation

Geist und Körper lassen sich von den kombinierten Praktiken von Asanas, Atmung und Meditation, inspirieren und Leiten. Wenn Menschen altern (für Yogis ist das Altern ein künstlicher Zustand), wird unser Körper anfällig für Toxine und Gifte (verursacht durch Umwelteinflüsse und schlechte Ernährungsfaktoren). Yoga hilft uns durch einen Reinigungsprozess und verwandelt unseren Körper in einen synchronisierten Brunnen und gut geölte Maschine.

Körperlicher Nutzen

Durch die Harmonisierung dieser drei Prinzipien werden die Vorteile des Yoga erreicht. Was sind das nun für Vorteile? Diese Vorteile sind:

 Gleichgewicht im zentralen Nervensystems des Körpers

 Abnahme des Pulses

 Atem- und Blutdruckwerte

 Herz-Kreislauf-Effizienz

 Stabilisierung des Magen-Darm-Systems

 Erhöhte Atem Haltezeit

 Verbesserte Fingerfertigkeit

 Verbessertes Gleichgewicht

 Verbesserte Tiefenwahrnehmung

 Verbessertes Gedächtnis

Psychologische Vorteile

Wie oben bereits erwähnt, bietet Yoga auch eine Reihe von psychologischen Vorteilen. Und tatsächlich, dies ist ein sehr häufiger Grund, warum Leute überhaupt anfangen, es zu praktizieren. Der vielleicht am häufigsten erwähnte psychologische Vorteile von Yoga ist eine verbesserte Fähigkeit zur Stressbewältigung. Yoga verringert das Niveau einer Person von Angst, Depression und Lethargie. Damit er/sie sich auf das konzentrieren kann, was spirituell und wichtig ist: Gleichgewicht und Glück zu erreichen.

Unterstützung eines gesunden Lebensstils

Dahinter steckt eine sehr interessante Psychologie, die Studenten der westlichen Denker (z. B. Freud, Jung, Fromm usw.) werden vertraut und sogar ziemlich rational.

Wenn eine Person beschließt, glücklich zu sein, wird etwas in dieser Person aktiviert, eine Art von Willen oder Bewusstsein entsteht. Dieses Bewusstsein beginnt, den Dschungel von negativen Gedanken zu beobachten, die ständig durch den Kopf schwimmen. Anstatt jeden dieser Gedanken anzugreifen – denn das wäre ein endloser Kampf! Yoga rät dem Einzelnen einfach, diesen Kampf zu beobachten und durch dieses Zuschauen wird der Stress abnehmen (weil er exponiert wird) und somit nicht gefüttert vom unbewussten, nicht beobachtenden Geist!) Gleichzeitig beginnt eine Person, ihr inneres Niveau zu reduzieren.

Negativität, nachfolgende externe negative Verhaltensweisen Gewohnheiten wie exzessives Trinken, emotionales Überessen und die Ausübung von Verhaltensweisen, die letztendlich zu Unglück und Leid führen,beginnen von selbst zu fallen.

Vor diesem Hintergrund wäre es übertrieben zu behaupten, dass das Praktizieren von Yoga der einfache Weg, um beispielsweise mit dem Rauchen aufzuhören oder regelmäßig Sport zu treiben ist. In diesem Fall wäre Yoga ideal! Yoga sagt das einfach, basierend auf rationalen und seit Jahrhunderten beobachteten Ursache-Wirkung-Zusammenhängen, dass, wenn eine Person anfängt, sich innerlich wohl zu fühlen, sie natürlich dazu neigt, Wege zu finden, die dieses Gefühl des inneren Wohlbefindens verstärken und fördern.

Als solches ist Rauchen (zum Beispiel) eine Sucht und der Körper wird darauf mit der Verringerung von süchtig machenden Inhaltsstoffen wie Teer und Tabak (um nur zwei von vielen zu nennen) reagieren, Yoga wird helfen, den Prozess zu generieren. Es wird dazu beitragen, dem Einzelnen die Kraft und Logik zu schenken, die sie brauchen, um zu entdecken, dass das Rauchen ihnen tatsächlich nicht gut tut.

Tatsächlich werden Sie, sobald Sie anfangen zu beobachten, wie Sie sich fühlen, ohne Zweifel bemerken, dass anstatt sich gut zu fühlen, fühlt man sich beim Rauchen innerlich ziemlich schlecht, es ist zum Beispiel schwerer zu atmen.

Nun, dieses Buch ist kein Anti-Raucher-Buch und wenn Sie mit dem Aufhören zu rauchen zu kämpfen hatten, dann seien sie bitte nicht beleidigt, hier gibt es keinen Versuch um alles zu implizieren, dass es einfach ist, mit dem Rauchen aufzuhören, oder nur eine Frage der Willenskraft.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass es eine echte körperliche Abhängigkeit, neben einer ebenso starken emotionalen Sucht gibt, vielleicht sogar stärker.

Der Punkt hier ist einfach, Ihnen zu helfen zu verstehen, dass Yoga einer Person helfen kann bewusste Lebensentscheidungen zu treffen, die ein gesundes und glückliches Leben fördern. Das kann Folgendes einschließen:

 Aufhören zu Rauchen

 Reduzierung von übermäßigem Trinken

 Gesünder essen

 Mehr Schlaf bekommen

 Reduzierung von Stress bei der Arbeit (und überall sonst)

 Förderung rundum harmonischer Beziehungen

Bitte denken Sie daran: Yoga verspricht niemandem, dass diese Dinge einfach so über Nacht passieren. Yoga ist höchstens das Licht, das Ihnen zeigt, wie chaotisch die Dinge sind. Der Keller ist wirklich und sobald das Licht an ist, wird es viel unkomplizierter – ganz zu schweigen von effizient und zeitsparend – aufzuräumen!

Emotionale Vorteile

Yoga wurde auch für eine besondere Fähigkeit gelobt, Menschen dabei zu helfen, Gefühle von Feindseligkeit und innerem Groll zu beseitigen. Als Ergebnis der Beseitigung dieser giftigen Emotionen, öffnete sich die Tür zur Selbstakzeptanz und Selbstverwirklichung.

Vorteile der Schmerztherapie

Schmerztherapie ist ein weiterer Vorteil von Yoga. Da Schmerzen und chronische Schmerzen Bedingungen sind, die uns alle irgendwann betreffen. Den positiven Zusammenhang zwischen Yoga und Schmerztherapie verstehen könnte von unschätzbarem Wert sein.

Es kann auch finanziell wertvoll sein, das die Schmerzmittelindustrie ein Multi-Milliarden-Euro-Marktplatz ist und viele Menschen, insbesondere im Alter, stellen fest, dass ihre Versicherung oder staatliche Deckung einige pharmazeutische und rezeptfreie Medikamente zur Schmerzlinderung übernehmen.

Es wird angenommen, das Yoga Schmerzen lindert, indem es dem Schmerzzentrum de Gehirns hilft, den kontrollierenden Mechanismus im Rückenmark und das Sekret von natürlichen Schmerzmitteln im Körper zu regulieren. Auch Atemübungen im Yoga können Schmerzen lindern. Weil Muskeln dazu neigen, sich beim Ausspannen zu entspannen, kann eine Verlängerung der Ausatmungszeit helfen, Entspannungen zu erzeugen und Verspannungen abzubauen. Das Bewusstsein der Atmung hilft, eine ruhigere, langsamere Atmung und Hilfe bei Entspannung und Schmerztherapie zu erreichen. Yoga beinhaltet Entspannung Techniken und Meditation, die auch helfen können, Schmerzen zu lindern. Die Wirksamkeit von Yoga bei der Schmerzlinderung beruht auf seiner Konzentration auf die Selbstwahrnehmung. Dieses Selbstbewusstsein kann schützend wirken und frühzeitige Präventivmaßnahme sein.

Kapitel 4: Verschiedene Arten von Yoga

Es ist lustig, es so zu sehen, aber eines der Dinge, die die Verbreitung von Yoga im Westen gefördert haben, ist das gleiche, was manchmal eine Person davon abhält, es wirklich zu erforschen und daher seine gesundheitlichen Vorteile zu erfahren.

Dieses Ding ist Abwechslung.

Manchmal, wenn es nur eins von etwas gibt – zum Beispiel eine Idee oder eine Sprache, oder irgendetwas – ist es für dieses Ding schwer, sich außerhalb von diesen zu verbreiten die sich daran halten, damit einverstanden sind oder einfach weiterbestehen wollen. Wenn es jedoch mehrere Ideen und Konzepte gibt, besteht die Chance, dass sie sich verbreiten, erhöhen, ansteigen: Es gibt einfach mehr Leute da draußen, die darauf zugreifen können, darüber reden und es tatsächlich zu einem Teil ihres Lebens machen.

Was hat das mit Yoga zu tun? Nun, es gibt viele verschiedene Arten von Yoga und der Grund dafür ist, wie wir eingangs besprochen haben, das Yoga keine Religion ist, es ist ein Ansatz, am Leben zu sein. Als solches ist es sehr agil und flexibel (kein Wortspiel) beabsichtigt!) und gut über kulturelle, Länder- und religiöse Grenzen hinweg trägt. Yoga hat sich dann seiner Vielfalt und seinen unterschiedlichen Facetten und Typen sehr schnell durch die westliche Welt verbreitet, in den letzten 110 Jahren oder so und verbreitet sich jetzt schneller als je zuvor (viele westliche Unternehmen werden jetzt Yoga-Kurse als eines erweiterten Gesundheitsprogramms bezahlen).

Doch gerade diese Vielfalt hat zu einiger Verwirrung geführt und Leute, die verwirrt waren. Wenn man eine Art von Yoga ausgesetzt ist, könnte man aus Versehen denken, dass man schon alles gesehen hat. Dies ist natürlich besorgniserregender, wenn man eine Art von Yoga ausgesetzt war, das – aus welchen Gründen auch immer – Sie mochten oder nicht mochten oder vielleicht waren Sie noch nicht bereit dafür (genauso wie manche Leute sich von einem Fitnessprogramm abwenden, wenn sie nicht die richtige Einstellung haben, um es durchzuziehen).

Wenn Sie Yoga erlebt oder im Fernsehen gesehen habe, Sie lesen es in der Zeitung oder Sie hören, wie ein Freund oder Kollege darüber spricht, dann seien Sie sich bitte bewusst dass es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie nicht all dem ausgesetzt sind, was es gibt (was wunderbar ist, denn es bedeutet, dass dieser nächste Abschnitt sehr interessant und informativ ist für Sie!).

Sechs Haupttypen

Die Yoga Gelehrten Feuerstein und Bodian nennen sieben Hauptarten des Yoga. Keine bestimmte Reihenfolge, sie sind:

ICH

Hutha Yoga

II.

Raja-Yoga

III.Karma-Yoga

IV. Bhakti-Yoga

V. Jnana-Yoga

VI.Tantra-Yoga

Schauen wir uns jeden dieser Punkte an.

Hutha-Yoga

Graham Ledgerwood, der seit über 30 Jahren Yoga und Mystik unterrichtet sagt, dass Hutha-Yoga im Westen vor allem für Gesundheit und Vitalität praktiziert wird und ist das beliebteste in der westlichen Gesellschaft.

Ha ist ein Sanskrit-Begriff und bedeutet Sonne, also ist Hatha Yoga nach Ledgerwood ein “wunderbares Mittel, um den Körper zu trainieren, zu dehnen und zu befreien, damit er ein gesundes, langlebiges und lebenswichtiges Instrument des Geistes und der Seele ist“.

Hatha Yoga ist bekannt als das 5000 Jahre alte System, das verwendet wurde, um einen gesunden Körper, Geist und Seele zu erlangen. Menschen, die Hatha-Yoga machen, kombinieren die Dehnen Übungen von Asanas in ihre Praxis. Es beinhaltet die mentale Konzentration und Atemtechniken.

Die Lotuspositionen aus Asanas werden beim Üben von Hatha-Yoga verwendet. Das Ziel der Anwendung von Hatha-Yoga ist das gleiche wie bei anderen Yoga-Arten. Es zielt darauf ab, den menschlichen Geist mit dem friedlichen Geist des Universums zu verschmelzen.

Mit dieser Praxis erhöht die Person, die die Yoga-Übung macht, ihre spirituelle, mentale, körperliche und emotionale Gesundheit und Aspekt. Hatha-Yoga zu machen gibt Ihnen Frieden und hält Ihre Umwelt und die Welt so wie eins. Beim Yoga, einschließlich aller Arten von Yoga, ist Konzentration die Wurzel oder Hauptursache.

Zutat für ein erfolgreiches Yoga

Alle anderen Yoga-Arten haben auf die ein oder andere Weise Ähnlichkeiten. Das Wichtigste der Schwerpunkt der Hatha-Yoga ist es, den Körper darauf vorzubereiten, nachzugeben, damit der Geist dazu in der Lage ist, seine Mission aufzunehmen und zu erfüllen. Der Geist ist verantwortlich für das Heben und aufschlussreich. Wenn der Geist erleuchtet ist, ist der Geist entspannt und er wirft weg von allem Stress und Schmerz. Der Körper tut es auch.

Zu viele Menschen sind verwirrt, weil sie das nicht verstehen, wenn Ihr Körper nicht gesund und untauglich ist, kann Ihr Geist die Aufgabe nicht erfolgreich erfüllen. Das Ziel von Hatha-Yoga ist perfekt, um es anzuwenden, wenn Ihr Geist schwach ist. Hatha-Yoga wird dazu beitragen, Ihren Körper zu ermutigen, sich zu bewegen und auf einer Ebene positiv zu sein, auf der der Geist richtig arbeiten kann. Ihr Körper muss positiv reagieren, damit der Geist mit einem Guten Schritt Konzentration mithalten kann.

Wenn Menschen das Wort Yoga hören, kommen ihnen zuerst Hatha-Yoga in den Sinn. Hatha-Yoga ist beliebt und der beliebteste Zweig des Yoga. Tatsächlich ist der andere Stil von Yoga wie Kundalani, Ashtanga, Bikram und Power Yoga aus Hatha-Yoga entstanden.

Hatha-Yoga ist bekannt als das Vehikel für die Seele. Es ist verantwortlich für das Fahren der Körper und Geist ins Universum. Stellen Sie sich vor, Sie steigen in das Universum auf und spüren überhaupt keine Schwerkraft. Das ist einfach so entspannend und verlockend. Konzentration ist etwas, das schwer zu erhalten und zu erholen ist. Wenn Sie sich leicht von äußeren Kräften ablenken lassen, könnte Hatha-Yoga helfen, dagegen anzukämpfen.

Das Beste am Üben von Hatha-Yoga ist, dass es Ihnen hilft, es für Sie herauszufinden dass es ein göttliches Licht gibt, das in Ihnen leuchtet. Es klärt Sie nicht nur auf sondern es kann Ihnen helfen, stärker, entspannter und flexibler zu werden. Die Übung, die mit Hatha-Yoga verbunden ist, lässt die spirituelle Energie durch die offenen Energiekanäle fließen. Dies wird möglich sein, wenn Geist, Körper und Geist gut funktionieren und Harmonie hat. Natürlich ist es wichtig, einen gesunden Körper zu erhalten, das Wichtigste von allem. Wenn Ihr Körper schwach ist, sind Ihr Geist und Ihre Seele auch betroffen.

Wenn Sie Hatha-Yoga praktizieren, können Sie leicht mit Stress umgehen und sich etwas gegen Schmerzen und Verspannungen entlasten. Manchmal lässt Sie die Arbeit vergeudet und erschöpft zurück. Sie müssen sich ab und zu entspannen. Hatha-Yoga ist das beste Mittel, um Schmerz und Verspannungen zu lösen.

Die Perfektionierung der Haltung im Hatha-Yoga hat zwei Ziele:

1.Meditieren.

Menschen brauchen mindestens eine Haltung, in der sie sich rundum wohlfühlen können, zum Beispiel für lange Zeit. Je mehr Körperhaltungen Sie meistern können, desto besser können Sie tiefere Meditationstechniken kultivieren.

2.Die Energie des Körpers für eine optimale Gesundheit erneuern.

Ähnlich dem klassischen Yoga gilt Raja-Yoga als der “königliche Weg“ zur Vereinheitlichung des Geistes und Körper. Raja-Yoga wird von einigen als eine eher schwierige Form des Yoga angesehen, weil es Erleuchtung durch die direkte Kontrolle und Beherrschung des Verstandes bringt. Menschen, die sich gut konzentrieren und gerne meditieren können, eignen sich am besten für Raja-Yoga. Dies Art – oder Zweig – des Yoga hat 8 Glieder.

1 moralische Disziplin

2 Selbstbeherrschung

3 Haltung

4 Atemkontrolle

5 sensorische Hemmung

6 Konzentration

7 Meditation

8 Ekstase