Czytaj książkę: «Практикум персонального менеджмента "Цена себя: как управлять собой и превращать сильные стороны в доход""»
Об авторе
Анастасия Табашникова — кандидат наук, психолог, преподаватель менеджмента и управления персоналом, автор книг и практических инструментов саморазвития.
Автор учебного пособия по персональному менеджменту, лидерству и управлению командой, книги «Взлёт», рабочей тетради психологической самодиагностики «Кто я без иллюзий», колоды «ЭГО-КАРТЫ» и трансформационной игры «ВЫЗОВ», на материалах которой построена значительная часть этой книги.
Работает на стыке академической психологии, управленческой практики и живой работы с людьми. Пишет прямо и без смягчений — потому что смягчения не лечат.
Введение. Как работать с книгой
Большинство людей приходит к теме личной эффективности с одного конца: «дайте мне систему, и я стану успешным». Покупают ежедневник, ставят приложение, расписывают день по часам. Через две недели всё рассыпается. И вывод делается неутешительный: «я безвольный».
Дело не в воле. Дело в том, что система управления временем надстраивается над целью, а цель надстраивается над ценностями. Если внизу пусто, наверху не удержится ничего.
Поэтому книга устроена снизу вверх.
Часть первая — самоопределение. Кто вы, что вы умеете, что для вас ценно, куда вы идёте и зачем. Без этого всё остальное — суета. Здесь же авторский тест склонностей: к какому делу вас тянет, с каким материалом хочется работать и как люди вашего типа обычно зарабатывают.
Часть вторая — то, что мешает. Установки о деньгах, унаследованные от родителей и социума. Страхи. Травмы, которые требуют повторения. Вторичные выгоды от бездействия. Синдром самозванца. Прокрастинация. Это самая неприятная часть книги. И самая важная.
Часть третья — работа и карьера. Мотивация, собеседования, переговоры о зарплате, организационная культура, конфликты, треугольник Карпмана на работе, стресс, выгорание, коммуникации и признаки того, что пора уходить.
Часть четвёртая — управление собой. Время, приоритеты, решения, делегирование. Здесь собраны инструменты, которые работают, — но только если сделаны первые две части.
Часть пятая — монетизация талантов. Как превратить умение в продукт, найти своего клиента, посчитать цену, выстроить продуктовую линейку, продвигаться и стать видимым.
Часть шестая — деньги. Отношения с ними, учёт, бюджет, подушка, долги, пассивный доход, легализация.
Часть седьмая — своё дело и команда.
Часть восьмая — анатомия успеха. Одиннадцать пар историй известных людей, в каждой паре один русский и один зарубежный пример, разобранных по шести факторам: стартовые условия, дар, навык, среда, время и цена. В последней главе вы разложите по той же сетке свою историю.
Эта книга для специалистов и мастеров, которые работают на себя и боятся называть свою цену. Для тех, кто работает по найму и упёрся в потолок. Для тех, кто выбирает профессию или хочет начать своё дело. И для тех, кто прошёл не один марафон, а результата так и нет.
Почему это не марафон
Индустрия быстрых результатов устроена просто. Вам продают состояние: три дня подъёма, чувство, что теперь-то всё изменится, и ощущение причастности к чему-то большому. Состояние действительно возникает — и заканчивается вместе с курсом, потому что оно и было продуктом.
Работает это на понятной физиологии. Дофамин выделяется не в момент результата, а в момент предвкушения, ярче всего в самом начале, когда вы только представили, как всё будет. Поэтому первая неделя даётся легко, а на третьей, когда усилия уже есть, а результата ещё нет, люди уходят. И уходят не от лени: они остались без топлива в самой длинной части дороги. Марафон на этом и построен — он заканчивается ровно тогда, когда начинается настоящая работа.
Дальше человеку продают следующий марафон, потому что вывод он делает не про формат, а про себя: значит, я безвольный, значит, мне не дано.
Что здесь будет вместо этого.
Не обещания, а механика: почему установка держится, почему цена не растёт, почему после отпуска не легче, откуда берётся самосаботаж на подходе к результату.
Не мотивация, а инструменты, которым сто лет и которые преподают в университетах: Парето, Эйзенхауэр, АВС, квадрат Декарта, SWOT, кастдев.
Не «визуализируй и получи», а расчёт: сколько это стоит в деньгах, времени, отношениях и здоровье, и готовы ли вы платить.
И отдельно: здесь нет обещания, что всё зависит только от вас. Вы элемент системы, и у системы есть потолок. Это не повод опускать руки, это повод работать не только с собой, но и со средой, — об этом в главах 42 и 49.
Скорость у книги будет медленнее, чем у марафона. Результат — дольше и скучнее. Зато он остаётся, когда заканчивается вдохновение.
На чём стоит эта книга
У книги есть одна сквозная идея, и её стоит назвать сразу, чтобы дальше было понятно, зачем всё остальное.
Рост складывается из ступеней, и каждая ступень — это замкнутый цикл из пяти звеньев: посильный шаг, присвоение результата, сдвиг самоценности, предъявление нового уровня миру и подтверждение средой. Я называю это лестницей «я могу». Подробно она разобрана в главе 15, и к ней сходятся почти все части книги.
Из этой идеи следуют две вещи, которые редко говорят вместе.
Первая: маленькие шаги сами по себе не работают. Работает присвоение — момент, когда вы засчитываете себе сделанное. Без него можно тридцать лет подниматься по лестнице, на которой не засчитана ни одна ступень.
Вторая: рост не заканчивается внутри вас. Ступень закрепляется только тогда, когда её подтверждает среда. Поэтому в книге столько же внимания уделено окружению, цене и платёжеспособности рынка, сколько установкам и страхам.
Правила работы с книгой
1. Заведите отдельную тетрадь. Не заметки в телефоне — бумажную тетрадь. Рука, которая пишет, думает медленнее головы, и это её преимущество: она не даёт проскочить мимо неудобного.
2. Не читайте подряд без остановки. Каждая глава заканчивается практикой. Практика без выполнения — это развлечение, а не работа.
3. Отвечайте письменно и честно. Никто не проверит. В этом и риск: обмануть тут можно только себя.
4. Если глава вызывает раздражение — отметьте её. Раздражение почти всегда указывает на попадание. Вернитесь к ней через неделю.
5. Не пытайтесь сделать всё сразу. Один блок в неделю — нормальный темп. Быстро не значит правильно.
6. Правило 72 часов работает и здесь: то, что вы решите в процессе чтения, начинайте делать в течение трёх дней. Позже энтузиазм спадёт, и решение останется текстом в тетради.
Эта книга не заменяет работу с психологом, врачом, юристом или финансовым консультантом. Если вы обнаружите у себя признаки затяжной депрессии, панических атак или выгорания в тяжёлой стадии — идите к специалисту. Книга поможет увидеть проблему. Лечит не книга.
Часть I. Самоопределение: кто я и куда иду
Глава 1. Точка А: где вы сейчас
Любое движение начинается с честного ответа на вопрос «где я нахожусь». Не «где я хотел бы находиться» и не «где я был три года назад, когда всё было хорошо». Где я сейчас.
Большинство людей этот шаг пропускает. Им кажется, что они и так знают свою жизнь. Но знание это разрозненное: отдельно про работу, отдельно про здоровье, отдельно про отношения. Общей картины нет, а значит, нет и понимания, что именно проседает и за счёт чего.
Инструмент, который эту картину даёт, называется колесом жизненного баланса. Он простой до примитивности и именно поэтому работает.
Практика «Колесо жизненного баланса»
Построй Колесо жизненного баланса, оценивая по шкале от 1 до 10, насколько ты удовлетворён каждой сферой своей жизни:
1. тело и здоровье;
2. семья и дети;
3. любовь и отношения;
4. работа, карьера и бизнес;
5. условия, комфорт жизни, деньги;
6. отдых и развлечения;
7. друзья, окружение, социальный статус;
8. творчество и хобби;
9. обучение и саморазвитие;
10. самопознание и духовность.
Оцени, какая сфера жизни получает меньше и больше всего внимания? Каким бы ты хотел видеть этот баланс сейчас и в перспективе через полгода, год? Каких ресурсов не хватает в «просевших» сферах жизни и как восстановить баланс? Что необходимо изменить, чтобы жить в гармонии и стать более эффективным?
Что делать с результатом
Не бросайтесь вытягивать самую низкую сферу. Это ошибка новичка. Посмотрите сначала, за счёт чего эта сфера просела: почти всегда ресурс из неё вытянут в ту сферу, где у вас девять или десять баллов. Карьера на десять почти всегда означает здоровье на три и отношения на четыре. Это не случайность, это перераспределение.
И второе. Колесо показывает не «как надо», а как есть. Идеальное колесо, где везде по восемь, — это не цель, а фантазия. У каждого периода жизни свой перекос, и он бывает оправдан: в год запуска бизнеса или в год после рождения ребёнка баланс будет рваным, и это нормально. Ненормально, когда перекос длится годами и вы перестали его замечать.
Вернитесь к этому колесу через полгода. Разница между двумя рисунками скажет о вас больше, чем оба рисунка по отдельности.
Кейс «Колесо, которого не видно»
Марина, 38 лет, руководитель отдела. На вопрос, как дела, отвечает: «Нормально, просто устала». Строит колесо баланса и получает картину: карьера — девять, обучение — восемь, здоровье — три, отдых — два, творчество — ноль. Смотрит на рисунок и говорит: «Ну да, я же сейчас на проекте, вот закончу — и займусь собой». Проекту, если посчитать, четвёртый год.
Что здесь происходит: перекос не был замечен, потому что он формировался постепенно и каждый раз объяснялся временными обстоятельствами. Девятка в карьере не существует сама по себе — она собрана из ресурса, вытянутого из здоровья и отдыха. И пока Марина не увидела это на одном рисунке, у неё были восемь отдельных историй, каждая из которых выглядела логично.
Вопросы к себе: за счёт какой сферы держится моя самая высокая оценка? Сколько лет длится мой «временный период»? Что должно произойти, чтобы я всё-таки занялся просевшей сферой, — и почему этого до сих пор не произошло?
