Czytaj książkę: «Абсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь»

Следите за своими мыслями, ибо обращаются они в слова, слова – в действия, а действия – в привычки. Берегитесь привычек, ибо они формируют характер. Усмиряйте характер, ибо он становится судьбой. Что мы думаем – тем и становимся

© Вафин А., текст, 2026

© ООО «Издательство «Эксмо», 2026

Введение

Подвожу итоги года и понимаю: я неудачник. В какой раз я пытаюсь пробить свой финансовый потолок, заработать 1 млн. руб., а по факту делаю нестабильно 100 тыс. И так уже семь лет. Большие амбиции и огромная разница между тем, кем я себя вижу и кем являюсь на самом деле. Все говорят, что имею большой потенциал, но почему-то не могу его реализовать.

Начинаю изучать принципы лидеров великих компаний мира, которые на протяжении 30 лет превышали показатели по рынку в 14–17 раз и понимаю, что одного из качеств таких людей у меня не хватает. Дисциплины. Ведь срываю обещания, не довожу проекты до конца, опаздываю на встречи.

21 января 2019 года встаю в 05:30 и иду на пробежку пять км. С невероятной решимостью изменить это раз и навсегда и обрести дисциплину. Пообещав себе не мириться с посредственными результатами в жизни, а всеми силами создавать ту реальность, которую хочу иметь.

365 дней бега. Без единого пропуска. В любых состояниях, обстоятельствах. Чтобы больше не искать оправданий, когда иду к своим целям. Доказать самому себе, что даже творческий человек способен обрести дисциплину, если хочет и готов действовать. Ключевая идея, которая меня тогда зажгла: если я смогу сделать это с пробежками, то смогу применять и использовать для достижения любых целей в жизни:

1. Хотите иметь капитал? Дисциплина. Стабильно фиксировать финансы, планировать и оптимизировать расходы. Инвестировать в безопасные инструменты.

2. Хотите красивое спортивное тело? Дисциплина. Тренировки три раза в неделю, контроль питания. Правильный образ жизни, здоровые привычки.

3. Хотите быть популярным? Дисциплина. Стабильное ведение контента, тестирование форматов.

4. Хотите быть здоровым? Дисциплина. Делаете упражнения и следуете плану лечения, который вам составили.

5. Хотите крепкие отношения? Дисциплина. Регулярные свидания, обсуждение чувств и планов с партнером, времяпровождение с детьми.

6. Хотите духовного роста? Дисциплина. Любая духовная практика требует регулярности. Медитации, молитвы, намаз.

Дисциплина – это ключ к достижению любых целей. Это фундамент, без которого в наше время избытка информации, социальных сетей и соблазнов невозможно выживать и развиваться. Это именно то, что разделяет гениев и аутсайдеров.

Несмотря на все возможности и технологии нашего времени из раза в раз остается одна и та же проблема: люди не достигают поставленных целей. Пройдены десятки курсов, прочитаны десятки книг, просмотрены сотни видео, а результата нет. Кто-то недоволен своим доходом и текущим уровнем жизни. Кто-то не может взяться за себя и страдает от лишнего веса. Кто-то становится заложником вредных привычек: алкоголь, курение, контент 18+, игровые зависимости и соцсети.

Что объединяет всех этих людей? Проблема с дисциплиной. Она касается всех. Подростков и зрелых людей. Сотрудников в найме, фрилансеров и предпринимателей.

В этой книге вы найдете ответ на вопрос, как решить эту проблему.

Разберетесь, как действует дисциплина и привычки на уровне работы мозга и гормонов.

Узнаете о психологических ловушках, которые мешают развитию. Как выйти из этого проклятого цикла: ставить цели, не достигать их из раза в раз, разочаровываться в себе. А также увидишь, как проблема с дисциплиной влияет на уверенность в себе.

Вы поймете, в чем причина ваших трудностей и неудач. Потому что дисциплина – это всегда следствие, а проблема гораздо глубже.

Узнаете авторскую методологию достижения целей с помощью последовательных шагов.

Эту книгу написал человек, который каждый день подтверждает это на деле семь лет без единого пропуска. Более 2592 пробежек на сегодняшний день, и это далеко не конец.

Человек, который однажды осознал, что не готов мириться с реализацией своего потенциала на 30 % из-за отсутствия дисциплины, и решил это изменить раз и навсегда.

Человек, который однажды начал этот путь и не остановился. Просто стал писать каждый день по две-три страницы самого ценного, что он знал о дисциплине. Так за 60 дней была написана первая рукопись на 100 страниц. Первая версия книги уже стала бестселлером и одной из самых популярных книг на тему саморазвития, мотивации и личностного роста на Яндекс Книгах, более 130 000 читателей и слушателей.

Дополненное издание, которое у вас в руках, написано спустя четыре года после выхода первой аудиокниги. В ней новые смыслы, которые автор обнаружил, проходя через кризисы: кассовые разрывы и потерю бизнеса, развод с супругой после более чем 10 лет отношений и пяти лет брака, полной потери и обретения себя заново. Эта книга будет полезна вам на любом этапе: и тем, кто только начинает работу над собой, и тем, кто уже имеет опыт. Тем, у кого все хорошо и хочется лучше, и тем, кто переживает самые непростые периоды жизни.